PS: Li toqgħod bilqiegħda għal 4 sigħat kontinwament iżid ir-riskju ta’ trombożi. Tista’ tistaqsi għaliex?

Id-demm fir-riġlejn jerġa’ lura lejn il-qalb bħat-tixbit ta’ muntanja. Il-gravità trid tingħeleb. Meta nimxu, il-muskoli tar-riġlejn jagħfsu u jgħinu b’mod ritmiku. Ir-riġlejn jibqgħu statiċi għal żmien twil, u d-demm jistaġna u jinġabar f’għoqod. Kompli ħawwadhom biex tevita li jeħlu ma’ xulxin.

Li toqgħod bilqiegħda għal żmien twil inaqqas il-kontrazzjoni tal-muskoli tar-riġlejn u jnaqqas il-fluss tad-demm fir-riġlejn t'isfel, u b'hekk iżid il-probabbiltà ta' trombożi. Li toqgħod bilqiegħda għal 4 sigħat mingħajr eżerċizzju jżid ir-riskju ta' trombożi venuża.

It-trombożi venuża taffettwa l-aktar il-vini tal-estremitajiet t'isfel, u t-trombożi fil-vini fondi tal-estremitajiet t'isfel hija l-aktar komuni.

L-iktar ħaġa tal-biża’ hija li t-trombożi fil-vini profondi tal-estremitajiet t’isfel tista’ tikkawża emboliżmu pulmonari. Fil-prattika klinika, aktar minn 60% tal-emboli tal-emboliżmu pulmonari joriġinaw minn trombożi fil-vini profondi tal-estremitajiet t’isfel.

Hekk kif jidhru l-4 sinjali tal-ġisem, trid toqgħod attent ħafna għat-trombożi!

 ✹Edema unilaterali tal-estremitajiet t'isfel.

 ✹L-uġigħ fl-għoġol huwa sensittiv, u l-uġigħ jista' jiġi aggravat minn stimulazzjoni żgħira.

 ✹Naturalment, hemm ukoll numru żgħir ta’ nies li ma jkollhom l-ebda sintomi għall-ewwel, iżda s-sintomi ta’ hawn fuq jistgħu jidhru fi żmien ġimgħa wara li jkunu rkibbu karozza jew ajruplan.

 ✹Meta sseħħ emboliżmu pulmonari sekondarju, jista' jseħħ skumdità bħal dispnea, emoptiżi, sinkope, uġigħ fis-sider, eċċ.

Dawn il-ħames gruppi ta’ nies huma f’riskju għoli li jiżviluppaw trombożi.

Il-probabbiltà hija saħansitra d-doppju ta’ dik tan-nies ordinarji, għalhekk oqgħod attent!

1. Pazjenti bi pressjoni għolja.

Pazjenti bi pressjoni għolja huma grupp ta’ riskju għoli ta’ trombożi. Pressjoni tad-demm eċċessiva żżid ir-reżistenza tal-muskoli lixxi tal-vini żgħar tad-demm u tagħmel ħsara lill-endotelju vaskulari, u dan iżid ir-riskju ta’ trombożi. Mhux hekk biss, pazjenti b’dislipidemija, demm oħxon, u omoċisteinemija għandhom jagħtu attenzjoni speċjali lill-prevenzjoni tat-trombożi.

2. Nies li jżommu qagħda għal żmien twil.

Pereżempju, jekk tibqa' wieqfa għal diversi sigħat, bħal bilqiegħda għal żmien twil, mimdud, eċċ., ir-riskju li tiżviluppa emboli tad-demm se jiżdied b'mod sinifikanti. Inklużi nies li ilhom immobbli għal diversi sigħat fuq karozzi tal-linja u ajruplani fuq distanzi twal f'ħajjithom, ir-riskju li tiżviluppa emboli tad-demm se jiżdied ukoll, speċjalment meta tixrob inqas ilma. Għalliema, sewwieqa, bejjiegħa u nies oħra li jeħtieġu jżommu qagħda għal żmien twil huma relattivament riskjużi.

3. Nies bi drawwiet ta' għajxien mhux tajbin għas-saħħa.

Inklużi nies li jħobbu jpejpu, jieklu ħażin, u ma jagħmlux eżerċizzju għal żmien twil. Speċjalment it-tipjip, dan jikkawża vażospażmu, li jwassal għal ħsara endoteljali vaskulari, li tkompli twassal għall-formazzjoni ta' trombu.

