ប.ស.៖ ការអង្គុយរយៈពេល ៤ ម៉ោងជាប់ៗគ្នាបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម។ អ្នកប្រហែលជាសួរថាហេតុអ្វី?

ឈាមនៅក្នុងជើងត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញដូចជាការឡើងភ្នំ។ ទំនាញផែនដីត្រូវតែយកឈ្នះ។ នៅពេលយើងដើរ សាច់ដុំជើងនឹងច្របាច់ និងជួយចង្វាក់។ ជើងនឹងនៅទ្រឹងក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយឈាមនឹងជាប់គាំង ហើយប្រមូលផ្តុំជាដុំៗ។ បន្តកូរវាដើម្បីការពារកុំឱ្យវាជាប់គ្នា។

ការអង្គុយរយៈពេលយូរនឹងកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំជើង និងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមនៅអវយវៈខាងក្រោមថយចុះ ដោយហេតុនេះបង្កើនលទ្ធភាពនៃការកកឈាម។ ការអង្គុយរយៈពេល ៤ ម៉ោងដោយមិនហាត់ប្រាណនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន។

ការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមវ៉ែននៃចុងខាងក្រោម ហើយការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅនៃចុងខាងក្រោមគឺជារឿងធម្មតាបំផុត។

រឿងដែលគួរឱ្យខ្លាចបំផុតនោះគឺថា ការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅនៃចុងខាងក្រោមអាចបណ្តាលឱ្យស្ទះសរសៃឈាមសួត។ នៅក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិក ជាង 60% នៃការស្ទះសរសៃឈាមសួតមានប្រភពមកពីការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅនៃចុងខាងក្រោម។

ដរាបណាសញ្ញារាងកាយទាំង ៤ លេចឡើង អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមអំពីជំងឺស្ទះសរសៃឈាម!

 ✹ហើម​ឯកតោភាគី​នៃ​ចុង​ខាងក្រោម។

 ✹ការឈឺចាប់កំភួនជើងគឺងាយនឹងប្រតិកម្ម ហើយការឈឺចាប់អាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការរំញោចបន្តិចបន្តួច។

 ✹ជាការពិតណាស់ ក៏មានមនុស្សមួយចំនួនតូចដែលមិនមានរោគសញ្ញានៅពេលដំបូងឡើយ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញាខាងលើអាចលេចឡើងក្នុងរយៈពេល 1 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីជិះឡាន ឬយន្តហោះ។

 នៅពេលដែលស្ទះសរសៃឈាមសួតបន្ទាប់បន្សំកើតឡើង ភាពមិនស្រួលដូចជា ហត់ដង្ហើម ឈាមកកក្នុងឈាម សន្លប់ ឈឺទ្រូងជាដើម។

ក្រុមមនុស្សទាំងប្រាំនេះមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺស្ទះសរសៃឈាម។

ប្រូបាប៊ីលីតេគឺទ្វេដងនៃមនុស្សធម្មតា ដូច្នេះត្រូវប្រយ័ត្ន!

១. អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាម។

អ្នកជំងឺលើសឈាមគឺជាក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកកឈាម។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់នឹងបង្កើនភាពធន់នៃសាច់ដុំរលោងនៃសរសៃឈាមតូចៗ និងបំផ្លាញស្រទាប់ខាងក្នុងសរសៃឈាម ដែលនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ ឈាមក្រាស់ និង homocysteine ​​​​ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការបង្ការការកកឈាម។

2. មនុស្សដែលរក្សាឥរិយាបថក្នុងរយៈពេលយូរ។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកនៅស្ងៀមរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង ដូចជាអង្គុយយូរ ដេកជាដើម ហានិភ័យនៃការកកឈាមនឹងកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ រួមទាំងមនុស្សដែលមិនអាចធ្វើចលនាបានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនៅលើឡានក្រុង និងយន្តហោះផ្លូវឆ្ងាយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ហានិភ័យនៃការកកឈាមក៏នឹងកើនឡើងផងដែរ ជាពិសេសនៅពេលផឹកទឹកតិច។ គ្រូបង្រៀន អ្នកបើកបរ អ្នកលក់ និងអ្នកផ្សេងទៀតដែលត្រូវការរក្សាឥរិយាបថក្នុងរយៈពេលយូរគឺមានហានិភ័យខ្ពស់។

៣. មនុស្សដែលមានទម្លាប់រស់នៅមិនល្អ។

រួមទាំងមនុស្សដែលចូលចិត្តជក់បារី ញ៉ាំអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព និងខ្វះលំហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលយូរ។ ជាពិសេសការជក់បារី វានឹងបណ្តាលឱ្យ vasospasm ដែលនឹងនាំឱ្យខូចខាតដល់ endothelial សរសៃឈាម ដែលនឹងនាំឱ្យកាន់តែបង្កើតជា thrombus ។

