PD: Estar sentado durante 4 horas seguidas aumenta o risco de trombose. Pode que te preguntes por que?

O sangue das pernas volve ao corazón coma se fose escalar unha montaña. É preciso vencer a gravidade. Cando camiñamos, os músculos das pernas aprétanse e axudan ritmicamente. As pernas permanecen estáticas durante moito tempo e o sangue estancase e acumúlase en grumos. Continúa mexéndoas para evitar que se peguen.

Estar sentado durante moito tempo reducirá a contracción muscular das pernas e ralentizará o fluxo sanguíneo das extremidades inferiores, aumentando así a probabilidade de trombose. Estar sentado durante 4 horas sen facer exercicio aumentará o risco de trombose venosa.

A trombose venosa afecta principalmente as veas das extremidades inferiores, e a trombose venosa profunda das extremidades inferiores é a máis común.

O máis preocupante é que a trombose venosa profunda das extremidades inferiores pode causar embolia pulmonar. Na práctica clínica, máis do 60 % das embolias pulmonares orixínanse na trombose venosa profunda das extremidades inferiores.

En canto aparezan os 4 sinais corporais, debes ter moito coidado coa trombose!

 ✹Edema unilateral das extremidades inferiores.

 ✹A dor na pantorrilla é sensible e pode agravarse cunha lixeira estimulación.

 ✹Por suposto, tamén hai un pequeno número de persoas que non presentan síntomas ao principio, pero os síntomas anteriores poden aparecer nunha semana despois de viaxar en coche ou avión.

 ✹Cando se produce unha embolia pulmonar secundaria, poden producirse molestias como dispnea, hemoptise, síncope, dor torácica, etc.

Estes cinco grupos de persoas teñen un alto risco de desenvolver trombose.

A probabilidade é incluso o dobre que a da xente común, así que teña coidado!

1. Pacientes con hipertensión.

Os pacientes con hipertensión constitúen un grupo de alto risco de trombose. Un exceso de presión arterial aumentará a resistencia dos músculos lisos dos vasos sanguíneos pequenos e danará o endotelio vascular, o que aumentará o risco de trombose. Non só iso, os pacientes con dislipidemia, sangue espeso e homocisteinemia deben prestar especial atención á prevención da trombose.

2. Persoas que manteñen unha postura durante moito tempo.

Por exemplo, se permaneces quieto durante varias horas, como sentado durante moito tempo, deitado, etc., o risco de desenvolver coágulos sanguíneos aumentará significativamente. Incluídas as persoas que estiveron inmóviles durante varias horas en autobuses e avións de longa distancia ao longo das súas vidas, o risco de desenvolver coágulos sanguíneos tamén aumentará, especialmente cando beben menos auga. Os profesores, condutores, vendedores e outras persoas que necesitan manter unha postura durante moito tempo corren un risco relativamente alto.

3. Persoas con hábitos de vida pouco saudables.

Incluíndo as persoas ás que lles gusta fumar, comer de forma pouco saudable e carecer de exercicio durante moito tempo. Especialmente fumar, causa vasoespasmo, o que levará a danos endoteliais vasculares, o que levará aínda máis á formación de trombos.

4. Persoas obesas e diabéticas.

Os pacientes con diabetes teñen diversos factores de alto risco que promoven a formación de trombose arterial. Esta enfermidade pode causar anomalías no metabolismo enerxético do endotelio vascular e danar os vasos sanguíneos.

Os estudos demostraron que o risco de trombose venosa en persoas con obesidade (IMC > 30) é de 2 a 3 veces maior que o das persoas non obesas.

Tomar medidas para previr a trombose na vida diaria

1. Fai máis exercicio.

O máis importante para previr a trombose é moverse. Facer exercicio regularmente pode fortalecer os vasos sanguíneos. Recoméndase facer exercicio polo menos media hora ao día e non menos de 5 veces por semana. Isto non só reducirá o risco de trombose, senón que tamén axudará a mellorar a inmunidade do noso corpo.

Usar un ordenador durante 1 hora ou un voo de longa distancia durante 4 horas. Os médicos ou as persoas que permanecen de pé durante moito tempo deben cambiar de postura, moverse e facer exercicios de estiramento a intervalos regulares.

2. Pisa máis.

Para as persoas sedentarias, un método é sinxelo e doado de usar, que é pisar a máquina de coser cos dous pés, é dicir, levantar os dedos dos pés e despois baixalos. Lembra usar forza. Coloca as mans na pantorrilla para sentir os músculos. Unha tensa e outra solta, isto ten a mesma axuda para apretar mentres camiñamos.Pódese facer unha vez por hora para mellorar a circulación sanguínea das extremidades inferiores e evitar a formación de trombos.

3. Bebe moita auga.

A insuficiencia de auga potable aumentará a viscosidade do sangue no corpo e será difícil eliminar os residuos acumulados. O volume diario normal de bebida debería alcanzar os 2000~2500 ml, e as persoas maiores deberían prestar máis atención.

4. Bebe menos alcol.

O consumo excesivo de alcohol pode danar as células sanguíneas e aumentar a adhesión celular, o que leva á trombose.

5. Deixar de fumar.

Os pacientes que levan moito tempo fumando deben ser "crueis" consigo mesmos. Un pequeno cigarro destruirá inadvertidamente o fluxo sanguíneo por todas as partes do corpo, con consecuencias desastrosas.

6. Come unha dieta saudable.

Manteña un peso saudable, baixe os niveis de colesterol e presión arterial, coma máis verduras de folla verde escura, verduras de cores vivas (como a cabaza amarela, o pemento vermello e a berenxena morada), froitas, fabas, cereais integrais (como a avea e o arroz integral) e alimentos ricos en omega-3, como o salmón salvaxe, as noces, a liñaza e a carne de vaca alimentada con pasto). Estes alimentos axudarán a manter o seu sistema vascular san, mellorar a saúde do seu corazón e axudaralle a perder peso.

7. Vive con regularidade.

Traballar horas extras, quedarse esperto ata tarde e aumentar o estrés provocará que a arteria se bloquee por completo nunha emerxencia ou, aínda máis grave, se se oclue por completo de inmediato, producirase un infarto de miocardio. Hai moitos amigos novos e de mediana idade que sofren un infarto de miocardio debido a quedarse espertos ata tarde, ao estrés e a unha vida irregular... Así que, deitate cedo!