PS: Statul pe scaun timp de 4 ore încontinuu crește riscul de tromboză. Vă puteți întreba de ce?

Sângele din picioare se întoarce la inimă ca atunci când urci un munte. Gravitația trebuie învinsă. Când mergem, mușchii picioarelor se vor contracta și vor ajuta ritmic. Picioarele rămân statice mult timp, iar sângele va stagna și se va aduna în bulgări. Continuați să le amestecați pentru a le împiedica să se lipească între ele.

Statul pe scaun timp îndelungat va reduce contracția musculară a picioarelor și va încetini fluxul sanguin al membrelor inferioare, crescând astfel probabilitatea de tromboză. Statul pe scaun timp de 4 ore fără exerciții fizice va crește riscul de tromboză venoasă.

Tromboza venoasă afectează în principal venele extremităților inferioare, iar tromboza venoasă profundă a extremităților inferioare este cea mai frecventă.

Cel mai înfricoșător lucru este că tromboza venoasă profundă a extremităților inferioare poate provoca embolie pulmonară. În practica clinică, peste 60% din emboliile pulmonare provin din tromboza venoasă profundă a extremităților inferioare.

De îndată ce apar cele 4 semnale corporale, trebuie să fii foarte atent la tromboză!

 ✹Edem unilateral al extremităților inferioare.

 ✹Durerea de gambă este sensibilă, iar durerea poate fi agravată de o ușoară stimulare.

 ✹Desigur, există și un număr mic de persoane care nu prezintă simptome la început, dar simptomele de mai sus pot apărea în decurs de o săptămână de la călătoria cu mașina sau cu avionul.

 ✹Când apare embolia pulmonară secundară, pot apărea disconforturi precum dispnee, hemoptizie, sincopă, dureri în piept etc.

Aceste cinci grupuri de persoane prezintă un risc ridicat de a dezvolta tromboză.

Probabilitatea este chiar dublă față de cea a oamenilor obișnuiți, așa că fiți atenți!

1. Pacienți cu hipertensiune arterială.

Pacienții cu hipertensiune arterială reprezintă un grup cu risc ridicat de tromboză. Tensiunea arterială excesivă va crește rezistența mușchilor netezi ai vaselor mici de sânge și va deteriora endoteliul vascular, ceea ce va crește riscul de tromboză. Nu numai atât, pacienții cu dislipidemie, sânge gros și homocisteinemie trebuie să acorde o atenție deosebită prevenirii trombozei.

2. Persoane care își mențin o postură timp îndelungat.

De exemplu, dacă stai nemișcat timp de mai multe ore, cum ar fi statul pe scaun mult timp, întins etc., riscul de a dezvolta cheaguri de sânge va crește semnificativ. Inclusiv în cazul persoanelor care au stat imobilizate timp de mai multe ore în autobuze și avioane pe distanțe lungi de-a lungul vieții lor, riscul de a dezvolta cheaguri de sânge va crește, de asemenea, mai ales atunci când beau mai puțină apă. Profesorii, șoferii, vânzătorii și alte persoane care trebuie să își mențină postura pentru o perioadă lungă de timp prezintă un risc relativ ridicat.

3. Persoane cu obiceiuri de viață nesănătoase.

Inclusiv persoanele cărora le place să fumeze, să mănânce nesănătos și să nu facă mișcare pentru o perioadă lungă de timp. În special fumatul, acesta va provoca vasospasm, ceea ce va duce la leziuni endoteliale vasculare, ceea ce va duce în continuare la formarea de trombi.

4. Persoanele obeze și diabetice.

Pacienții cu diabet prezintă o varietate de factori de risc ridicat care promovează formarea trombozei arteriale. Această boală poate provoca anomalii ale metabolismului energetic al endoteliului vascular și poate deteriora vasele de sânge.

Studiile au arătat că riscul de tromboză venoasă la persoanele cu obezitate (IMC > 30) este de 2 până la 3 ori mai mare decât cel al persoanelor non-obeze.

Luați măsuri pentru a preveni tromboza în viața de zi cu zi

1. Fă mai multă mișcare.

Cel mai important lucru pentru a preveni tromboza este mișcarea. Exercițiile fizice regulate pot întări vasele de sânge. Se recomandă exercițiile fizice cel puțin o jumătate de oră pe zi și de cel puțin 5 ori pe săptămână. Acest lucru nu numai că va reduce riscul de tromboză, dar va ajuta și la îmbunătățirea imunității organismului nostru.

Folosiți un computer timp de 1 oră sau un zbor pe distanțe lungi timp de 4 ore. Medicii sau persoanele care stau în picioare mult timp ar trebui să își schimbe postura, să se miște și să facă exerciții de stretching la intervale regulate.

2. Calcă mai mult.

Pentru persoanele sedentare, o metodă este simplă și ușor de utilizat, și anume să pășească pe mașina de cusut cu ambele picioare, adică să ridice degetele de la picioare și apoi să le pună jos. Nu uita să folosești forța. Pune mâinile pe gambă pentru a simți mușchii. Unul încordat și unul relaxat, aceasta are același ajutor la comprimare în timp ce mergem.Se poate face o dată pe oră pentru a îmbunătăți circulația sângelui la nivelul membrelor inferioare și a preveni formarea trombilor.

3. Beți multă apă.

Consumul insuficient de apă va crește vâscozitatea sângelui în organism și va fi dificil de eliminat deșeurile acumulate. Volumul zilnic normal de băut ar trebui să ajungă la 2000~2500 ml, iar persoanele în vârstă ar trebui să acorde o atenție sporită.

4. Beți mai puțin alcool.

Consumul excesiv de alcool poate deteriora celulele sanguine și poate crește aderența celulară, ducând la tromboză.

5. Renunță la tutun.

Pacienții care fumează de mult timp trebuie să fie „cruzi” cu ei înșiși. O țigară mică va distruge, fără să vrea, fluxul sanguin prin toate părțile corpului, cu consecințe dezastruoase.

6. Mâncați sănătos.

Mențineți o greutate sănătoasă, reduceți nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale, consumați mai multe legume cu frunze de culoare verde închis, legume colorate (cum ar fi dovleacul galben, ardeiul gras roșu și vinetele mov), fructe, fasole, cereale integrale (cum ar fi ovăzul și orezul brun) și alimente bogate în Omega-3 - cum ar fi somonul sălbatic, nucile, semințele de in și carnea de vită hrănită cu iarbă). Aceste alimente vă vor ajuta să vă mențineți sistemul vascular sănătos, să vă îmbunătățiți sănătatea inimii și să vă ajutați să pierdeți în greutate.

7. Trăiește regulat.

Munca peste program, statul până târziu și creșterea stresului vor duce la blocarea completă a arterei în caz de urgență sau, chiar mai grav, dacă este complet ocluzată dintr-o dată, atunci va apărea un infarct miocardic. Există mulți prieteni tineri și de vârstă mijlocie care au infarct miocardic din cauza statului până târziu, a stresului și a vieții neregulate... Așa că, culcați-vă devreme!