Жич: 4 цаг тасралтгүй суух нь тромбозын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Та яагаад гэж асууж магадгүй юм.

Хөлний цус уул руу авирах мэт зүрхэнд буцаж ирдэг. Таталцлын хүчийг даван туулах хэрэгтэй. Бид алхах үед хөлний булчингууд шахагдаж, хэмнэлтэйгээр туслах болно. Хөл удаан хугацаанд хөдөлгөөнгүй хэвээр байх бөгөөд цус зогсонги байдалд орж, бөөгнөрөл үүснэ. Наалдахаас сэргийлж хутгасаар байгаарай.

Удаан хугацаагаар суух нь хөлний булчингийн агшилтыг бууруулж, доод мөчний цусны урсгалыг удаашруулж, улмаар тромбоз үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Дасгал хөдөлгөөнгүйгээр 4 цаг суух нь венийн тромбоз үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Венийн тромбоз нь голчлон доод мөчдийн судаснуудад нөлөөлдөг бөгөөд доод мөчдийн гүний венийн тромбоз хамгийн түгээмэл тохиолддог.

Хамгийн аймшигтай зүйл бол доод мөчдийн гүний венийн тромбоз нь уушигны эмболи үүсгэж болзошгүй юм. Эмнэлзүйн практикт уушгины эмболийн 60 гаруй хувь нь доод мөчдийн гүний венийн тромбозоос үүдэлтэй байдаг.

Биеийн 4 дохио гарч ирмэгц тромбозын талаар онцгой анхааралтай байх хэрэгтэй!

 ✹Доод мөчний нэг талын хаван.

 ✹Тугалын өвдөлт мэдрэмтгий бөгөөд бага зэрэг өдөөлтөөр өвдөлт улам хүндэрч болно.

 ✹Мэдээжийн хэрэг, эхэндээ ямар ч шинж тэмдэг илрээгүй цөөн тооны хүмүүс байдаг ч дээрх шинж тэмдгүүд машин эсвэл онгоцонд сууснаас хойш 1 долоо хоногийн дотор илэрч болно.

 ✹Уушгины хоёрдогч эмболи үүсэх үед амьсгаадалт, цус алдалт, ухаан алдах, цээжээр өвдөх гэх мэт таагүй мэдрэмжүүд үүсч болно.

Эдгээр таван бүлэг хүмүүс тромбоз үүсэх эрсдэл өндөртэй байдаг.

Энэ магадлал энгийн хүмүүсийнхээс хоёр дахин их тул болгоомжтой байгаарай!

1. Цусны даралт ихсэлттэй өвчтөнүүд.

Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс тромбозын өндөр эрсдэлтэй бүлэгт багтдаг. Цусны даралт ихсэх нь жижиг судасны гөлгөр булчингийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, судасны эндотелийг гэмтээж, улмаар тромбозын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Түүнээс гадна, липидийн хэмжээ буурсан, өтгөн цустай, гомоцистеинемитэй өвчтөнүүд тромбозоос урьдчилан сэргийлэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

2. Удаан хугацааны турш биеийн байрлалаа хадгалдаг хүмүүс.

Жишээлбэл, хэрэв та удаан хугацаагаар суух, хэвтэх гэх мэт хэдэн цагийн турш хөдөлгөөнгүй байвал цусны бүлэгнэл үүсэх эрсдэл мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Амьдралдаа холын зайн автобус, онгоцонд хэдэн цагийн турш хөдөлгөөнгүй байсан хүмүүсийг оруулаад цусны бүлэгнэл үүсэх эрсдэл нэмэгдэх болно, ялангуяа бага ус уух үед. Багш, жолооч, худалдагч болон удаан хугацаанд биеийн байрлалаа хадгалах шаардлагатай бусад хүмүүс харьцангуй эрсдэлтэй байдаг.

3. Эрүүл бус амьдралын хэв маягтай хүмүүс.

Тамхи татах дуртай, эрүүл бус хооллодог, удаан хугацаанд дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй хүмүүсийг оруулаад. Ялангуяа тамхи татах нь судасны агшилт үүсгэж, улмаар судасны эндотелийг гэмтээж, улмаар тромбо үүсэхэд хүргэдэг.

4. Таргалалттай болон чихрийн шижинтэй хүмүүс.

Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд артерийн тромбоз үүсэхийг дэмждэг олон төрлийн өндөр эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг. Энэ өвчин нь судасны эндотелийн энергийн солилцоонд гажиг үүсгэж, цусны судсыг гэмтээж болзошгүй.

Таргалалттай (BMI>30) хүмүүст венийн судасны тромбоз үүсэх эрсдэл нь таргалалтгүй хүмүүсийнхээс 2-3 дахин их байгааг судалгаагаар харуулсан.

Өдөр тутмын амьдралдаа тромбозоос урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай

1. Илүү их дасгал хий.

Тромбозоос урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал зүйл бол хөдөлгөөн юм. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийснээр цусны судас бэхжиж чадна. Өдөрт дор хаяж хагас цаг дасгал хийж, долоо хоногт дор хаяж 5 удаа дасгал хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь зөвхөн тромбозын эрсдлийг бууруулаад зогсохгүй бидний биеийн дархлааг сайжруулахад тусална.

1 цаг компьютер эсвэл 4 цаг холын зайн нислэг ашиглаарай. Эмч нар эсвэл удаан хугацаагаар зогсдог хүмүүс биеийн байрлалаа өөрчилж, хөдөлж, сунгалтын дасгалуудыг тогтмол давтамжтайгаар хийх хэрэгтэй.

2. Цааш нь алх.

Суурин ажил хийдэг хүмүүсийн хувьд нэг арга нь энгийн бөгөөд хэрэглэхэд хялбар байдаг бөгөөд энэ нь оёдлын машин дээр хоёр хөлөөрөө гишгэх, өөрөөр хэлбэл хөлийн хуруунуудыг өргөж, дараа нь доош нь тавих явдал юм. Хүч хэрэглэхээ санаарай. Булчинг мэдрэхийн тулд гараа тугал дээр тавь. Нэг чанга, нөгөө сул, энэ нь алхах үед адилхан шахах тусламжтай байдаг.Доод мөчний цусны эргэлтийг сайжруулж, тромбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг цагт нэг удаа хийж болно.

3. Хангалттай ус уу.

Хангалттай хэмжээний ус уухгүй байх нь бие дэх цусны зуурамтгай чанарыг нэмэгдүүлж, хуримтлагдсан хаягдлыг гадагшлуулахад хэцүү болно. Өдөр тутмын хэвийн уух хэмжээ 2000-2500 мл байх ёстой бөгөөд ахмад настнууд илүү анхааралтай хандах хэрэгтэй.

4. Архи бага уу.

Хэт их уух нь цусны эсийг гэмтээж, эсийн наалдацыг нэмэгдүүлж, тромбоз үүсгэдэг.

5. Тамхинаас гарах.

Удаан хугацаанд тамхи татаж байсан өвчтөнүүд өөрсдөдөө "харгис" хандах ёстой. Жижиг тамхи нь санамсаргүйгээр биеийн бүх хэсэгт цусны урсгалыг алдагдуулж, гамшигт үр дагаварт хүргэдэг.

6. Эрүүл хооллолт хий.

Эрүүл жингээ хадгалах, холестерин болон цусны даралтын түвшинг бууруулах, хар ногоон навчит ногоо, өнгөлөг ногоо (шар хулуу, улаан чинжүү, нил ягаан хаш гэх мэт), жимс, шош, бүхэл үр (овьёос, бор будаа гэх мэт) болон зэрлэг хулд, хушга, маалингын үр, өвсөөр тэжээгдсэн үхрийн мах зэрэг Омега-3-аар баялаг хоол хүнсийг илүү их идээрэй. Эдгээр хоол хүнс нь таны судасны системийг эрүүл байлгах, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, жин хасахад тусална.

7. Тогтмол амьдар.

Илүү цагаар ажиллах, оройтож сэрүүн байх, стресс нэмэгдэх нь яаралтай үед артерийг бүрэн бөглөрүүлэх, эсвэл бүр илүү ноцтой тохиолдолд нэг дор бүрэн бөглөрвөл зүрхний шигдээс үүснэ. Оройтож сэрүүн байх, стресс, амьдралын хэв маягийн алдаанаас болж зүрхний шигдээс болсон олон залуу, дунд насны найзууд байдаг... Тиймээс эрт унтаарай!