P.S.: Сидение в течение 4 часов подряд увеличивает риск тромбоза. Вы можете спросить, почему?

Кровь из ног возвращается к сердцу, как при подъеме на гору. Необходимо преодолеть силу гравитации. При ходьбе мышцы ног ритмично сжимаются и помогают движению. Если ноги долго остаются неподвижными, кровь застаивается и скапливается в комках. Необходимо постоянно поддерживать кровообращение, чтобы предотвратить его слипание.

Длительное сидение снижает мышечную активность ног и замедляет кровоток в нижних конечностях, тем самым увеличивая вероятность тромбоза. Сидение в течение 4 часов без физических упражнений повышает риск венозного тромбоза.

Венозный тромбоз в основном поражает вены нижних конечностей, при этом наиболее распространенным является тромбоз глубоких вен нижних конечностей.

Самое пугающее заключается в том, что тромбоз глубоких вен нижних конечностей может привести к легочной эмболии. В клинической практике более 60% случаев легочной эмболии обусловлены тромбозом глубоких вен нижних конечностей.

Как только появятся эти 4 сигнала в организме, нужно быть особенно осторожным, чтобы избежать тромбоза!

 ✹Односторонний отек нижней конечности.

 ✹Икроножные мышцы чувствительны, и боль может усиливаться даже от незначительного раздражения.

 ✹Конечно, есть и небольшое количество людей, у которых на начальном этапе симптомы отсутствуют, но вышеперечисленные симптомы могут появиться в течение недели после поездки на автомобиле или самолете.

 ✹При вторичной легочной эмболии могут возникать такие неприятные симптомы, как одышка, кровохаркание, обморок, боль в груди и т.д.

Эти пять групп людей подвержены высокому риску развития тромбоза.

Вероятность вдвое выше, чем у обычных людей, поэтому будьте осторожны!

1. Пациенты с гипертонией.

Пациенты с гипертонией относятся к группе высокого риска тромбоза. Избыточное артериальное давление повышает сопротивление гладких мышц мелких кровеносных сосудов и повреждает сосудистый эндотелий, что увеличивает риск тромбоза. Более того, пациентам с дислипидемией, густой кровью и гомоцистеинемией следует уделять особое внимание профилактике тромбоза.

2. Люди, которые сохраняют позу в течение длительного времени.

Например, если вы несколько часов находитесь в неподвижном состоянии, например, долго сидите, лежите и т. д., риск образования тромбов значительно возрастает. Также повышается риск образования тромбов у людей, которые в течение жизни много часов находились в неподвижном состоянии в междугородних автобусах и самолетах, особенно при употреблении небольшого количества воды. Учителя, водители, продавцы и другие люди, которым необходимо долгое время находиться в неподвижном положении, относятся к группе повышенного риска.

3. Люди с нездоровыми привычками.

В том числе и те, кто курит, питается нездоровой пищей и долгое время не занимается спортом. Особенно курение вызывает вазоспазм, который приводит к повреждению эндотелия сосудов, что, в свою очередь, способствует образованию тромбов.

4. Люди с ожирением и диабетом.

У пациентов с диабетом имеется ряд факторов высокого риска, способствующих образованию артериального тромбоза. Это заболевание может вызывать нарушения энергетического обмена в эндотелии сосудов и повреждать кровеносные сосуды.

Исследования показали, что риск венозного тромбоза у людей с ожирением (ИМТ > 30) в 2-3 раза выше, чем у людей без ожирения.

Принимайте меры по профилактике тромбоза в повседневной жизни.

1. Больше занимайтесь спортом.

Самое важное для профилактики тромбоза — это движение. Регулярные физические упражнения укрепляют кровеносные сосуды. Рекомендуется заниматься спортом не менее получаса в день и не менее 5 раз в неделю. Это не только снизит риск тромбоза, но и поможет укрепить иммунитет организма.

Проведите 1 час за компьютером или 4 часа в длительном перелете. Врачи или люди, которые долго стоят, должны регулярно менять позу, двигаться и выполнять упражнения на растяжку.

2. Наступайте чаще.

Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, есть простой и удобный способ: наступить на швейную машинку обеими ногами, то есть поднять пальцы ног, а затем опустить их. Не забывайте прилагать усилие. Положите руки на икры, чтобы почувствовать мышцы. Одна рука напряжена, другая расслаблена — это действует так же, как при ходьбе, помогая мышцам напрягаться.Это можно делать раз в час для улучшения кровообращения в нижних конечностях и предотвращения образования тромбов.

3. Пейте много воды.

Недостаточное потребление воды повышает вязкость крови в организме, что затрудняет выведение накопившихся отходов. Нормальный суточный объем потребляемой воды должен составлять 2000–2500 мл, при этом пожилым людям следует уделять этому больше внимания.

4. Пейте меньше алкоголя.

Чрезмерное употребление алкоголя может повредить клетки крови и усилить клеточную адгезию, что приводит к тромбозу.

5. Бросьте курить.

Пациенты, которые курят уже долгое время, должны быть «жестокими» по отношению к себе. Даже маленькая сигарета непреднамеренно нарушит кровообращение во всех частях тела, что приведет к катастрофическим последствиям.

6. Соблюдайте здоровый режим питания.

Поддерживайте здоровый вес, снижайте уровень холестерина и артериального давления, употребляйте больше темно-зеленых листовых овощей, разноцветных овощей (таких как желтая тыква, красный болгарский перец и фиолетовый баклажан), фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов (таких как овес и бурый рис) и продуктов, богатых Омега-3 (например, дикий лосось, грецкие орехи, льняное семя и говядина травяного откорма). Эти продукты помогут сохранить здоровье сосудистой системы, улучшить здоровье сердца и способствовать снижению веса.

7. Ведите здоровый образ жизни.

Переработки, поздний отход ко сну и повышенный стресс могут привести к полной закупорке артерии в экстренной ситуации, а в более серьезных случаях, если закупорка произойдет одновременно, может случиться инфаркт миокарда. Многие мои друзья, как молодые, так и люди среднего возраста, перенесли инфаркт миокарда из-за позднего отхода ко сну, стресса и нерегулярного образа жизни… Поэтому ложитесь спать пораньше!