PS: Sjedenje 4 sata neprekidno povećava rizik od tromboze. Možda se pitate zašto?

Krv u nogama vraća se u srce poput penjanja na planinu. Gravitaciju treba prevladati. Kada hodamo, mišići nogu će se stezati i ritmički pomagati. Noge će dugo ostati statične, a krv će stagnirati i skupljati se u grudice. Nastavite ih miješati kako biste spriječili da se slijepe.

Dugotrajno sjedenje smanjit će kontrakciju mišića nogu i usporiti protok krvi u donjim udovima, čime se povećava vjerojatnost tromboze. Sjedenje 4 sata bez vježbanja povećat će rizik od venske tromboze.

Venska tromboza uglavnom zahvaća vene donjih ekstremiteta, a duboka venska tromboza donjih ekstremiteta je najčešća.

Najstrašnije je to što duboka venska tromboza donjih ekstremiteta može uzrokovati plućnu emboliju. U kliničkoj praksi, više od 60% plućnih embolija potječe od duboke venske tromboze donjih ekstremiteta.

Čim se pojave 4 tjelesna signala, morate biti posebno oprezni zbog tromboze!

 ✹Jednostrani edem donjih ekstremiteta.

 ✹Bol u teletu je osjetljiva, a bol se može pogoršati i laganom stimulacijom.

 ✹Naravno, postoji i mali broj ljudi koji u početku nemaju simptome, ali gore navedeni simptomi mogu se pojaviti unutar 1 tjedna nakon vožnje automobilom ili avionom.

 ✹Kada dođe do sekundarne plućne embolije, mogu se javiti nelagode poput dispneje, hemoptize, sinkope, bolova u prsima itd.

Ovih pet skupina ljudi ima visok rizik od razvoja tromboze.

Vjerojatnost je čak dvostruko veća od običnih ljudi, stoga budite oprezni!

1. Pacijenti s hipertenzijom.

Bolesnici s hipertenzijom su skupina visokog rizika za trombozu. Prekomjerni krvni tlak povećat će otpor glatkih mišića malih krvnih žila i oštetiti vaskularni endotel, što će povećati rizik od tromboze. Osim toga, pacijenti s dislipidemijom, gustom krvlju i homocisteinemijom moraju posvetiti posebnu pozornost prevenciji tromboze.

2. Ljudi koji dugo održavaju držanje.

Na primjer, ako nekoliko sati mirujete, poput dugog sjedenja, ležanja itd., rizik od nastanka krvnih ugrušaka značajno će se povećati. Uključujući i ljude koji su u životu bili nepokretni nekoliko sati u autobusima i avionima na duge relacije, rizik od nastanka krvnih ugrušaka također će se povećati, posebno kada piju manje vode. Učitelji, vozači, prodavači i druge osobe koje trebaju dugo držati držanje relativno su rizične.

3. Ljudi s nezdravim životnim navikama.

Uključujući ljude koji vole pušiti, nezdravo se hrane i dugo se ne kreću. Pogotovo pušenje uzrokuje vazospazam, što dovodi do oštećenja vaskularnog endotela, što dalje dovodi do stvaranja tromba.

4. Pretile osobe i osobe s dijabetesom.

Pacijenti s dijabetesom imaju niz faktora visokog rizika koji potiču nastanak arterijske tromboze. Ova bolest može uzrokovati abnormalnosti u energetskom metabolizmu vaskularnog endotela i oštetiti krvne žile.

Studije su pokazale da je rizik od venske tromboze kod osoba s pretilošću (BMI>30) 2 do 3 puta veći nego kod osoba bez pretilosti.

Poduzmite mjere za sprječavanje tromboze u svakodnevnom životu

1. Više vježbajte.

Najvažnija stvar za sprječavanje tromboze je kretanje. Redovita tjelovježba može ojačati krvne žile. Preporučuje se vježbanje barem pola sata dnevno, i to ne manje od 5 puta tjedno. To ne samo da će smanjiti rizik od tromboze, već će i pomoći u poboljšanju imuniteta našeg tijela.

Koristite računalo 1 sat ili let na duge relacije 4 sata. Liječnici ili osobe koje dugo stoje trebaju mijenjati položaje, kretati se i raditi vježbe istezanja u redovitim intervalima.

2. Nagazite više.

Za ljude koji ne vježbaju puno, jedna metoda je jednostavna i laka za korištenje, a to je da s obje noge stanu na šivaći stroj, odnosno podignu prste, a zatim ih spuste. Ne zaboravite primijeniti silu. Stavite ruke na list kako biste osjetili mišiće. Jednu čvrsto, a drugu opušteno, ovo ima isto pomagalo za stiskanje kao i kod hodanja.Može se raditi jednom na sat kako bi se poboljšala cirkulacija krvi u donjim udovima i spriječilo stvaranje tromba.

3. Pijte puno vode.

Nedovoljan unos vode povećat će viskoznost krvi u tijelu i bit će teško izbaciti nakupljene otpadne tvari. Normalni dnevni volumen pijenja trebao bi doseći 2000~2500 ml, a starije osobe trebaju obratiti više pažnje.

4. Pijte manje alkohola.

Prekomjerno pijenje može oštetiti krvne stanice i povećati adheziju stanica, što dovodi do tromboze.

5. Prestanite pušiti.

Pacijenti koji dugo puše moraju biti „okrutni“ prema sebi. Mala cigareta nenamjerno će uništiti protok krvi kroz sve dijelove tijela, s katastrofalnim posljedicama.

6. Jedite zdravu prehranu.

Održavajte zdravu težinu, snizite razinu kolesterola i krvnog tlaka, jedite više tamnozelenog lisnatog povrća, šarenog povrća (poput žute bundeve, crvene paprike i ljubičastog patlidžana), voća, graha, cjelovitih žitarica (poput zobi i smeđe riže) i hrane bogate omega-3 masnim kiselinama - poput divljeg lososa, oraha, lanenog sjemena i govedine hranjene travom). Ove namirnice pomoći će vam u održavanju zdravlja krvožilnog sustava, poboljšanju zdravlja srca i mršavljenju.

7. Živite redovito.

Prekovremeni rad, ostajanje budnim do kasno i povećani stres uzrokovat će potpunu blokadu arterije u hitnim slučajevima, ili još ozbiljnije, ako se odmah potpuno začepi, tada će doći do infarkta miokarda. Mnogo je mladih i sredovječnih prijatelja koji dožive infarkt miokarda zbog ostajanja budnim do kasno, stresa i neredovitog života... Zato, idite rano spavati!