PS: 4 Stonnen ouni Ënnerbriechung sëtzen erhéicht de Risiko vun enger Thrombose. Dir frot Iech vläicht firwat?

D'Blutt an de Been geet zréck an d'Häerz wéi beim Biergklammen. D'Schwéierkraaft muss iwwerwonne ginn. Wann mir goen, drécken d'Muskelen an de Been a hëllefen rhythmesch. D'Been bleiwen eng laang Zäit statesch, an d'Blutt stagnéiert a sammelt sech a Klumpen. Réiert se weider, fir ze verhënneren, datt se zesummekleben.

Laang Zäit sëtzen reduzéiert d'Muskelkontraktioun vun de Been a verlangsamt de Bluttfluss an den ënneschte Glieder, wouduerch d'Wahrscheinlechkeet vun enger Thrombose erhéicht gëtt. 4 Stonnen ouni kierperlech Aktivitéit sëtzen erhéicht de Risiko vun enger venöser Thrombose.

Eng Venenthrombose betrëfft haaptsächlech d'Venen vun den ënneschten Extremitéiten, an eng Déifvenenthrombose vun den ënneschten Extremitéiten ass am heefegsten.

Dat Erschreckendst ass, datt eng Déifvenenthrombose vun den ënneschten Extremitéiten eng Lungenembolie verursaache kann. An der klinescher Praxis entstinn méi wéi 60% vun de Lungenembolie vun enger Déifvenenthrombose vun den ënneschten Extremitéiten.

Soubal déi 4 Kierpersignaler optrieden, musst Dir extra virsiichteg mat Thrombosen sinn!

 ✹Unilateral Ödemer vun den ënneschten Extremitéiten.

 ✹Wadenschmerzen si empfindlech, an de Schmerz kann duerch liicht Stimulatioun verschäerft ginn.

 ✹Natierlech gëtt et och eng kleng Zuel vu Leit, déi ufanks keng Symptomer hunn, awer déi uewe genannten Symptomer kënnen innerhalb vun enger Woch no der Auto- oder Fligerfahrt optrieden.

 ✹Wann eng sekundär Lungenembolie optrieden, kënnen Onbequemlechkeeten wéi Dyspnoe, Hämoptyse, Synkope, Broschtschmerzen, asw. optrieden.

Dës fënnef Gruppe vu Leit hunn e héije Risiko fir eng Thrombose z'entwéckelen.

D'Wahrscheinlechkeet ass souguer duebel sou héich wéi bei normale Leit, also passt op!

1. Patienten mat Hypertonie.

Hypertoniepatienten sinn eng Grupp mat héijem Risiko fir Thrombosen. En ze héije Blutdrock erhéicht de Widderstand vun der glatter Muskulatur vun de klenge Bluttgefässer a beschiedegt den Endothel vun de Gefässer, wat de Risiko vun enger Thrombose erhéicht. Ausserdeem mussen d'Patienten mat Dyslipidämie, déckem Blutt an Homocysteinämie besonnesch Opmierksamkeet op d'Préventioun vun enger Thrombose leeën.

2. Leit, déi eng laang Zäit eng Haltung behalen.

Zum Beispill, wann Dir e puer Stonne roueg bleift, wéi zum Beispill laang sëtzen, leien, asw., klëmmt de Risiko fir Bluttgerinnsel z'entwéckelen däitlech. Och Leit, déi e puer Stonne laang a Fernbussen a Fligeren onbeweeglech waren, klëmmt de Risiko fir Bluttgerinnsel z'entwéckelen, besonnesch wann een manner Waasser drénkt. Enseignanten, Chauffeuren, Verkeefer an aner Leit, déi eng laang Zäit eng Haltung musse behalen, si relativ riskant.

3. Leit mat ongesonde Liewensgewunnechten.

Och Leit, déi gär fëmmen, ongesond iessen a laang Zäit net vill Bewegung maachen. Besonnesch Fëmmen verursaacht Vasospampus, wat zu Schied un de vaskuläre Endothel féiert, wat weider zu der Bildung vun Thrombosen féiert.

