Viðbót: Að sitja samfellt í 4 klukkustundir eykur hættuna á blóðtappa. Þú gætir spurt hvers vegna?

Blóðið í fótunum fer aftur til hjartans eins og þegar maður klífur fjall. Þyngdarafl þarf að yfirstíga. Þegar við göngum munu vöðvarnir í fótunum kreistast og aðstoða taktfast. Fæturnir haldast kyrrstæðir í langan tíma og blóðið mun staðna og safnast saman í kekki. Haltu áfram að hræra í þeim til að koma í veg fyrir að þeir festist saman.

Langvarandi seta dregur úr vöðvasamdrætti í fótleggjum og hægir á blóðflæði til neðri útlima, sem eykur líkur á blóðtappa. Að sitja í 4 klukkustundir án hreyfingar eykur hættuna á bláæðasegarek.

Bláæðasegarek hefur aðallega áhrif á bláæðar í neðri útlimum og djúpbláæðasegarek í neðri útlimum er algengust.

Það ógnvænlegasta er að djúpbláæðasegarek í neðri útlimum getur valdið lungnablóðreki. Í klínískri starfsemi stafa meira en 60% lungnablóðreka af djúpbláæðasegarek í neðri útlimum.

Um leið og fjögur líkamsmerki birtast þarftu að vera sérstaklega varkár gagnvart blóðtappa!

 ✹Einhliða bjúgur í neðri útlimum.

 ✹Verkur í kálfa er viðkvæmur og verkurinn getur aukist við væga örvun.

 ✹Auðvitað eru líka fáeinir sem finna engin einkenni í fyrstu, en ofangreind einkenni geta komið fram innan viku eftir að hafa farið í bíl eða flugvél.

 ✹Þegar lungnasegarek kemur fram geta óþægindi eins og mæði, blóðhósti, yfirlið, brjóstverkur o.s.frv. komið fram.

Þessir fimm hópar fólks eru í mikilli hættu á að fá blóðtappa.

Líkurnar eru jafnvel tvöfaldar miðað við venjulegt fólk, svo vertu varkár!

1. Sjúklingar með háþrýsting.

Sjúklingar með háþrýsting eru í áhættuhópi fyrir blóðtappa. Of háþrýstingur eykur viðnám sléttra vöðva í litlum blóðæðum og skemmir æðaþelið, sem eykur hættuna á blóðtappa. Þar að auki verða sjúklingar með blóðfitutruflanir, þykkt blóð og homocysteine-hækkun að gæta sérstaklega að því að koma í veg fyrir blóðtappa.

2. Fólk sem viðheldur ákveðinni líkamsstöðu í langan tíma.

Til dæmis, ef þú ert kyrr í nokkrar klukkustundir, eins og að sitja lengi, liggja niður o.s.frv., eykst hættan á blóðtappa verulega. Þar á meðal fólk sem hefur verið kyrrt í margar klukkustundir í langferðarrútum og flugvélum á ævinni, eykst hættan á blóðtappa einnig, sérstaklega þegar drekka er minna vatn. Kennarar, bílstjórar, sölumenn og annað fólk sem þarf að halda líkamsstöðu í langan tíma eru tiltölulega áhættusamt.

3. Fólk með óhollar lífsvenjur.

Þar á meðal fólk sem reykir, borðar óhollt og hreyfir sig ekki í langan tíma. Sérstaklega reykingar valda æðakrampa sem leiðir til æðaþelsskemmda og enn frekari myndunar blóðtappa.

4. Offitusjúklingar og sykursjúkir.

Sykursjúklingar eru með ýmsa áhættuþætti sem stuðla að myndun slagæðasegarekmyndunar. Þessi sjúkdómur getur valdið óeðlilegum orkuumbrotum í æðaþelsinu og skemmt æðar.

Rannsóknir hafa sýnt að hættan á bláæðasegarek hjá fólki með offitu (BMI>30) er 2 til 3 sinnum meiri en hjá þeim sem ekki eru með offitu.

Gerðu ráðstafanir til að koma í veg fyrir blóðtappa í daglegu lífi

1. Hreyfðu þig meira.

Mikilvægast er að hreyfa sig til að koma í veg fyrir blóðtappa. Regluleg hreyfing getur styrkt æðar. Mælt er með að hreyfa sig í að minnsta kosti hálftíma á dag og ekki sjaldnar en 5 sinnum í viku. Þetta mun ekki aðeins draga úr hættu á blóðtappa heldur einnig hjálpa til við að bæta ónæmiskerfið.

Notið tölvu í 1 klukkustund eða langflug í 4 klukkustundir. Læknar eða fólk sem stendur lengi ættu að skipta um líkamsstöðu, hreyfa sig og gera teygjuæfingar með reglulegu millibili.

2. Stígðu meira á.

Fyrir kyrrsetufólk er ein aðferð einföld og auðveld í notkun, sem er að stíga á saumavélina með báðum fótum, það er að lyfta tánum og setja þær síðan niður. Munið að beita krafti. Setjið hendurnar á kálfann til að finna vöðvana. Önnur þétt og hin laus, þetta hefur sama klemmuhjálp þegar við göngum.Þetta má gera einu sinni á klukkustund til að auka blóðrásina í neðri útlimum og koma í veg fyrir myndun blóðtappa.

3. Drekktu nóg af vatni.

Ónóg drykkjarvatn eykur seigju blóðsins í líkamanum og það verður erfitt að losa sig við uppsafnaðan úrgang. Venjulegt daglegt drykkjarmagn ætti að vera 2000~2500 ml og aldraðir ættu að fylgjast betur með.

4. Drekktu minna áfengi.

Of mikil áfengisneysla getur skaðað blóðfrumur og aukið frumuviðloðun, sem leiðir til blóðtappa.

5. Hættu að reykja tóbak.

Sjúklingar sem hafa reykt lengi hljóta að vera „grimmir“ við sjálfa sig. Lítil sígaretta eyðileggur óvart blóðflæðið um alla líkamshluta, með hörmulegum afleiðingum.

6. Borðaðu hollt mataræði.

Viðhalda heilbrigðu þyngd, lækka kólesteról og blóðþrýsting, borða meira af dökkgrænu laufgrænmeti, litríku grænmeti (eins og gulum graskeri, rauðum paprikum og fjólubláum eggaldin), ávöxtum, baunum, heilkornavörum (eins og höfrum og brúnum hrísgrjónum) og matvælum sem eru rík af omega-3 - eins og villtum laxi, valhnetum, hörfræjum og grasfóðruðum nautakjöti. Þessi matvæli munu hjálpa til við að halda æðakerfinu heilbrigðu, bæta hjartaheilsu og hjálpa þér að léttast.

7. Lifðu reglulega.

Yfirvinna, fram á nótt og aukin streita geta valdið því að slagæðin stíflist alveg í neyðartilvikum, eða enn alvarlegra, ef hún stíflast alveg samstundis, þá verður hjartadrep. Það eru margir ungir og miðaldra vinir sem fá hjartadrep vegna fram á nótt, streitu og óreglulegs lífsstíls ... Svo farðu snemma að sofa!