PS: Chita pandan 4 èdtan san rete ogmante risk pou tronboz. Ou ka mande poukisa?

San ki nan janm yo retounen nan kè a tankou lè w ap grenpe yon mòn. Li nesesè pou simonte gravite. Lè n ap mache, misk janm yo ap sere epi ede ritmikman. Janm yo rete estatik pandan yon bon bout tan, epi san an ap stagne epi rasanble an boul. Kontinye brase yo pou anpeche yo kole ansanm.

Chita pou yon bon bout tan ap diminye kontraksyon misk janm yo epi ralanti sikilasyon san nan manm enferyè yo, kidonk ogmante pwobabilite pou tronboz. Chita pou 4 èdtan san fè egzèsis ap ogmante risk pou tronboz venn.

Tronboz venn afekte sitou venn nan ekstremite enferyè yo, epi tronboz venn pwofon nan ekstremite enferyè yo se pi komen an.

Bagay ki pi pè a se ke tronboz venn pwofon nan ekstremite enferyè yo ka lakòz anbolis poumon. Nan pratik klinik, plis pase 60% nan anbolis poumon yo soti nan tronboz venn pwofon nan ekstremite enferyè yo.

Kou 4 siyal kò yo parèt, ou bezwen fè plis atansyon pou tronboz!

 ✹Èdèm inilateral nan manm enferyè yo.

 ✹Doulè nan ti janm se yon bagay sansib, epi yon ti eksitasyon ka vin pi mal.

 ✹Natirèlman, genyen tou yon ti kantite moun ki pa gen okenn sentòm okòmansman, men sentòm ki anwo yo ka parèt nan lespas 1 semèn apre yo fin monte nan machin oswa nan avyon.

 ✹Lè anbolis poumon segondè rive, malèz tankou dispne, emoptizi, senkop, doulè nan pwatrin, elatriye ka rive.

Senk gwoup moun sa yo gen gwo risk pou yo devlope tronboz.

Pwobabilite a menm de fwa plis pase sa moun òdinè yo ye, kidonk fè atansyon!

1. Pasyan ki gen tansyon wo.

Pasyan ki gen tansyon wo yo se yon gwoup ki gen gwo risk pou yo gen tronboz. Tansyon twòp ap ogmante rezistans misk lis ti veso sangen yo epi domaje andotelyòm vaskilè a, sa ki ap ogmante risk pou yo gen tronboz. Non sèlman sa, pasyan ki gen dislipidemi, san epè, ak omosisteyinèmi dwe peye atansyon espesyal pou prevansyon tronboz.

2. Moun ki kenbe yon pozisyon pandan yon bon bout tan.

Pa egzanp, si ou rete san mouvman pandan plizyè èdtan, tankou chita pandan yon bon bout tan, kouche, elatriye, risk pou ou fè boul nan san ap ogmante anpil. Menm moun ki te rete san mouvman pandan plizyè èdtan nan bis ak avyon long distans nan lavi yo, risk pou ou fè boul nan san ap ogmante tou, sitou lè w ap bwè mwens dlo. Pwofesè, chofè, vandè ak lòt moun ki bezwen kenbe yon pozisyon pandan yon bon bout tan prezante yon risk relativman wo.

3. Moun ki gen move abitid pou viv.

Sa gen ladan moun ki renmen fimen, ki manje malsen, epi ki pa fè egzèsis pandan lontan. Sitou fimen, li pral lakòz vazospasm, ki pral mennen nan domaj andotelyal vaskilè, ki pral plis mennen nan fòmasyon tronbòz.

4. Moun obèz ak dyabetik.

Pasyan ki gen dyabèt yo gen plizyè faktè risk ki ankouraje fòmasyon tronboz atèryèl. Maladi sa a ka lakòz anomali nan metabolis enèji andotelyòm vaskilè a epi domaje veso sangen yo.

Etid yo montre ke risk pou tronboz venn nan moun ki obezite (IMC>30) se 2 a 3 fwa plis pase risk pou moun ki pa obez.

Pran mezi pou anpeche tronboz nan lavi chak jou

1. Fè plis egzèsis.

Bagay ki pi enpòtan pou anpeche tronboz se fè mouvman. Fè egzèsis regilyèman ka fè veso sangen yo pi solid. Li rekòmande pou fè egzèsis pou omwen yon demi èdtan pa jou, epi fè egzèsis pa mwens ke 5 fwa pa semèn. Sa pa sèlman ap diminye risk tronboz, men tou, sa ap ede amelyore iminite kò nou.

Sèvi ak yon òdinatè pandan 1 èdtan oubyen yon vòl long distans pandan 4 èdtan. Doktè oubyen moun ki kanpe pandan lontan ta dwe chanje pozisyon, deplase, epi fè egzèsis etannman nan entèval regilye.

2. Monte plis.

Pou moun ki pa deplase, gen yon metòd ki senp epi fasil pou itilize, ki se monte sou machin a koud la ak tou de pye yo, sa vle di, leve zòtèy yo epi mete yo atè. Sonje sèvi ak fòs. Mete men ou sou ti janm lan pou santi misk yo. Youn sere epi youn lach, sa a gen menm èd pou peze pandan n ap mache.Ou ka fè li yon fwa pa èdtan pou amelyore sikilasyon san nan manm enferyè yo epi anpeche fòmasyon tronbòz.

3. Bwè anpil dlo.

Si ou pa bwè ase dlo, sa ap ogmante viskozite san nan kò a, epi l ap difisil pou elimine fatra ki akimile yo. Volim bwè nòmal chak jou a ta dwe rive nan 2000 ~ 2500ml, epi granmoun aje yo ta dwe peye plis atansyon.

4. Bwè mwens alkòl.

Bwè twòp alkòl ka domaje selil san yo epi ogmante adezyon selilè, sa ki ka mennen nan tronboz.

5. Kite tabak.

Pasyan ki gen lontan depi y ap fimen dwe “mechanste” ak tèt yo. Yon ti sigarèt ap detwi sikilasyon san an nan tout pati nan kò a san yo pa vle, sa ka gen konsekans dezastre.

6. Manje yon rejim alimantè ki an sante.

Kenbe yon pwa ki an sante, bese nivo kolestewòl ak tansyon, manje plis legim vèt fonse, legim kolore (tankou joumou jòn, piman wouj ak berejenn mov), fwi, pwa, grenn antye (tankou avwan ak diri mawon) ak manje ki rich nan Omega-3 - tankou somon mawon, nwa, grenn len ak vyann bèf ki manje zèb). Manje sa yo ap ede kenbe sistèm vaskilè ou an sante, amelyore sante kè ou, epi ede ou pèdi pwa.

7. Viv regilyèman.

Travay siplemantè, rete reveye ta, epi ogmante estrès ap lakòz atè a bloke nèt nan yon ijans, oubyen pi grav toujou, si li bouche nèt yon sèl kou, enfaktis myokad ap rive. Gen anpil jèn zanmi ak zanmi ki gen laj mwayen ki fè enfaktis myokad akòz rete reveye ta, estrès, ak lavi iregilye... Donk, al dòmi bonè!