4. Persuni obeżi u dijabetiċi.

Pazjenti bid-dijabete għandhom varjetà ta’ fatturi ta’ riskju għoli li jippromwovu l-formazzjoni ta’ trombożi arterjali. Din il-marda tista’ tikkawża anormalitajiet fil-metaboliżmu tal-enerġija tal-endotelju vaskulari u tagħmel ħsara lill-vini tad-demm.

Studji wrew li r-riskju ta' trombożi venuża f'nies b'obeżità (BMI>30) huwa minn darbtejn sa tliet darbiet dak ta' nies mhux obeżi.

Ħu miżuri biex tevita t-trombożi fil-ħajja ta' kuljum

1. Agħmel aktar eżerċizzju.

L-aktar ħaġa importanti biex tipprevjeni t-trombożi hija li tiċċaqlaq. Jekk iżżomm ma' eżerċizzju regolari tista' ssaħħaħ il-vini tad-demm. Huwa rakkomandat li teżerċita għal mill-inqas nofs siegħa kuljum, u teżerċita mhux inqas minn 5 darbiet fil-ġimgħa. Dan mhux biss inaqqas ir-riskju ta' trombożi, iżda jgħin ukoll biex itejjeb l-immunità ta' ġisimna.

Uża kompjuter għal siegħa jew titjira fuq distanza twila għal 4 sigħat. It-tobba jew nies li joqogħdu bilwieqfa għal ħin twil għandhom jibdlu l-qagħdiet, jiċċaqalqu, u jagħmlu eżerċizzji ta’ tiġbid f’intervalli regolari.

2. Irfes aktar.

Għal nies sedentarji, metodu wieħed huwa sempliċi u faċli biex jintuża, li huwa li jitilgħu fuq il-magna tal-ħjata biż-żewġ saqajn, jiġifieri, jerfgħu s-swaba’ tas-saqajn u mbagħad iniżżluhom. Ftakru li tużaw il-forza. Poġġiu idejkom fuq l-għoġol biex tħossu l-muskoli. Wieħed issikkat u ieħor maħlul, dan għandu l-istess għajnuna biex tagħfsu hekk kif nimxu.Jista' jsir darba fis-siegħa biex titjieb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fir-riġlejn t'isfel u tiġi evitata l-formazzjoni ta' trombu.

3. Ixrob ħafna ilma.

Nuqqas ta' ilma tax-xorb se jżid il-viskożità tad-demm fil-ġisem, u jkun diffiċli li l-iskart akkumulat jiġi skarikat. Il-volum normali tax-xorb ta' kuljum għandu jilħaq 2000 ~ 2500ml, u l-anzjani għandhom jagħtu aktar attenzjoni.

4. Ixrob inqas alkoħol.

Ix-xorb eċċessiv jista' jagħmel ħsara liċ-ċelloli tad-demm u jżid l-adeżjoni taċ-ċelloli, u jwassal għal trombożi.

5. Ieqaf tpejjep it-tabakk.

Pazjenti li ilhom ipejpu għal żmien twil iridu jkunu “krudili” magħhom infushom. Sigarett żgħir bla ma jrid se jeqred il-fluss tad-demm fil-partijiet kollha tal-ġisem, b’konsegwenzi diżastrużi.

6. Kul dieta tajba għas-saħħa.

Żomm piż tajjeb għas-saħħa, baxxi l-livelli tal-kolesterol u l-pressjoni tad-demm, kul aktar ħaxix bil-weraq aħdar skur, ħaxix ikkulurit (bħal qargħa ħamra safra, bżar aħmar u brunġiel vjola), frott, fażola, ħbub sħaħ (bħal ħafur u ross ismar) u ikel rikk f'Omega-3 - bħal salamun selvaġġ, ġewż, żerriegħa tal-kittien u ċanga mitmugħa bil-ħaxix). Dan l-ikel jgħin biex iżomm is-sistema vaskulari tiegħek b'saħħitha, itejjeb is-saħħa tal-qalb tiegħek, u jgħinek titlef il-piż.

7. Għix regolarment.

Li taħdem sigħat żejda, li toqgħod tard bil-lejl, u li żżid l-istress iwasslu biex l-arterja tkun imblukkata kompletament f'każ ta' emerġenza, jew saħansitra aktar serjament, jekk tkun kompletament magħluqa f'daqqa, allura jseħħ infart mijokardijaku. Hemm ħafna ħbieb żgħar u ta' età medja li jkollhom infart mijokardijaku minħabba li joqogħdu tard bil-lejl, stress, u ħajja irregolari... Allura, mur torqod kmieni!