៤. អ្នកធាត់ និងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានកត្តាហានិភ័យខ្ពស់ជាច្រើនដែលជំរុញឱ្យមានការកកើតកំណកឈាមក្នុងសរសៃឈាម។ ជំងឺនេះអាចមានដំណើរការមិនប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារថាមពលនៃស្រទាប់ខាងក្នុងសរសៃឈាម និងបំផ្លាញសរសៃឈាម។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ហានិភ័យនៃការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនចំពោះអ្នកដែលធាត់ (BMI >30) គឺខ្ពស់ជាង 2 ទៅ 3 ដងនៃអ្នកដែលមិនធាត់។

ចាត់វិធានការដើម្បីការពារការកកឈាមក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

១. ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន។

រឿងសំខាន់បំផុតដើម្បីការពារការកកឈាមគឺការធ្វើចលនា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមកាន់តែរឹងមាំ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ និងហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយយើងផងដែរ។

ប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័ររយៈពេល 1 ម៉ោង ឬហោះហើរផ្លូវឆ្ងាយរយៈពេល 4 ម៉ោង។ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកដែលឈររយៈពេលយូរគួរតែផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ ធ្វើចលនា និងធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងជាប្រចាំ។

២. បោះជំហានទៅមុខបន្ថែមទៀត។

ចំពោះអ្នកដែលមិនសូវអង្គុយ វិធីសាស្ត្រមួយគឺសាមញ្ញ និងងាយស្រួលប្រើ គឺត្រូវជាន់ជើងទាំងពីរលើម៉ាស៊ីនដេរ ពោលគឺលើកម្រាមជើងឡើង រួចដាក់វាចុះ។ ចងចាំថាត្រូវប្រើកម្លាំង។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកលើកំភួនជើងដើម្បីស្ទាបសាច់ដុំ។ មួយតឹង និងមួយទៀតរលុង នេះមានជំនួយច្របាច់ដូចពេលយើងដើរ។វាអាចធ្វើបានម្តងក្នុងមួយម៉ោង ដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាមនៅអវយវៈខាងក្រោម និងការពារការកកើតកំណកឈាម។

៣. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ការផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងបង្កើនភាពស្អិតនៃឈាមក្នុងរាងកាយ ហើយវានឹងពិបាកក្នុងការបញ្ចេញកាកសំណល់ដែលកកកុញ។ បរិមាណផឹកប្រចាំថ្ងៃធម្មតាគួរតែឡើងដល់ 2000 ~ 2500 មីលីលីត្រ ហើយមនុស្សចាស់គួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត។

៤. ផឹកស្រាតិច។

ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបំផ្លាញកោសិកាឈាម និងបង្កើនភាពស្អិតជាប់នៃកោសិកា ដែលនាំឱ្យមានការកកឈាម។

៥. ឈប់ជក់បារី។

អ្នកជំងឺដែលបានជក់បារីអស់រយៈពេលយូរមកហើយ ច្បាស់ជាមានចិត្ត «ឃោរឃៅ» ចំពោះខ្លួនឯង។ បារីតូចមួយដើមនឹងបំផ្លាញលំហូរឈាមដោយអចេតនាតាមរយៈគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ ជាមួយនឹងផលវិបាកដ៏មហន្តរាយ។

៦. ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាម ញ៉ាំបន្លែស្លឹកបៃតងចាស់ឱ្យបានច្រើន បន្លែចម្រុះពណ៌ (ដូចជាល្ពៅលឿង ម្ទេសកណ្ដឹងក្រហម និងពងទាពណ៌ស្វាយ) ផ្លែឈើ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ដូចជាស្រូវសាលី និងអង្ករសំរូប) និងសម្បូរទៅដោយអាហារអូមេហ្គា ៣ ដូចជាត្រីសាម៉ុងព្រៃ គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ពូជ flax និងសាច់គោចិញ្ចឹមដោយស្មៅ)។ អាហារទាំងនេះនឹងជួយរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង និងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។

៧. រស់នៅជាប្រចាំ។

ការធ្វើការលើសម៉ោង ការនៅយប់ជ្រៅ និងភាពតានតឹងកើនឡើង នឹងបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមត្រូវបានស្ទះទាំងស្រុងនៅក្នុងគ្រាអាសន្ន ឬធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើវាត្រូវបានស្ទះទាំងស្រុងក្នុងពេលតែមួយ នោះគាំងបេះដូងនឹងកើតឡើង។ មានមិត្តភក្តិវ័យក្មេង និងវ័យកណ្តាលជាច្រើនដែលមានគាំងបេះដូងដោយសារតែការនៅយប់ជ្រៅ ភាពតានតឹង និងជីវិតមិនទៀងទាត់... ដូច្នេះ ចូរចូលគេងពីព្រលប់!