PS: Zama na tsawon awanni 4 akai-akai yana ƙara haɗarin kamuwa da cutar thrombosis. Za ka iya tambayar dalili?

Jinin da ke cikin ƙafafuwa yana komawa zuciya kamar hawa dutse. Ana buƙatar shawo kan nauyi. Idan muka yi tafiya, tsokoki na ƙafafuwa za su matse su kuma su taimaka a hankali. Ƙafafun suna tsayawa na dogon lokaci, kuma jinin zai tsaya cak ya taruwa ya zama dunƙule. Ci gaba da motsa su don hana su mannewa tare.

Zama na dogon lokaci zai rage taurin tsokoki na ƙafafuwa da kuma rage kwararar jinin ƙananan gaɓoɓi, wanda hakan zai ƙara yiwuwar kamuwa da cutar thrombosis. Zama na tsawon awanni 4 ba tare da motsa jiki ba zai ƙara haɗarin kamuwa da cutar thrombosis ta jijiyoyin jini.

Jinin da ke toshe jijiyoyin jini galibi yana shafar jijiyoyin ƙananan gabobi, kuma jijiyoyin jini masu zurfi na ƙananan gabobi sune suka fi yawa.

Abu mafi ban tsoro shi ne cewa zubar jini a cikin jijiyoyin jini na ƙananan gabobi na iya haifar da embolism na huhu. A aikin asibiti, fiye da kashi 60% na embolism na huhu yana samo asali ne daga thrombosis na jijiyoyin jini na ƙananan gabobi.

Da zarar siginar jiki guda 4 ta bayyana, kana buƙatar yin taka tsantsan game da thrombosis!

 ✹Ƙanƙarar ƙashin ƙashi ɗaya.

 ✹Ciwon maraƙi yana da sauƙi, kuma ciwon yana iya ƙara ta'azzara ta hanyar ƙara ɗan motsa jiki.

 ✹Tabbas, akwai kuma ƙaramin adadin mutanen da ba su da alamun cutar da farko, amma alamun da ke sama na iya bayyana cikin mako 1 bayan sun hau mota ko jirgin sama.

 ✹Lokacin da bugun zuciya na biyu ya faru, rashin jin daɗi kamar dyspnea, hemoptysis, syncope, ciwon ƙirji, da sauransu na iya faruwa.

Waɗannan rukunonin mutane biyar suna cikin haɗarin kamuwa da cutar thrombosis.

Yiwuwar hakan ta ninka ta talakawa sau biyu, don haka ku yi hankali!

1. Marasa lafiya da ke fama da hawan jini.

Masu fama da hawan jini rukuni ne na masu haɗarin kamuwa da cutar thrombosis. Yawan hawan jini zai ƙara juriyar tsokoki masu santsi na ƙananan jijiyoyin jini da kuma lalata endothelium na jijiyoyin jini, wanda zai ƙara haɗarin kamuwa da cutar thrombosis. Ba wai kawai ba, marasa lafiya da ke fama da dyslipidemia, jini mai kauri, da homocysteinemia dole ne su ba da kulawa ta musamman ga rigakafin thrombosis.

2. Mutanen da ke riƙe da matsayi na dogon lokaci.

Misali, idan ka tsaya cak na tsawon sa'o'i da dama, kamar zama na dogon lokaci, kwanciya, da sauransu, haɗarin kamuwa da toshewar jini zai ƙaru sosai. Har da mutanen da suka yi zaman dirshan na tsawon sa'o'i da dama a cikin bas da jiragen sama masu nisa a rayuwarsu, haɗarin kamuwa da toshewar jini zai ƙaru, musamman idan aka rage shan ruwa. Malamai, direbobi, masu sayar da kaya da sauran mutanen da ke buƙatar tsayawa cak na dogon lokaci suna da haɗari sosai.

3. Mutane masu halaye marasa kyau na rayuwa.

Har da mutanen da ke son shan taba, cin abinci mara kyau, da kuma rashin motsa jiki na dogon lokaci. Musamman shan taba, zai haifar da vasospasm, wanda zai haifar da lalacewar jijiyoyin jini, wanda zai ƙara haifar da samuwar thrombus.

