נ.ב.: ישיבה רצופה במשך 4 שעות מגבירה את הסיכון לפקקת. אתם עשויים לשאול מדוע?

הדם ברגליים חוזר ללב כמו טיפוס על הר. יש להתגבר על כוח המשיכה. כשאנחנו הולכים, שרירי הרגליים ילחצו ויסייעו בקצב. הרגליים נשארות סטטיות למשך זמן רב, והדם יקפא על שמריו ויצטבר לגושים. המשיכו לערבב אותם כדי למנוע מהם להידבק זה לזה.

ישיבה ממושכת תפחית את התכווצות השרירים של הרגליים ותאט את זרימת הדם לגפיים התחתונות, ובכך תגדיל את הסבירות לפקקת. ישיבה במשך 4 שעות ללא פעילות גופנית תגביר את הסיכון לפקקת ורידית.

פקקת ורידים משפיעה בעיקר על הוורידים של הגפיים התחתונות, ופקק ורידים עמוקים של הגפיים התחתונות היא הנפוצה ביותר.

הדבר המפחיד ביותר הוא שפקקת ורידים עמוקה של הגפיים התחתונות עלולה לגרום לתסחיף ריאתי. בפרקטיקה הקלינית, יותר מ-60% מתסחיפים ריאתיים נובעים מפקקת ורידים עמוקה של הגפיים התחתונות.

ברגע שמופיעים 4 אותות הגוף, עליכם להיזהר במיוחד מפני טרומבוז!

 ✹בצקת חד צדדית בגפיים התחתונות.

 ✹כאב בשוק הוא רגיש, והכאב יכול להחמיר על ידי גירוי קל.

 ✹כמובן, יש גם מספר קטן של אנשים שאין להם תסמינים בהתחלה, אך התסמינים הנ"ל יכולים להופיע תוך שבוע לאחר נסיעה במכונית או במטוס.

 ✹כאשר מתרחש תסחיף ריאתי משני, עלולה להופיע אי נוחות כגון קוצר נשימה, עצירות דם, עילפון, כאבים בחזה וכו'.

חמש קבוצות אנשים אלו נמצאות בסיכון גבוה לפתח טרומבוז.

ההסתברות היא אפילו כפולה מזו של אנשים רגילים, אז היזהרו!

1. חולים עם יתר לחץ דם.

חולי יתר לחץ דם הם קבוצת סיכון גבוהה לפקקת. לחץ דם מוגזם יגביר את ההתנגדות של השרירים החלקים של כלי הדם הקטנים ויפגע באנדותל כלי הדם, מה שיגביר את הסיכון לפקקת. בנוסף לכך, חולים עם דיסליפידמיה, דם סמיך והומוציסטינמיה חייבים להקדיש תשומת לב מיוחדת למניעת פקקת.

2. אנשים ששומרים על יציבה לאורך זמן.

לדוגמה, אם תישארו דוממים במשך מספר שעות, כמו ישיבה ממושכת, שכיבה וכו', הסיכון לפתח קרישי דם יגדל משמעותית. כולל אנשים שלא תנועעו במשך מספר שעות באוטובוסים ובמטוסים למרחקים ארוכים בחייהם, הסיכון לפתח קרישי דם יגדל גם הוא, במיוחד כאשר שותים פחות מים. מורים, נהגים, אנשי מכירות ואנשים אחרים שצריכים לשמור על יציבה לאורך זמן נמצאים בסיכון יחסית.

3. אנשים עם הרגלי חיים לא בריאים.

כולל אנשים שאוהבים לעשן, לאכול לא בריא ולא להתאמן במשך זמן רב. במיוחד עישון, הוא יגרום לעווית כלי דם, מה שיוביל לנזק לאנדותל כלי הדם, מה שיוביל עוד יותר להיווצרות פקקת.

4. אנשים הסובלים מהשמנת יתר וסוכרת.

