P.S.: Stare seduti per 4 ore consecutive aumenta il rischio di trombosi. Vi chiederete perché?

Il sangue nelle gambe torna al cuore come quando si scala una montagna. Bisogna vincere la forza di gravità. Quando camminiamo, i muscoli delle gambe si contraggono e aiutano ritmicamente. Le gambe rimangono ferme a lungo e il sangue ristagna e si accumula in grumi. Continuate a mescolarli per evitare che si attacchino tra loro.

Stare seduti a lungo riduce la contrazione muscolare delle gambe e rallenta il flusso sanguigno degli arti inferiori, aumentando così il rischio di trombosi. Stare seduti per 4 ore senza fare esercizio fisico aumenta il rischio di trombosi venosa.

La trombosi venosa colpisce principalmente le vene degli arti inferiori e la trombosi venosa profonda degli arti inferiori è la più comune.

La cosa più spaventosa è che la trombosi venosa profonda degli arti inferiori può causare embolia polmonare. Nella pratica clinica, oltre il 60% degli emboli da embolia polmonare ha origine da trombosi venosa profonda degli arti inferiori.

Non appena compaiono i 4 segnali del corpo, bisogna fare molta attenzione alla trombosi!

 ✹Edema monolaterale degli arti inferiori.

 ✹Il dolore al polpaccio è una zona sensibile e può essere aggravato da una leggera stimolazione.

 ✹Naturalmente, c'è anche un piccolo numero di persone che inizialmente non presenta sintomi, ma i sintomi sopra descritti possono manifestarsi entro 1 settimana dal viaggio in auto o in aereo.

 ✹Quando si verifica un'embolia polmonare secondaria, possono verificarsi disturbi come dispnea, emottisi, sincope, dolore toracico, ecc.

Questi cinque gruppi di persone presentano un rischio elevato di sviluppare trombosi.

La probabilità è addirittura doppia rispetto a quella della gente comune, quindi fate attenzione!

1. Pazienti con ipertensione.

I pazienti ipertesi rappresentano un gruppo ad alto rischio di trombosi. Una pressione sanguigna eccessiva aumenta la resistenza della muscolatura liscia dei piccoli vasi sanguigni e danneggia l'endotelio vascolare, aumentando il rischio di trombosi. Non solo, i pazienti con dislipidemia, sangue denso e omocisteinemia devono prestare particolare attenzione alla prevenzione della trombosi.

2. Persone che mantengono una postura per lungo tempo.

Ad esempio, se si rimane fermi per diverse ore, ad esempio seduti a lungo, sdraiati, ecc., il rischio di sviluppare coaguli di sangue aumenta significativamente. Anche le persone che sono state immobili per diverse ore su autobus e aerei a lunga percorrenza nella loro vita, il rischio di sviluppare coaguli di sangue aumenta, soprattutto bevendo meno acqua. Insegnanti, autisti, venditori e altre persone che devono mantenere una postura corretta per lungo tempo sono relativamente a rischio.

3. Persone con abitudini di vita malsane.

Inclusi coloro che fumano, mangiano in modo poco sano e non fanno esercizio fisico per lungo tempo. In particolare, il fumo causa vasospasmo, che porta a danni all'endotelio vascolare, che a sua volta favorisce la formazione di trombi.

4. Persone obese e diabetiche.

I pazienti diabetici presentano una serie di fattori di rischio elevati che favoriscono la formazione di trombosi arteriosa. Questa malattia può causare anomalie nel metabolismo energetico dell'endotelio vascolare e danneggiare i vasi sanguigni.

Studi hanno dimostrato che il rischio di trombosi venosa nelle persone obese (BMI>30) è da 2 a 3 volte superiore rispetto alle persone non obese.

Adottare misure per prevenire la trombosi nella vita quotidiana

1. Fai più esercizio.

La cosa più importante per prevenire la trombosi è muoversi. L'esercizio fisico regolare può rafforzare i vasi sanguigni. Si raccomanda di fare esercizio fisico per almeno mezz'ora al giorno e non meno di 5 volte a settimana. Questo non solo riduce il rischio di trombosi, ma aiuta anche a migliorare il sistema immunitario.

Utilizzare un computer per 1 ora o un volo a lunga percorrenza per 4 ore. I medici e le persone che rimangono in piedi a lungo dovrebbero cambiare postura, muoversi e fare esercizi di stretching a intervalli regolari.

2. Calpestare di più.

Per le persone sedentarie, un metodo semplice e facile da usare è quello di salire sulla macchina da cucire con entrambi i piedi, ovvero sollevare le dita e poi abbassarle. Ricordatevi di usare la forza. Appoggiate le mani sul polpaccio per sentire i muscoli. Una tesa e una rilassata, in questo modo si ottiene lo stesso effetto di contrazione che si ottiene camminando.Può essere eseguito una volta all'ora per migliorare la circolazione sanguigna degli arti inferiori e prevenire la formazione di trombi.

3. Bere molta acqua.

Bere poca acqua aumenterà la viscosità del sangue nel corpo e sarà difficile espellere le scorie accumulate. Il normale volume giornaliero di acqua potabile dovrebbe raggiungere i 2000-2500 ml e gli anziani dovrebbero prestare maggiore attenzione.

4. Bevi meno alcol.

Bere troppo può danneggiare le cellule del sangue e aumentare l'adesione cellulare, causando trombosi.

5. Smettere di fumare.

I pazienti che fumano da molto tempo devono essere "crudeli" con se stessi. Una piccola sigaretta può inavvertitamente compromettere il flusso sanguigno in tutte le parti del corpo, con conseguenze disastrose.

6. Segui una dieta sana.

Mantieni un peso sano, abbassa i livelli di colesterolo e di pressione sanguigna, mangia più verdure a foglia verde scuro, verdure colorate (come la zucca gialla, il peperone rosso e la melanzana viola), frutta, fagioli, cereali integrali (come avena e riso integrale) e alimenti ricchi di Omega-3 (come salmone selvatico, noci, semi di lino e manzo nutrito con erba). Questi alimenti ti aiuteranno a mantenere sano il tuo sistema vascolare, a migliorare la salute del tuo cuore e a perdere peso.

7. Vivi regolarmente.

Lavorare straordinario, stare alzati fino a tardi e aumentare lo stress causeranno il blocco completo dell'arteria in caso di emergenza o, cosa ancora più grave, se si occlude completamente all'improvviso, con conseguente infarto del miocardio. Ci sono molti amici, giovani e di mezza età, che hanno avuto un infarto del miocardio a causa dello stare alzati fino a tardi, dello stress e di una vita irregolare... Quindi, andate a letto presto!