PS: Permanecer sentado por 4 horas seguidas aumenta o risco de trombose. Você pode se perguntar por quê?

O sangue nas pernas retorna ao coração como quem sobe uma montanha. É preciso vencer a gravidade. Ao caminhar, os músculos das pernas se contraem e auxiliam ritmicamente. Se as pernas permanecerem imóveis por muito tempo, o sangue pode estagnar e formar coágulos. É preciso movimentá-lo constantemente para evitar que se aglomerem.

Permanecer sentado por muito tempo reduz a contração muscular das pernas e diminui o fluxo sanguíneo nos membros inferiores, aumentando assim a probabilidade de trombose. Ficar sentado por 4 horas sem realizar exercícios aumenta o risco de trombose venosa.

A trombose venosa afeta principalmente as veias dos membros inferiores, sendo a trombose venosa profunda dos membros inferiores a mais comum.

O mais alarmante é que a trombose venosa profunda dos membros inferiores pode causar embolia pulmonar. Na prática clínica, mais de 60% dos casos de embolia pulmonar têm origem em trombose venosa profunda dos membros inferiores.

Assim que os 4 sinais corporais aparecerem, você precisa ter muito cuidado com a trombose!

 ✹Edema unilateral do membro inferior.

 ✹A dor na panturrilha é sensível e pode ser agravada por um leve estímulo.

 ✹É claro que também existe um pequeno número de pessoas que não apresentam sintomas inicialmente, mas os sintomas acima podem aparecer dentro de 1 semana após andar de carro ou avião.

 ✹Quando ocorre embolia pulmonar secundária, podem surgir sintomas como dispneia, hemoptise, síncope, dor no peito, etc.

Esses cinco grupos de pessoas apresentam alto risco de desenvolver trombose.

A probabilidade é até o dobro da das pessoas comuns, então tenha cuidado!

1. Pacientes com hipertensão.

Pacientes hipertensos constituem um grupo de alto risco para trombose. A pressão arterial excessiva aumenta a resistência da musculatura lisa dos pequenos vasos sanguíneos e danifica o endotélio vascular, elevando o risco de trombose. Além disso, pacientes com dislipidemia, sangue espesso e homocisteinemia devem ter atenção especial na prevenção da trombose.

2. Pessoas que mantêm a mesma postura por muito tempo.

Por exemplo, se você permanecer imóvel por várias horas, como sentado por muito tempo, deitado, etc., o risco de desenvolver coágulos sanguíneos aumentará significativamente. Isso inclui pessoas que já ficaram imóveis por várias horas em ônibus e aviões de longa distância, pois o risco de desenvolver coágulos sanguíneos também aumenta, especialmente se beberem pouca água. Professores, motoristas, vendedores e outras pessoas que precisam manter a mesma postura por muito tempo também correm um risco relativamente maior.

3. Pessoas com hábitos de vida pouco saudáveis.

Isso inclui pessoas que fumam, têm uma alimentação inadequada e não praticam exercícios físicos por longos períodos. O tabagismo, em particular, causa vasoespasmo, que leva a danos no endotélio vascular e, consequentemente, à formação de trombos.

4. Pessoas obesas e diabéticas.

Pacientes diabéticos apresentam diversos fatores de alto risco que favorecem a formação de trombose arterial. Essa doença pode causar anormalidades no metabolismo energético do endotélio vascular e danificar os vasos sanguíneos.

Estudos demonstraram que o risco de trombose venosa em pessoas com obesidade (IMC > 30) é de 2 a 3 vezes maior do que em pessoas não obesas.

Adote medidas para prevenir a trombose no dia a dia.

1. Faça mais exercícios.

O mais importante para prevenir a trombose é se movimentar. Praticar exercícios físicos regularmente fortalece os vasos sanguíneos. Recomenda-se exercitar-se por pelo menos meia hora por dia, no mínimo cinco vezes por semana. Isso não só reduz o risco de trombose, como também ajuda a melhorar o sistema imunológico.

Usar o computador por 1 hora ou fazer um voo de longa distância por 4 horas. Médicos ou pessoas que ficam em pé por muito tempo devem mudar de posição, movimentar-se e fazer exercícios de alongamento em intervalos regulares.

2. Pise mais.

Para pessoas sedentárias, um método simples e fácil de usar é pisar na máquina de costura com os dois pés, ou seja, levantar os dedos e depois apoiá-los no chão. Lembre-se de usar força. Coloque as mãos na panturrilha para sentir os músculos. Um pé contraído e o outro relaxado; essa contração tem o mesmo efeito que sentimos ao caminhar.Pode ser feito uma vez por hora para melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores e prevenir a formação de trombos.

3. Beba bastante água.

A ingestão insuficiente de água aumenta a viscosidade do sangue, dificultando a eliminação de toxinas acumuladas. O ideal é que a ingestão diária de água seja de 2000 a 2500 ml, sendo que os idosos devem ter atenção redobrada a esse cuidado.

4. Beba menos álcool.

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode danificar as células sanguíneas e aumentar a adesão celular, levando à trombose.

5. Pare de fumar.

Pacientes que fumam há muito tempo precisam ser “cruéis” consigo mesmos. Um pequeno cigarro pode destruir inadvertidamente o fluxo sanguíneo em todo o corpo, com consequências desastrosas.

6. Tenha uma alimentação saudável.

Para manter um peso saudável, reduzir os níveis de colesterol e pressão arterial, consuma mais vegetais verde-escuros, vegetais coloridos (como abóbora amarela, pimentão vermelho e berinjela roxa), frutas, feijões, grãos integrais (como aveia e arroz integral) e alimentos ricos em ômega-3, como salmão selvagem, nozes, linhaça e carne de animais criados a pasto. Esses alimentos ajudarão a manter seu sistema vascular saudável, melhorar a saúde do seu coração e auxiliar na perda de peso.

7. Viva regularmente.

Trabalhar em excesso, ficar acordado até tarde e o aumento do estresse podem causar o bloqueio completo da artéria em uma emergência ou, ainda mais grave, se a oclusão for total de uma só vez, pode levar a um infarto do miocárdio. Muitos jovens e adultos de meia-idade já sofreram infarto do miocárdio devido a noites em claro, estresse e rotinas irregulares... Portanto, vá para a cama cedo!