П.С.: 4 сағат бойы үздіксіз отыру тромбоз қаупін арттырады. Сіз неге деп сұрауыңыз мүмкін?

Аяқтардағы қан жүрекке тауға шыққандай оралады. Тартылыс күшін жеңу керек. Жүрген кезде аяқ бұлшықеттері қысылып, ырғақты түрде көмектеседі. Аяқтар ұзақ уақыт бойы қозғалмай қалады, ал қан тоқтап, кесектерге жиналады. Олардың бір-біріне жабысып қалмауы үшін араластыра беріңіз.

Ұзақ уақыт отыру аяқ бұлшықеттерінің жиырылуын азайтады және аяқ-қолдардың қан ағымын баяулатады, осылайша тромбоз ықтималдығын арттырады. 4 сағат бойы жаттығусыз отыру веноздық тромбоз қаупін арттырады.

Веналық тромбоз негізінен төменгі аяқ-қолдардың веналарына әсер етеді, ал төменгі аяқ-қолдардың терең веналарының тромбозы ең көп таралған.

Ең қорқыныштысы, төменгі аяқтың терең көктамыр тромбозы өкпе эмболиясын тудыруы мүмкін. Клиникалық тәжірибеде өкпе эмболиясы эмболиясының 60%-дан астамы төменгі аяқтың терең көктамыр тромбозынан пайда болады.

4 дене сигналы пайда болғаннан кейін, тромбозға ерекше назар аудару керек!

 ✹Аяқ-қолдың біржақты ісінуі.

 ✹Бұзақтың ауырсынуы сезімтал, сондықтан ауырсынуды аздап тітіркендіргенде күшейтуге болады.

 ✹Әрине, бастапқыда ешқандай симптомдары жоқ адамдар да аз емес, бірақ жоғарыда аталған белгілер көлікке немесе ұшаққа мінгеннен кейін 1 апта ішінде пайда болуы мүмкін.

 ✹Екінші реттік өкпе эмболиясы пайда болған кезде ентігу, гемоптиз, естен тану, кеудедегі ауырсыну және т.б. сияқты жайсыздықтар пайда болуы мүмкін.

Бұл бес топтағы адамдар тромбоздың даму қаупі жоғары.

Ықтималдылық қарапайым адамдардікінен екі есе жоғары, сондықтан абай болыңыз!

1. Гипертониясы бар науқастар.

Гипертониямен ауыратын науқастар тромбоздың жоғары қаупі бар топ болып табылады. Артериялық қысымның жоғарылауы ұсақ қан тамырларының тегіс бұлшықеттерінің кедергісін арттырады және тамыр эндотелийін зақымдайды, бұл тромбоз қаупін арттырады. Сонымен қатар, дислипидемия, қою қан және гомоцистеинемиямен ауыратын науқастар тромбоздың алдын алуға ерекше назар аударуы керек.

2. Ұзақ уақыт бойы дене бітімін сақтайтын адамдар.

Мысалы, егер сіз бірнеше сағат бойы қозғалмай отырсаңыз, мысалы, ұзақ уақыт отырсаңыз, жатсаңыз және т.б., қан ұйығыштарының пайда болу қаупі айтарлықтай артады. Өмірінде ұзақ қашықтыққа қатынайтын автобустар мен ұшақтарда бірнеше сағат бойы қозғалмай жүрген адамдарды қоса алғанда, қан ұйығыштарының пайда болу қаупі де артады, әсіресе аз су ішкен кезде. Мұғалімдер, жүргізушілер, сатушылар және ұзақ уақыт бойы дене бітімін сақтауды қажет ететін басқа адамдар салыстырмалы түрде қауіпті.

3. Денсаулыққа зиянды өмір салты бар адамдар.

Темекі шегуді ұнататын, дұрыс тамақтанбайтын және ұзақ уақыт бойы жаттығу жасамайтын адамдарды қоса алғанда. Әсіресе темекі шегу тамырлардың спазмын тудырады, бұл тамыр эндотелийінің зақымдалуына әкеледі, бұл тромбтың пайда болуына әкеледі.

4. Семіздікке шалдыққан және қант диабетімен ауыратын адамдар.

