P.S. Sēdēšana 4 stundas nepārtraukti palielina trombozes risku. Jūs varētu jautāt, kāpēc?

Asinis no kājām atgriežas sirdī kā kāpjot kalnā. Ir jāpārvar gravitācija. Ejot, kāju muskuļi ritmiski saspiežas un palīdz. Kājas ilgstoši paliek nekustīgas, un asinis stagnē un sakrājas kunkuļos. Turpiniet tās maisīt, lai tās nesaliptu.

Ilgstoša sēdēšana samazinās kāju muskuļu saraušanos un palēninās apakšējo ekstremitāšu asinsriti, tādējādi palielinot trombozes iespējamību. Sēdēšana 4 stundas bez fiziskām aktivitātēm palielina vēnu trombozes risku.

Venozā tromboze galvenokārt skar apakšējo ekstremitāšu vēnas, un visbiežāk sastopamā ir apakšējo ekstremitāšu dziļo vēnu tromboze.

Visbiedējošākais ir tas, ka apakšējo ekstremitāšu dziļo vēnu tromboze var izraisīt plaušu emboliju. Klīniskajā praksē vairāk nekā 60% plaušu emboliju rodas apakšējo ekstremitāšu dziļo vēnu trombozes dēļ.

Tiklīdz parādās 4 ķermeņa signāli, jābūt īpaši uzmanīgiem attiecībā uz trombozi!

 Vienpusēja apakšējo ekstremitāšu tūska.

 ✹Ikru sāpes ir jutīgas, un neliela stimulācija var pastiprināt sāpes.

 ✹Protams, ir arī neliels skaits cilvēku, kuriem sākumā nav nekādu simptomu, taču iepriekš minētie simptomi var parādīties 1 nedēļas laikā pēc brauciena ar automašīnu vai lidmašīnu.

 ✹Kad rodas sekundāra plaušu embolija, var rasties diskomforts, piemēram, aizdusa, hemoptīze, ģībonis, sāpes krūtīs utt.

Šīm piecām cilvēku grupām ir augsts trombozes attīstības risks.

Varbūtība ir pat divreiz lielāka nekā parastajiem cilvēkiem, tāpēc esiet uzmanīgi!

1. Pacienti ar hipertensiju.

Hipertensijas pacienti ir augsta trombozes riska grupa. Pārmērīgs asinsspiediens palielinās mazo asinsvadu gludo muskuļu rezistenci un bojā asinsvadu endotēliju, kas palielinās trombozes risku. Turklāt pacientiem ar dislipidēmiju, biezām asinīm un homocisteinēmiju īpaša uzmanība jāpievērš trombozes profilaksei.

2. Cilvēki, kuri ilgstoši saglabā noteiktu stāju.

Piemēram, ja vairākas stundas paliekat nekustīgi, piemēram, ilgstoši sēžat, guļat utt., ievērojami palielināsies asins recekļu veidošanās risks. Tostarp cilvēkiem, kuri savas dzīves laikā vairākas stundas ir bijuši nekustīgi tālsatiksmes autobusos un lidmašīnās, palielināsies arī asins recekļu veidošanās risks, īpaši, ja tiek dzerts mazāk ūdens. Skolotāji, autovadītāji, pārdevēji un citi cilvēki, kuriem ilgstoši jāuztur poza, ir samērā riskanti.

3. Cilvēki ar neveselīgiem dzīvesveida paradumiem.

Ieskaitot cilvēkus, kuriem patīk smēķēt, neveselīgi ēst un ilgstoši nekustēties. Īpaši smēķēšana izraisīs asinsvadu spazmas, kas novedīs pie asinsvadu endotēlija bojājumiem, kas savukārt vēl vairāk veicinās trombu veidošanos.

4. Aptaukojušies un diabēta slimnieki.

Diabēta pacientiem ir dažādi augsta riska faktori, kas veicina arteriālas trombozes veidošanos. Šī slimība var izraisīt asinsvadu endotēlija enerģijas metabolisma traucējumus un bojāt asinsvadus.

Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar aptaukošanos (ĶMI>30) vēnu trombozes risks ir 2 līdz 3 reizes lielāks nekā cilvēkiem bez aptaukošanās.

Veiciet pasākumus, lai ikdienas dzīvē novērstu trombozi

1. Vairāk vingrojiet.

Vissvarīgākais trombozes profilaksei ir kustēties. Regulāras fiziskās aktivitātes var stiprināt asinsvadus. Ieteicams vingrot vismaz pusstundu dienā un ne retāk kā 5 reizes nedēļā. Tas ne tikai samazinās trombozes risku, bet arī palīdzēs uzlabot mūsu organisma imunitāti.

Izmantojiet datoru 1 stundu vai tālsatiksmes lidojumu 4 stundas. Ārstiem vai cilvēkiem, kuri ilgstoši stāv kājās, regulāri jāmaina poza, jāpakustas un jāveic stiepšanās vingrinājumi.

2. Uzkāpiet vairāk.

Mazkustīgiem cilvēkiem viena metode ir vienkārša un viegli lietojama — uzkāpt uz šujmašīnas ar abām kājām, tas ir, pacelt pirkstus un pēc tam tos nolaist. Atcerieties pielietot spēku. Uzlieciet rokas uz ikru muskuļiem, lai sajustu tos. Viena saspringta, otra vaļīga — šim ir tāds pats saspiešanas palīglīdzeklis kā ejot.To var veikt reizi stundā, lai uzlabotu apakšējo ekstremitāšu asinsriti un novērstu trombu veidošanos.

3. Dzeriet daudz ūdens.

Nepietiekams dzeramā ūdens daudzums palielinās asiņu viskozitāti organismā, un būs grūti izvadīt uzkrātos atkritumus. Parastajam dienas dzeramā ūdens daudzumam vajadzētu sasniegt 2000–2500 ml, un vecāka gadagājuma cilvēkiem jāpievērš lielāka uzmanība.

4. Dzeriet mazāk alkohola.

Pārmērīga alkohola lietošana var bojāt asins šūnas un palielināt šūnu adhēziju, izraisot trombozi.

5. Atmet smēķēšanu.

Pacientiem, kuri ilgstoši smēķējuši, jābūt "nežēlīgiem" pret sevi. Maza cigarete netīšām iznīcinās asinsriti visās ķermeņa daļās, radot postošas ​​sekas.

6. Ēdiet veselīgu uzturu.

Uzturēt veselīgu svaru, pazemināt holesterīna un asinsspiediena līmeni, ēst vairāk tumši zaļu lapu dārzeņu, krāsainus dārzeņus (piemēram, dzelteno ķirbi, sarkano papriku un violeto baklažānu), augļus, pupiņas, pilngraudu produktus (piemēram, auzas un brūnos rīsus) un pārtikas produktus, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm, piemēram, savvaļas lasi, valriekstus, linsēklas un ar zāli barotu liellopu gaļu. Šie pārtikas produkti palīdzēs uzturēt jūsu asinsvadu sistēmu veselīgu, uzlabos sirds veselību un palīdzēs zaudēt svaru.

7. Dzīvojiet regulāri.

Virsstundas, ilgstoša negulēšana un pieaugošs stress ārkārtas situācijā var izraisīt artērijas pilnīgu nosprostojumu vai, vēl nopietnāk, ja tā tiek pilnībā nosprostota uzreiz, tad var notikt miokarda infarkts. Ir daudz jaunu un pusmūža draugu, kuriem miokarda infarkts rodas ilgstošas ​​negulēšanas, stresa un neregulāras dzīves dēļ... Tāpēc dodieties gulēt agri!