Ui.: A 4 órás folyamatos ülés növeli a trombózis kockázatát. Felmerülhet a kérdés, hogy miért?

A lábakban lévő vér úgy tér vissza a szívbe, mint egy hegymászás. Le kell győzni a gravitációt. Járás közben a lábizmok ritmikusan összenyomódnak és segítik a mozgást. A lábak sokáig mozdulatlanok maradnak, a vér pedig pang és csomókká gyűlik. Folyamatosan kevergetni kell őket, hogy ne ragadjanak össze.

A hosszú ülés csökkenti a lábizmok összehúzódását és lelassítja az alsó végtagok véráramlását, ezáltal növeli a trombózis valószínűségét. A 4 órás ülés testmozgás nélkül növeli a vénás trombózis kockázatát.

A vénás trombózis elsősorban az alsó végtagok ereit érinti, és az alsó végtagok mélyvénás trombózisa a leggyakoribb.

A legfélelmetesebb az, hogy az alsó végtagok mélyvénás trombózisa tüdőembóliát okozhat. A klinikai gyakorlatban a tüdőembóliák több mint 60%-a az alsó végtagok mélyvénás trombózisából ered.

Amint megjelenik a 4 testjelzés, fokozottan kell vigyázni a trombózisra!

 ✹Egyoldali alsó végtagi ödéma.

 ✹A vádlifájdalom érzékeny, és enyhe ingerlés is súlyosbíthatja a fájdalmat.

 ✹Természetesen van egy kis számú ember is, akiknek eleinte nincsenek tüneteik, de a fenti tünetek már 1 héten belül jelentkezhetnek autóval vagy repülőgéppel utazás után.

 Másodlagos tüdőembólia esetén olyan kellemetlen érzések jelentkezhetnek, mint a nehézlégzés, vérköpés, ájulás, mellkasi fájdalom stb.

Ez az öt embercsoport nagy kockázatnak van kitéve a trombózis kialakulásának.

A valószínűsége még kétszerese a hétköznapi emberekéhez képest, ezért vigyázz!

1. Hipertóniában szenvedő betegek.

A magas vérnyomású betegek a trombózis szempontjából nagy kockázatú csoportot képviselnek. A túlzott vérnyomás növeli a kis erek simaizmainak ellenállását és károsítja az érfal endotéliumát, ami növeli a trombózis kockázatát. Ráadásul a diszlipidémiában, sűrű vérben és homociszteinémiában szenvedő betegeknek különös figyelmet kell fordítaniuk a trombózis megelőzésére.

2. Olyan emberek, akik hosszú ideig megtartják a testtartást.

Például, ha több órán át mozdulatlanul maradsz, például sokáig ülsz, fekszel stb., jelentősen megnő a vérrögök kialakulásának kockázata. Beleértve azokat az embereket is, akik életük során több órát töltöttek mozgásképtelenül távolsági buszokon és repülőgépeken, szintén megnő a vérrögök kialakulásának kockázata, különösen kevesebb vízfogyasztás esetén. A tanárok, sofőrök, eladók és más olyan emberek, akiknek hosszú ideig testtartást kell tartaniuk, viszonylag kockázatosak.

3. Egészségtelen életmódbeli szokásokkal rendelkező emberek.

Beleértve azokat is, akik szeretnek dohányozni, egészségtelenül étkezni és sokáig nem mozognak. Különösen a dohányzás érgörcsöt okoz, ami az érfal endotheliumának károsodásához vezet, és tovább erősíti a trombusok kialakulását.

4. Elhízott és cukorbeteg emberek.

A cukorbetegeknél számos olyan magas kockázati tényező áll fenn, amelyek elősegítik az artériás trombózis kialakulását. Ez a betegség az érfal endotéliumának energia-anyagcseréjének zavarait okozhatja, és károsíthatja az ereket.

Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízott (BMI>30) embereknél a vénás trombózis kockázata 2-3-szorosa a nem elhízott emberekhez képest.

Tegyen intézkedéseket a trombózis megelőzésére a mindennapi életben

1. Mozogj többet.

A trombózis megelőzésének legfontosabb módja a mozgás. A rendszeres testmozgás erősítheti az ereket. Ajánlott naponta legalább fél órát, és hetente legalább ötször mozogni. Ez nemcsak a trombózis kockázatát csökkenti, hanem segít javítani szervezetünk immunrendszerét is.

Használjon számítógépet 1 órán át, vagy hosszú távú repülőutat 4 órán át. Az orvosoknak vagy azoknak, akik sokáig állnak, rendszeres időközönként váltsanak testtartást, mozogjanak, és végezzenek nyújtógyakorlatokat.

2. Lépj tovább.

Ülő életmódot folytató emberek számára az egyik módszer egyszerű és könnyen használható, mégpedig az, hogy mindkét lábbal rálépünk a varrógépre, azaz felemeljük a lábujjakat, majd letesszük őket. Ne felejtsük el az erő alkalmazását. Helyezzük a kezünket a vádlira, hogy érezzük az izmokat. Egy feszes, egy laza, ez ugyanolyan szorítóerővel bír, mint a járás.Óránként egyszer elvégezhető az alsó végtagok vérkeringésének fokozása és a trombusok kialakulásának megelőzése érdekében.

3. Igyál sok vizet.

A nem megfelelő ivóvízfogyasztás növeli a vér viszkozitását a szervezetben, és megnehezíti a felhalmozódott salakanyagok kiürülését. A normál napi ivóvízmennyiségnek el kell érnie a 2000~2500 ml-t, és az időseknek fokozottan figyelniük kell erre.

4. Fogyassz kevesebb alkoholt.

A túlzott alkoholfogyasztás károsíthatja a vérsejteket és fokozhatja a sejtek adhézióját, ami trombózishoz vezethet.

5. Hagyja abba a dohányzást.

A régóta dohányzó betegeknek „kegyetleneknek” kell lenniük önmagukkal. Egy kis cigaretta akaratlanul is tönkreteszi a véráramlást a test minden részén, ami katasztrofális következményekkel jár.

6. Egyél egészségesen.

Tartsa fenn az egészséges testsúlyt, csökkentse a koleszterinszintet és a vérnyomást, egyen több sötétzöld leveles zöldséget, színes zöldségeket (például sárga tököt, piros kaliforniai paprikát és lila padlizsánt), gyümölcsöket, babot, teljes kiőrlésű gabonát (például zabot és barna rizst) és omega-3-ban gazdag ételeket – például vadlazacot, diót, lenmagot és fűvel táplált marhahúst). Ezek az ételek segítenek megőrizni az érrendszer egészségét, javítják a szív egészségét, és segítenek a fogyásban.

7. Élj rendszeresen.

A túlóra, a késői fekvés és a fokozódó stressz vészhelyzetben az artéria teljes elzáródásához vezethet, vagy ami még súlyosabb, ha azonnal teljesen elzáródik, akkor miokardiális infarktus alakul ki. Sok fiatal és középkorú barátunk van, aki miokardiális infarktust kap a késői fekvés, a stressz és a rendszertelen életmód miatt... Szóval, feküdjünk le korán!