לחולי סוכרת יש מגוון גורמי סיכון גבוה המקדמים היווצרות של פקקת עורקים. מחלה זו עלולה לגרום לחריגות במטבוליזם האנרגיה של האנדותל כלי הדם ולפגוע בכלי הדם.

מחקרים הראו כי הסיכון לפקקת ורידית בקרב אנשים הסובלים מהשמנת יתר (BMI > 30) גבוה פי 2 עד 3 מזה של אנשים שאינם סובלים מהשמנת יתר.

נקיטת צעדים למניעת פקקת בחיי היומיום

1. התעמלו יותר.

הדבר החשוב ביותר למניעת פקקת הוא תנועה. הקפדה על פעילות גופנית סדירה יכולה לחזק את כלי הדם. מומלץ להתאמן לפחות חצי שעה ביום, ולא פחות מ-5 פעמים בשבוע. זה לא רק יפחית את הסיכון לפקקת, אלא גם יעזור לשפר את מערכת החיסון של הגוף שלנו.

השתמשו במחשב במשך שעה או בטיסה למרחקים ארוכים במשך 4 שעות. רופאים או אנשים שעומדים זמן רב צריכים לשנות תנוחות, לנוע ולבצע תרגילי מתיחות במרווחי זמן קבועים.

2. דרוך יותר.

עבור אנשים שאינם יושבים, שיטה אחת פשוטה וקלה לשימוש, והיא לדרוך על מכונת התפירה עם שתי כפות הרגליים, כלומר להרים את האצבעות ואז להוריד אותן. זכרו להשתמש בכוח. הניחו את הידיים על השוק כדי להרגיש את השרירים. אחת הדוקה ואחת רפויה, יש לה אותה עזרת לחיצה בזמן שאנחנו הולכים.ניתן לעשות זאת פעם בשעה כדי לשפר את זרימת הדם בגפיים התחתונות ולמנוע היווצרות פקקת.

3. שתו הרבה מים.

חוסר במי שתייה יגביר את צמיגות הדם בגוף, ויהיה קשה לשחרר את הפסולת המצטברת. כמות השתייה היומית הרגילה צריכה להגיע ל-2000~2500 מ"ל, וקשישים צריכים לשים לב יותר.

4. שתו פחות אלכוהול.

שתייה מוגזמת עלולה לפגוע בתאי הדם ולהגביר את הידבקות התאים, מה שמוביל לפקקת.

5. הפסיקו לעשן טבק.

מטופלים שמעשנים זמן רב חייבים להיות "אכזריים" לעצמם. סיגריה קטנה תהרוס בשוגג את זרימת הדם בכל חלקי הגוף, עם השלכות הרסניות.

6. אכלו תזונה בריאה.

שמרו על משקל תקין, הורידו את רמות הכולסטרול ולחץ הדם, אכלו יותר ירקות עליים ירוקים כהים, ירקות צבעוניים (כגון דלעת צהובה, פלפל אדום וחציל סגול), פירות, שעועית, דגנים מלאים (כגון שיבולת שועל ואורז חום) ומזונות עשירים באומגה 3 - כמו סלמון בר, אגוזי מלך, זרעי פשתן ובקר שניזון מעשב). מזונות אלה יעזרו לשמור על בריאות מערכת כלי הדם שלכם, לשפר את בריאות הלב שלכם ולעזור לכם לרדת במשקל.

7. חיו באופן קבוע.

עבודה שעות נוספות, הישארות עד מאוחר והגברת הלחץ יגרמו לחסימה מוחלטת של העורק במקרה חירום, או אפילו חמור יותר, אם הוא ייסתם לחלוטין בבת אחת, אזי יתרחש אוטם שריר הלב. ישנם חברים צעירים ובני גיל העמידה רבים שחווים אוטם שריר הלב עקב הישארות עד מאוחר, לחץ ואורח חיים לא סדיר... אז, לכו לישון מוקדם!