PS: Å sitte sammenhengende i 4 timer øker risikoen for trombose. Du lurer kanskje på hvorfor?

Blodet i beina går tilbake til hjertet som når man klatrer i fjellet. Tyngdekraften må overvinnes. Når vi går, vil musklene i beina klemme seg sammen og assistere rytmisk. Beina forblir statiske lenge, og blodet vil stagnere og samle seg i klumper. Fortsett å røre i dem for å hindre at de klistrer seg sammen.

Å sitte lenge vil redusere muskelsammentrekningen i bena og redusere blodstrømmen til underekstremitetene, og dermed øke sannsynligheten for trombose. Å sitte i 4 timer uten trening vil øke risikoen for venøs trombose.

Venøs trombose rammer hovedsakelig venene i underekstremitetene, og dyp venetrombose i underekstremitetene er den vanligste.

Det mest skremmende er at dyp venetrombose i underekstremitetene kan forårsake lungeemboli. I klinisk praksis stammer mer enn 60 % av lungeemboli-emboli fra dyp venetrombose i underekstremitetene.

Så snart de fire kroppens signaler dukker opp, må du være ekstra forsiktig med trombose!

 ✹Ensidig ødem i underekstremitetene.

 ✹Legsmerter er sensitive, og smertene kan forverres av lett stimulering.

 ✹Det finnes selvfølgelig også et lite antall personer som ikke har noen symptomer i starten, men symptomene ovenfor kan dukke opp innen 1 uke etter å ha kjørt bil eller fly.

 ✹Når sekundær lungeemboli oppstår, kan det oppstå ubehag som dyspné, hemoptyse, synkope, brystsmerter osv.

Disse fem gruppene av mennesker har høy risiko for å utvikle trombose.

Sannsynligheten er til og med dobbelt så stor som for vanlige folk, så vær forsiktig!

1. Pasienter med hypertensjon.

Hypertensjonspasienter er en høyrisikogruppe for trombose. For høyt blodtrykk vil øke motstanden i den glatte muskulaturen i små blodårer og skade det vaskulære endotelet, noe som vil øke risikoen for trombose. Ikke bare det, pasienter med dyslipidemi, tykt blod og homocysteinemi må være spesielt oppmerksomme på forebygging av trombose.

2. Folk som opprettholder en holdning over lengre tid.

Hvis du for eksempel står stille i flere timer, for eksempel sitter lenge, ligger nede osv., vil risikoen for å utvikle blodpropp øke betraktelig. Inkludert personer som har vært immobile i flere timer på langdistansebusser og fly i løpet av livet, vil også risikoen for å utvikle blodpropp øke, spesielt når man drikker mindre vann. Lærere, sjåfører, selgere og andre personer som trenger å holde en holdning over lengre tid, er relativt risikable.

3. Mennesker med usunne levevaner.

Inkludert folk som liker å røyke, spise usunt og ikke trene lenge. Spesielt røyking vil forårsake vasospasme, som vil føre til skade på vaskulær endotel, noe som igjen vil føre til dannelse av tromber.

4. Overvektige og diabetikere.

Diabetespasienter har en rekke høyrisikofaktorer som fremmer dannelsen av arteriell trombose. Denne sykdommen kan forårsake unormaliteter i energimetabolismen i det vaskulære endotelet og skade blodårene.

Studier har vist at risikoen for venøs trombose hos personer med fedme (BMI > 30) er 2 til 3 ganger høyere enn for ikke-overvektige.

Ta tiltak for å forhindre trombose i hverdagen

1. Tren mer.

Det viktigste for å forebygge trombose er å bevege seg. Regelmessig mosjon kan styrke blodårene. Det anbefales å trene minst en halvtime om dagen, og trene minst fem ganger i uken. Dette vil ikke bare redusere risikoen for trombose, men også bidra til å forbedre kroppens immunforsvar.

Bruk en datamaskin i 1 time eller en langdistanseflyging i 4 timer. Leger eller personer som står lenge bør endre stilling, bevege seg og gjøre tøyningsøvelser med jevne mellomrom.

2. Tråkk mer på.

For stillesittende personer er én metode enkel og grei å bruke, som er å tråkke på symaskinen med begge føttene, det vil si løfte tærne og deretter sette dem ned. Husk å bruke kraft. Legg hendene på leggen for å kjenne musklene. En stram og en løs, denne har samme klemmehjelpemiddel når vi går.Det kan gjøres én gang i timen for å forbedre blodsirkulasjonen i underekstremitetene og forhindre dannelse av tromber.

3. Drikk rikelig med vann.

Utilstrekkelig drikkevann vil øke blodets viskositet i kroppen, og det vil være vanskelig å kvitte seg med oppsamlet avfall. Normalt daglig drikkevolum bør være 2000–2500 ml, og eldre bør være mer oppmerksomme.

4. Drikk mindre alkohol.

Overdreven drikking kan skade blodceller og øke celleadhesjon, noe som fører til trombose.

5. Slutt med tobakk.

Pasienter som har røykt lenge må være «grusomme» mot seg selv. En liten sigarett vil utilsiktet ødelegge blodstrømmen gjennom alle deler av kroppen, med katastrofale konsekvenser.

6. Spis et sunt kosthold.

Oppretthold en sunn vekt, senk kolesterol- og blodtrykksnivåene, spis mer mørkegrønne bladgrønnsaker, fargerike grønnsaker (som gult gresskar, rød paprika og lilla aubergine), frukt, bønner, fullkorn (som havre og brun ris) og matvarer rike på omega-3 – som villaks, valnøtter, linfrø og gressforet storfekjøtt. Disse matvarene vil bidra til å holde karsystemet sunt, forbedre hjertehelsen og hjelpe deg med å gå ned i vekt.

7. Lev regelmessig.

Overtid, sent oppe og økt stress vil føre til at arterien blokkeres fullstendig i en nødsituasjon, eller enda mer alvorlig, hvis den blokkeres fullstendig med en gang, vil det oppstå hjerteinfarkt. Det er mange unge og middelaldrende venner som har hjerteinfarkt på grunn av sent oppe, stress og uregelmessige liv ... Så legg deg tidlig!