TP: सतत ४ तास बसून राहिल्याने थ्रोम्बोसिसचा धोका वाढतो. तुम्ही विचाराल का?

पायांमधील रक्त डोंगरावर चढल्यासारखे हृदयात परत येते. गुरुत्वाकर्षणावर मात करणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण चालतो तेव्हा पायांचे स्नायू दाबून लयबद्धपणे मदत करतात. पाय बराच काळ स्थिर राहतात आणि रक्त स्थिर होऊन गुठळ्यांमध्ये जमा होते. ते एकत्र चिकटू नयेत म्हणून त्यांना सतत हलवत रहा.

जास्त वेळ बसल्याने पायांच्या स्नायूंचे आकुंचन कमी होते आणि खालच्या अंगांचा रक्तप्रवाह मंदावतो, ज्यामुळे थ्रोम्बोसिसची शक्यता वाढते. व्यायामाशिवाय ४ तास बसल्याने शिरासंबंधी थ्रोम्बोसिसचा धोका वाढतो.

शिरासंबंधी थ्रोम्बोसिस प्रामुख्याने खालच्या अंगांच्या नसांवर परिणाम करते आणि खालच्या अंगांचा खोल नसांचा थ्रोम्बोसिस सर्वात सामान्य आहे.

सर्वात भयावह गोष्ट म्हणजे खालच्या अंगांच्या खोल नसा थ्रोम्बोसिसमुळे फुफ्फुसीय एम्बोलिझम होऊ शकतो. क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये, ६०% पेक्षा जास्त फुफ्फुसीय एम्बोलिझम एम्बोलिझम खालच्या अंगांच्या खोल नसा थ्रोम्बोसिसमुळे उद्भवतात.

शरीरातील ४ संकेत दिसताच, तुम्हाला थ्रोम्बोसिसबद्दल अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे!

 ✹एकतर्फी खालच्या अंगाचा सूज.

 ✹वासराचे दुखणे संवेदनशील असते आणि थोड्याशा उत्तेजनानेही वेदना वाढू शकतात.

 ✹अर्थात, असे काही लोक आहेत ज्यांना सुरुवातीला कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत, परंतु वरील लक्षणे कार किंवा विमानात प्रवास केल्यानंतर 1 आठवड्याच्या आत दिसू शकतात.

 ✹जेव्हा दुय्यम पल्मोनरी एम्बोलिझम होतो तेव्हा श्वास लागणे, रक्तस्राव होणे, सिंकोप, छातीत दुखणे इत्यादी अस्वस्थता येऊ शकते.

या पाच गटातील लोकांना थ्रोम्बोसिस होण्याचा धोका जास्त असतो.

सामान्य लोकांपेक्षा ही शक्यता दुप्पट आहे, म्हणून सावधगिरी बाळगा!

१. उच्च रक्तदाब असलेले रुग्ण.

उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण हे थ्रोम्बोसिसचा उच्च-जोखीम गट आहेत. जास्त रक्तदाबामुळे लहान रक्तवाहिन्यांच्या गुळगुळीत स्नायूंचा प्रतिकार वाढेल आणि रक्तवहिन्यासंबंधी एंडोथेलियमला ​​नुकसान होईल, ज्यामुळे थ्रोम्बोसिसचा धोका वाढेल. इतकेच नाही तर डिस्लिपिडेमिया, जाड रक्त आणि होमोसिस्टीनेमिया असलेल्या रुग्णांनी थ्रोम्बोसिस रोखण्यासाठी विशेष लक्ष दिले पाहिजे.

२. जे लोक बराच वेळ एकच आसन राखतात.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही काही तास स्थिर राहिल्यास, जसे की बराच वेळ बसून राहणे, पडून राहणे इत्यादी, तर रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढेल. लांब पल्ल्याच्या बसेस आणि विमानांमध्ये अनेक तास गतिहीन राहिलेल्या लोकांसह, रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका देखील वाढेल, विशेषतः कमी पाणी पिताना. शिक्षक, ड्रायव्हर, सेल्सपर्सन आणि इतर लोक ज्यांना बराच वेळ एकच आसन ठेवावे लागते ते तुलनेने धोकादायक असतात.

३. अस्वास्थ्यकर राहणीमानाच्या सवयी असलेले लोक.

धूम्रपान करायला आवडणाऱ्या, अस्वस्थ खाणाऱ्या आणि बराच काळ व्यायाम न करणाऱ्या लोकांचा समावेश आहे. विशेषतः धूम्रपान केल्याने रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होतो, ज्यामुळे रक्तवहिन्यासंबंधी एंडोथेलियल नुकसान होते, ज्यामुळे पुढे थ्रोम्बस तयार होतो.

४. लठ्ठ आणि मधुमेही लोक.

मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये धमनी थ्रोम्बोसिसच्या निर्मितीला चालना देणारे विविध उच्च-जोखीम घटक असतात. या आजारामुळे रक्तवहिन्यासंबंधी एंडोथेलियमच्या ऊर्जा चयापचयात असामान्यता निर्माण होऊ शकते आणि रक्तवाहिन्यांना नुकसान होऊ शकते.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की लठ्ठपणा असलेल्या लोकांमध्ये (BMI>30) शिरासंबंधी थ्रोम्बोसिसचा धोका लठ्ठ नसलेल्या लोकांपेक्षा 2 ते 3 पट जास्त असतो.

दैनंदिन जीवनात थ्रोम्बोसिस रोखण्यासाठी उपाययोजना करा.

१. अधिक व्यायाम करा.

थ्रोम्बोसिस रोखण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे हालचाल करणे. नियमित व्यायाम केल्याने रक्तवाहिन्या मजबूत होतात. दिवसातून किमान अर्धा तास व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते आणि आठवड्यातून किमान 5 वेळा व्यायाम करू नये. यामुळे केवळ थ्रोम्बोसिसचा धोका कमी होणार नाही तर आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास देखील मदत होईल.

१ तास संगणक वापरा किंवा ४ तास लांब पल्ल्याच्या विमान प्रवासात जा. डॉक्टरांनी किंवा बराच वेळ उभे राहणाऱ्या लोकांनी नियमित अंतराने पोझ बदलावी, हालचाल करावी आणि स्ट्रेचिंग व्यायाम करावेत.

२. आणखी पुढे जा.

बसून राहणाऱ्या लोकांसाठी, एक पद्धत सोपी आणि वापरण्यास सोपी आहे, ती म्हणजे दोन्ही पायांनी शिलाई मशीनवर पाऊल ठेवणे, म्हणजेच बोटे उचलणे आणि नंतर ती खाली ठेवणे. जोर वापरण्याचे लक्षात ठेवा. स्नायूंना जाणवण्यासाठी वासरावर हात ठेवा. एक घट्ट आणि दुसरी सैल, यात आपण चालत असताना सारखीच दाबण्याची मदत असते.खालच्या अंगांचे रक्ताभिसरण वाढविण्यासाठी आणि थ्रोम्बस तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी हे तासातून एकदा केले जाऊ शकते.

३. भरपूर पाणी प्या.

अपुरे पाणी पिण्यामुळे शरीरातील रक्ताची चिकटपणा वाढेल आणि साचलेला कचरा बाहेर काढणे कठीण होईल. दररोज पिण्याचे सामान्य प्रमाण २००० ते २५०० मिली पर्यंत पोहोचले पाहिजे आणि वृद्धांनी अधिक लक्ष दिले पाहिजे.

४. कमी दारू प्या.

जास्त मद्यपान केल्याने रक्तपेशींचे नुकसान होऊ शकते आणि पेशींचे चिकटपणा वाढू शकतो, ज्यामुळे थ्रोम्बोसिस होतो.

५. तंबाखू सोडा.

जे रुग्ण बराच काळ धूम्रपान करत आहेत ते स्वतःशी "क्रूर" असले पाहिजेत. एक छोटी सिगारेट अनवधानाने शरीराच्या सर्व भागांमधून रक्तप्रवाह नष्ट करेल, ज्याचे भयानक परिणाम होतील.

६. निरोगी आहार घ्या.

निरोगी वजन राखा, कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब कमी करा, गडद हिरव्या पालेभाज्या, रंगीबेरंगी भाज्या (जसे की पिवळा भोपळा, लाल भोपळी मिरची आणि जांभळी वांगी), फळे, बीन्स, संपूर्ण धान्य (जसे की ओट्स आणि तपकिरी तांदूळ) आणि ओमेगा-३ समृद्ध असलेले पदार्थ - जसे की वन्य सॅल्मन, अक्रोड, जवस आणि गवताळ गोमांस - खा. हे पदार्थ तुमची रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली निरोगी ठेवण्यास, तुमचे हृदय आरोग्य सुधारण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करतील.

७. नियमितपणे जगा.

जास्त वेळ काम करणे, उशिरापर्यंत जागणे आणि वाढता ताण यामुळे आपत्कालीन परिस्थितीत धमनी पूर्णपणे ब्लॉक होईल किंवा त्याहूनही गंभीर म्हणजे जर ती एकाच वेळी पूर्णपणे बंद झाली तर मायोकार्डियल इन्फेक्शन होईल. असे अनेक तरुण आणि मध्यमवयीन मित्र आहेत ज्यांना उशिरापर्यंत जागणे, ताणतणाव आणि अनियमित जीवनशैलीमुळे मायोकार्डियल इन्फेक्शन होते... तर, लवकर झोपा!