4. Iwwergewiichteg a Leit mat Diabetis.

Diabetiker hunn eng Rei vu Risikofaktoren, déi d'Bildung vun enger arterieller Thrombose förderen. Dës Krankheet kann Anomalien am Energiestoffwiessel vum vaskulären Endothel verursaachen a Bluttgefässer beschiedegen.

Studien hunn gewisen, datt de Risiko fir eng venös Thrombose bei Leit mat Iwwergewiicht (BMI>30) 2 bis 3 Mol sou héich ass wéi dee bei net-iwwergewiichtege Leit.

Moossname fir Thrombosen am Alldag ze vermeiden huelen

1. Méi Sport maachen.

Déi wichtegst Saach fir Thrombosen ze vermeiden ass sech ze bewegen. Reegelméisseg Bewegung kann d'Bluttgefässer stäerken. Et ass recommandéiert, op d'mannst eng hallef Stonn den Dag ze trainéieren, an net manner wéi 5 Mol d'Woch. Dëst reduzéiert net nëmmen de Risiko vun enger Thrombose, mee hëlleft och d'Immunitéit vun eisem Kierper ze verbesseren.

Benotzt e Computer fir 1 Stonn oder e Fernfluch fir 4 Stonnen. Dokteren oder Leit, déi laang Zäit stoen, sollten hir Haltung wiesselen, sech beweegen a reegelméisseg Stretchingübungen maachen.

2. Trëtt méi op.

Fir sëtzend Leit ass eng Method einfach an einfach ze benotzen, nämlech mat béide Féiss op d'Nähmaschinn ze trëppelen, dat heescht d'Zéiwen ze hiewen an se dann erofzesetzen. Denkt drun Kraaft ze benotzen. Leet Är Hänn op d'Wadd fir d'Muskelen ze spieren. Eng fest an eng locker, dëst huet déiselwecht Quetschhëllef beim Spazéieren.Et kann eemol d'Stonn gemaach ginn, fir d'Blutzirkulatioun vun den ënneschte Glieder ze verbesseren an d'Bildung vun Thrombosen ze vermeiden.

3. Drénkt vill Waasser.

Net genuch Drénkwaasser erhéicht d'Viskositéit vum Blutt am Kierper, an et wäert schwéier sinn, déi ofgelagert Offallprodukter auszeschalten. Déi normal deeglech Drénkquantitéit soll 2000~2500ml erreechen, an eeler Leit sollten dorop oppassen.

4. Drénkt manner Alkohol.

Exzessivt Alkoholkonsum kann d'Bluttzellen beschiedegen an d'Zellhaftung erhéijen, wat zu enger Thrombose féiert.

5. Ophalen mat Tubak.

Patienten, déi schonn eng laang Zäit fëmmen, musse sech selwer "grausam" sinn. Eng kleng Zigarett zerstéiert ongewollt de Bluttfluss duerch all Deeler vum Kierper, mat katastrophalen Konsequenzen.

6. Iesst eng gesond Ernärung.

Halt e gesond Gewiicht, senkt de Cholesterinspiegel an de Blutdrock, iesst méi donkelgréngt Blatgeméis, faarwegt Geméis (wéi giel Kürbis, rout Paprika a violett Aubergine), Uebst, Bounen, Vollkornprodukter (wéi Hafer a brongen Räis) a Liewensmëttel, déi räich un Omega-3 sinn - wéi wëlle Saumon, Walnëss, Leinsamen a Grasgefüttert Rëndfleesch). Dës Liewensmëttel hëllefen, Äert Gefässersystem gesond ze halen, Är Häerzgesondheet ze verbesseren an Iech ze hëllefen, Gewiicht ze verléieren.

7. Liew reegelméisseg.

Iwwerstonnen, laang waakreg bleiwen an erhéichte Stress féieren dozou, datt d'Arterie am Noutfall komplett blockéiert gëtt, oder nach méi eescht, wann se direkt komplett verstoppt gëtt, da kënnt et zu engem Myokardinfarkt. Et gi vill jonk a mëttleren Frënn, déi e Myokardinfarkt kréien, well se laang waakreg bleiwen, Stress hunn an onregelméisseg liewen... Also, gitt fréi an d'Bett!