Қант диабетімен ауыратын науқастарда артериялық тромбоздың пайда болуына ықпал ететін әртүрлі жоғары қауіп факторлары бар. Бұл ауру тамыр эндотелийінің энергия алмасуында ауытқуларды тудыруы және қан тамырларын зақымдауы мүмкін.

Зерттеулер семіздігі бар адамдарда (ДСИ >30) веноздық тромбоз қаупі семіз емес адамдарға қарағанда 2-3 есе жоғары екенін көрсетті.

Күнделікті өмірде тромбоздың алдын алу шараларын қолданыңыз

1. Көбірек жаттығу жасаңыз.

Тромбоздың алдын алудың ең маңыздысы - қозғалу. Үнемі жаттығулар жасау қан тамырларын нығайта алады. Күніне кемінде жарты сағат жаттығу жасау және аптасына кемінде 5 рет жаттығу жасау ұсынылады. Бұл тромбоз қаупін азайтып қана қоймай, сонымен қатар денеміздің иммунитетін жақсартуға көмектеседі.

Компьютерді 1 сағат немесе ұзақ қашықтыққа ұшуды 4 сағат бойы пайдаланыңыз. Дәрігерлер немесе ұзақ уақыт тұратын адамдар дене бітімін өзгертуі, қозғалуы және созылу жаттығуларын белгілі бір уақыт аралығында жасауы керек.

2. Тағы да қадам басыңыз.

Отырықшы адамдар үшін бір әдіс қарапайым және қолдануға оңай, ол тігін машинасына екі аяқпен басу, яғни саусақтарды көтеріп, содан кейін түсіру. Күш қолдануды ұмытпаңыз. Бұлшықеттерді сезіну үшін қолыңызды балтырға қойыңыз. Бірі қатты, бірі босаңсыған, бұл жүріс кезінде бірдей қысу құралына ие.Мұны аяқ-қолдардың қан айналымын жақсарту және тромбтың пайда болуына жол бермеу үшін сағатына бір рет жасауға болады.

3. Көп су ішіңіз.

Ішетін судың жеткіліксіздігі ағзадағы қанның тұтқырлығын арттырады және жиналған қалдықтарды шығару қиынға соғады. Күнделікті ішетін судың қалыпты мөлшері 2000-2500 мл-ге жетуі керек, ал егде жастағы адамдар көбірек көңіл бөлуі керек.

4. Алкогольді аз ішіңіз.

Шамадан тыс ішімдік ішу қан жасушаларына зақым келтіріп, жасушалардың адгезиясын арттырып, тромбозға әкелуі мүмкін.

5. Темекіні тастаңыз.

Ұзақ уақыт бойы темекі шегетін науқастар өздеріне «қатыгез» болуы керек. Кішкентай темекі байқаусызда дененің барлық бөліктеріндегі қан айналымын бұзып, апатты салдарға әкеледі.

6. Дұрыс тамақтануды ұстаныңыз.

Салмақты дұрыс ұстаңыз, холестерин мен қан қысымын төмендетіңіз, қою жасыл жапырақты көкөністерді, түрлі-түсті көкөністерді (мысалы, сары асқабақ, қызыл болгар бұрышы және күлгін баклажан), жемістерді, бұршақтарды, дәнді дақылдарды (мысалы, сұлы және қоңыр күріш) және жабайы албырт, грек жаңғағы, зығыр тұқымы және шөппен қоректенетін сиыр еті сияқты Омега-3-ке бай тағамдарды көбірек жеңіз. Бұл тағамдар қан тамырларыңыздың сау болуына, жүрек денсаулығыңызды жақсартуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

7. Үнемі өмір сүріңіз.

Артық жұмыс істеу, кеш жату және стресстің жоғарылауы төтенше жағдайда артерияның толығымен бітелуіне әкеледі, тіпті одан да ауыр жағдайда, егер ол бірден толығымен бітеліп қалса, миокард инфарктісі пайда болады. Кеш жатудың, стресстің және өмір сүрудің бұзылуының салдарынан миокард инфарктісімен ауыратын көптеген жас және орта жастағы достар бар... Сондықтан ерте жатыңыз!