4. Masu kiba da masu ciwon suga.

Masu fama da ciwon suga suna da abubuwa daban-daban masu haɗari waɗanda ke haifar da samuwar thrombosis na jijiyoyin jini. Wannan cuta na iya haifar da rashin daidaituwa a cikin metabolism na makamashi na jijiyoyin jini da kuma lalata tasoshin jini.

Bincike ya nuna cewa haɗarin kamuwa da cutar thrombosis a cikin mutanen da ke da kiba (BMI>30) ya ninka na mutanen da ba su da kiba sau 2 zuwa 3.

Ɗauki matakan hana thrombosis a rayuwar yau da kullun

1. Ƙara motsa jiki.

Abu mafi muhimmanci don hana thrombosis shine motsawa. Yin motsa jiki akai-akai na iya sa jijiyoyin jini su yi ƙarfi. Ana ba da shawarar yin motsa jiki na akalla rabin sa'a a rana, kuma a yi motsa jiki ba ƙasa da sau 5 a mako ba. Wannan ba wai kawai zai rage haɗarin thrombosis ba, har ma zai taimaka wajen inganta garkuwar jikinmu.

Yi amfani da kwamfuta na tsawon awa 1 ko kuma yin tafiya mai nisa na tsawon awanni 4. Ya kamata likitoci ko mutanen da suka daɗe suna tsaye su canza yanayin jiki, su yi motsi, sannan su yi motsa jiki na miƙewa akai-akai.

2. Tashi a kan ƙari.

Ga mutanen da ke zaune a gida, hanya ɗaya mai sauƙi ce kuma mai sauƙin amfani, wato a taka injin ɗinki da ƙafafu biyu, wato a ɗaga yatsun kafa sannan a ajiye su ƙasa. Ku tuna ku yi amfani da ƙarfi. Ku ɗora hannuwanku a kan maraƙin don jin tsokoki. Ɗaya a matse ɗaya a kwance, wannan yana da irin taimakon matsewa yayin da muke tafiya.Ana iya yin sa sau ɗaya a awa ɗaya don inganta zagayawar jini a ƙananan gaɓoɓi da kuma hana samuwar thrombus.

3. Shan ruwa mai yawa.

Rashin isasshen ruwan sha zai ƙara yawan jini a jiki, kuma zai yi wuya a fitar da sharar da aka tara. Yawan shan ruwan da aka saba yi a kullum ya kamata ya kai 2000-2500ml, kuma tsofaffi ya kamata su ƙara mai da hankali.

4. A rage shan barasa.

Shan giya fiye da kima na iya lalata ƙwayoyin jini da kuma ƙara mannewar ƙwayoyin halitta, wanda ke haifar da thrombosis.

5. A daina shan taba.

Marasa lafiya da suka daɗe suna shan taba dole ne su kasance "masu mugunta" ga kansu. Ƙaramin sigari zai lalata kwararar jini ta dukkan sassan jiki ba da gangan ba, tare da mummunan sakamako.

6. Cin abinci mai kyau.

Kiyaye nauyin da ya dace, rage yawan cholesterol da hawan jini, ki ci kayan lambu masu launin kore, kayan lambu masu launuka iri-iri (kamar kabewa mai launin rawaya, barkono ja da eggplant mai launin shunayya), 'ya'yan itatuwa, wake, hatsi cikakke (kamar hatsi da shinkafa mai launin ruwan kasa) da kuma wadataccen abinci mai yawan Omega-3 - kamar kifi salmon na daji, gyada, tsaban flax da naman sa da aka ci da ciyawa). Waɗannan abincin za su taimaka wajen kiyaye lafiyar jijiyoyin jikinki, inganta lafiyar zuciyarki, da kuma taimaka miki wajen rage kiba.

7. Rayuwa akai-akai.

Yin aiki fiye da lokaci, yin barci a makare, da kuma ƙaruwar damuwa zai sa jijiyar ta toshe gaba ɗaya a cikin gaggawa, ko ma mafi tsanani, idan ta toshe gaba ɗaya a lokaci guda, to bugun zuciya zai faru. Akwai abokai matasa da matsakaitan shekaru da yawa waɗanda ke da ciwon zuciya saboda rashin barci, damuwa, da kuma rashin rayuwa yadda ya kamata… Don haka, ku kwanta da wuri!