PS: Langdurig 4 uur zitten verhoogt het risico op trombose. Je vraagt ​​je misschien af ​​waarom?

Het bloed in de benen stroomt terug naar het hart, net zoals bij het beklimmen van een berg. De zwaartekracht moet overwonnen worden. Tijdens het lopen spannen de beenspieren zich ritmisch aan. Als de benen lange tijd stil staan, stagneert het bloed en kunnen er klonten ontstaan. Blijf de bloedcirculatie in beweging houden om te voorkomen dat de klonten samenklonteren.

Langdurig zitten vermindert de spiercontractie in de benen en vertraagt ​​de bloedstroom in de onderste ledematen, waardoor de kans op trombose toeneemt. Vier uur zitten zonder te bewegen verhoogt het risico op veneuze trombose.

Veneuze trombose treft voornamelijk de aderen van de onderste ledematen, waarbij diepe veneuze trombose van de onderste ledematen het meest voorkomt.

Het meest verontrustend is dat diepe veneuze trombose in de onderste ledematen longembolie kan veroorzaken. In de klinische praktijk is meer dan 60% van de longembolieën afkomstig van diepe veneuze trombose in de onderste ledematen.

Zodra de 4 lichaamssignalen verschijnen, moet je extra voorzichtig zijn met betrekking tot trombose!

 ✹Eenzijdig oedeem in de onderste extremiteit.

 ✹Pijn in de kuit is gevoelig en kan verergeren door lichte prikkeling.

 ✹Natuurlijk zijn er ook een klein aantal mensen die in eerste instantie geen symptomen hebben, maar de bovengenoemde symptomen kunnen binnen een week na een auto- of vliegtuigreis optreden.

 ✹Bij een secundaire longembolie kunnen klachten zoals kortademigheid, bloed ophoesten, flauwvallen, pijn op de borst, enz. optreden.

Deze vijf groepen mensen lopen een hoog risico op het ontwikkelen van trombose.

De kans is zelfs twee keer zo groot als bij gewone mensen, dus wees voorzichtig!

1. Patiënten met hypertensie.

Patiënten met hypertensie vormen een risicogroep voor trombose. Een te hoge bloeddruk verhoogt de weerstand van de gladde spieren in de kleine bloedvaten en beschadigt het endotheel, waardoor het risico op trombose toeneemt. Daarnaast moeten patiënten met dyslipidemie, verdikt bloed en hyperhomocysteinemie extra aandacht besteden aan trombosepreventie.

2. Mensen die een houding lange tijd volhouden.

Als u bijvoorbeeld meerdere uren stilzit, zoals langdurig zitten of liggen, neemt het risico op bloedstolsels aanzienlijk toe. Ook mensen die in hun leven langdurig in dezelfde houding hebben gezeten, bijvoorbeeld in bussen of vliegtuigen, lopen een verhoogd risico op bloedstolsels, vooral als ze weinig water drinken. Leraren, chauffeurs, verkopers en andere mensen die langdurig in dezelfde houding moeten blijven, lopen een relatief hoog risico.

3. Mensen met ongezonde leefgewoonten.

Dit geldt ook voor mensen die roken, ongezond eten en langdurig te weinig bewegen. Vooral roken kan vaatspasmen veroorzaken, wat leidt tot beschadiging van het endotheel van de bloedvaten en vervolgens tot de vorming van een bloedstolsel.

4. Mensen met overgewicht en diabetes.

Diabetespatiënten hebben diverse risicofactoren die de vorming van arteriële trombose bevorderen. Deze ziekte kan afwijkingen in de energiestofwisseling van het vasculaire endotheel veroorzaken en de bloedvaten beschadigen.

Uit onderzoek is gebleken dat het risico op veneuze trombose bij mensen met obesitas (BMI > 30) 2 tot 3 keer zo hoog is als bij mensen zonder obesitas.

Neem maatregelen om trombose in het dagelijks leven te voorkomen.

1. Beweeg meer.

Het belangrijkste om trombose te voorkomen is bewegen. Regelmatig sporten kan de bloedvaten versterken. Het wordt aanbevolen om minstens een half uur per dag te bewegen, en minimaal 5 keer per week. Dit verlaagt niet alleen het risico op trombose, maar helpt ook de weerstand van het lichaam te verbeteren.

Gebruik een computer gedurende 1 uur of maak een langeafstandsvlucht van 4 uur. Artsen of mensen die lang moeten staan, moeten regelmatig van houding veranderen, bewegen en rek- en strekoefeningen doen.

2. Trap er nog wat harder op.

Voor mensen met een zittend beroep is er een eenvoudige en makkelijk te gebruiken methode: ga met beide voeten op de naaimachine staan, dus til je tenen op en zet ze weer neer. Denk eraan om kracht te zetten. Voel de spieren in je kuit met je handen. Eén hand aangespannen en één ontspannen; dit werkt hetzelfde als het aanspannen van de spieren tijdens het lopen.Dit kan elk uur worden gedaan om de bloedsomloop in de onderste ledematen te verbeteren en de vorming van bloedstolsels te voorkomen.

3. Drink veel water.

Onvoldoende drinkwater verhoogt de viscositeit van het bloed, waardoor het moeilijker wordt om opgeslagen afvalstoffen af ​​te voeren. De normale dagelijkse drinkhoeveelheid zou 2000 tot 2500 ml moeten bedragen, en ouderen dienen hier extra op te letten.

4. Drink minder alcohol.

Overmatig alcoholgebruik kan bloedcellen beschadigen en de celadhesie verhogen, wat tot trombose kan leiden.

5. Stop met roken.

Patiënten die al lange tijd roken, moeten "wreed" zijn voor zichzelf. Een klein sigaretje kan onbedoeld de bloedtoevoer naar alle delen van het lichaam verstoren, met rampzalige gevolgen.

6. Eet gezond.

Behoud een gezond gewicht, verlaag je cholesterol- en bloeddrukwaarden door meer donkergroene bladgroenten, kleurrijke groenten (zoals gele pompoen, rode paprika en paarse aubergine), fruit, bonen, volkorenproducten (zoals haver en zilvervliesrijst) en omega-3-rijke voedingsmiddelen (zoals wilde zalm, walnoten, lijnzaad en grasgevoerd rundvlees) te eten. Deze voedingsmiddelen helpen je vaatstelsel gezond te houden, je hartgezondheid te verbeteren en gewicht te verliezen.

7. Leef volgens een vast ritme.

Overwerken, laat opblijven en toenemende stress kunnen in een noodgeval leiden tot een volledige blokkade van de slagader, of, nog ernstiger, een plotselinge volledige afsluiting met een hartinfarct tot gevolg. Veel jonge en middeljarige mensen hebben een hartinfarct gekregen door laat opblijven, stress en een onregelmatig leven... Ga dus op tijd naar bed!