PS: Méadaíonn suí ar feadh 4 huaire an chloig i gcónaí an baol trombóise. B’fhéidir go n-iarrfá cén fáth?

Filleann an fhuil sna cosa ar an gcroí cosúil le dreapadh sléibhe. Caithfear an domhantarraingt a shárú. Nuair a shiúlann muid, brúfaidh matáin na gcosa agus cuideoidh siad go rithimiúil. Fanann na cosa statach ar feadh i bhfad, agus beidh an fhuil ina stad agus bailíonn sí i gcnapáin. Lean ort ag corraigh iad chun iad a chosc ó ghreamú le chéile.

Laghdóidh suí ar feadh i bhfad crapadh matáin na gcosa agus moilleoidh sé sreabhadh fola sna géaga íochtaracha, rud a mhéadaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh trombóis. Méadóidh suí ar feadh 4 huaire an chloig gan aclaíocht an baol go dtarlóidh trombóis véineas.

Is iad féitheacha na ngéag íochtarach is mó a mbíonn tionchar ag trombóis véineach air, agus is í trombóis véin dhomhain na ngéag íochtarach is coitianta.

Is é an rud is scanrúla ná go bhféadfadh trombóis dhomhain sna géaga íochtaracha a bheith ina chúis le heambólacht scamhógach. I gcleachtas cliniciúil, eascraíonn níos mó ná 60% d’eambólí heambólachta scamhógach ó thrombóis dhomhain sna géaga íochtaracha.

Chomh luath agus a thagann na 4 chomhartha coirp chun cinn, ní mór duit a bheith thar a bheith cúramach faoi thrombóis!

 ✹Éideama aontaobhach sna géaga íochtaracha.

 ✹Is pian íogair é pian lao, agus is féidir leis an bpian dul in olcas le spreagadh beag.

 ✹Ar ndóigh, tá líon beag daoine ann freisin nach mbíonn aon chomharthaí orthu ar dtús, ach is féidir leis na hairíonna thuas teacht chun cinn laistigh de sheachtain tar éis dóibh taisteal i gcarr nó in eitleán.

 ✹Nuair a tharlaíonn embólacht scamhógach tánaisteach, d’fhéadfadh míchompord amhail anáil anála, hemoptysis, sioncóp, pian cófra, srl. tarlú.

Tá an cúig ghrúpa daoine seo i mbaol ard trombóis a fhorbairt.

Tá an dóchúlacht dhá oiread níos mó ná mar atá i gcás gnáthdhaoine, mar sin bí cúramach!

1. Othair a bhfuil Hipirtheannas orthu.

Is grúpa ardriosca trombóise iad othair Hipirtheannas. Méadóidh brú fola iomarcach friotaíocht matáin réidhe soithigh fola beaga agus déanfaidh sé damáiste don endothelium soithíoch, rud a mhéadóidh an baol trombóise. Ní hamháin sin, ní mór d’othair a bhfuil dislipidemia, fuil thiubh, agus homocysteinemia orthu aird ar leith a thabhairt ar chosc trombóise.

2. Daoine a choinníonn staidiúir ar feadh i bhfad.

Mar shampla, má fhanann tú socair ar feadh roinnt uaireanta an chloig, amhail suí ar feadh i bhfad, luí síos, srl., méadóidh an baol go bhforbrófar téachtáin fola go suntasach. Lena n-áirítear daoine a bhí gan ghluaiseacht ar feadh roinnt uaireanta an chloig ar bhusanna agus ar eitleáin fad-achair ina saol, méadóidh an baol go bhforbrófar téachtáin fola freisin, go háirithe nuair a ólann siad níos lú uisce. Tá múinteoirí, tiománaithe, díoltóirí agus daoine eile a gcaithfidh seasamh ceart a choinneáil ar feadh i bhfad sách rioscach.

3. Daoine a bhfuil nósanna maireachtála neamhshláintiúla acu.

Lena n-áirítear daoine ar maith leo tobac a chaitheamh, itheann siad bia neamhshláintiúil, agus a dhéanann easpa aclaíochta ar feadh i bhfad. Go háirithe caitheamh tobac, beidh sé ina chúis le vasospasm, rud a fhágfaidh damáiste do na endothelial soithíoch, rud a fhágfaidh go mbeidh trombóis mar thoradh air arís.

4. Daoine murtallacha agus diaibéiteacha.

Bíonn réimse fachtóirí ardriosca ag othair diaibéiteas a chuireann le foirmiú trombóis artaireach. Féadfaidh an galar seo neamhghnáchaíochtaí a chur faoi deara i meitibileacht fuinnimh an endothelium soithíoch agus damáiste a dhéanamh do na soithigh fola.

Léirigh staidéir go bhfuil an baol trombóis véineas i measc daoine atá murtallach (BMI>30) 2 go 3 huaire níos mó ná mar atá i gcás daoine nach bhfuil murtallach.

Glac bearta chun trombóis a chosc sa saol laethúil

1. Déan níos mó aclaíochta.

Is é an rud is tábhachtaí chun trombóis a chosc ná bogadh. Is féidir le cloí le haclaíocht rialta soithigh fola a neartú. Moltar aclaíocht a dhéanamh ar feadh leathuair an chloig ar a laghad sa lá, agus aclaíocht a dhéanamh nach lú ná 5 huaire sa tseachtain. Ní hamháin go laghdóidh sé seo an baol trombóis, ach cabhróidh sé freisin le díolúine ár gcorp a fheabhsú.

Bain úsáid as ríomhaire ar feadh uair an chloig nó eitilt fad-achair ar feadh 4 huaire an chloig. Ba chóir do dhochtúirí nó do dhaoine a sheasann ar feadh i bhfad staidiúir a athrú, bogadh timpeall, agus cleachtaí síneadh a dhéanamh go rialta.

2. Céim ar níos mó.

I gcás daoine atá ina suí, tá modh amháin simplí agus éasca le húsáid, is é sin céim a chur ar an meaisín fuála leis an dá chos, is é sin, na laonna a ardú agus ansin iad a chur síos. Cuimhnigh fórsa a úsáid. Cuir do lámha ar an lao chun na matáin a mhothú. Ceann daingean agus ceann scaoilte, tá an cúnamh brú céanna aige seo agus muid ag siúl.Is féidir é a dhéanamh uair san uair chun scaipeadh fola sna géaga íochtaracha a fheabhsú agus cosc ​​a chur ar fhoirmiú trombóis.

3. Ól neart uisce.

Méadóidh easpa uisce óil slaodacht na fola sa chorp, agus beidh sé deacair an dramhaíl carntha a scaoileadh amach. Ba chóir go mbeadh an gnáthmhéid óil laethúil idir 2000 agus 2500 ml, agus ba chóir do dhaoine scothaosta aird níos mó a thabhairt air.

4. Ól níos lú alcóil.

Is féidir le hól iomarcach damáiste a dhéanamh do chealla fola agus greamaitheacht cille a mhéadú, rud a fhágann trombóis.

5. Scoir tobac.

Caithfidh othair atá ag caitheamh tobac le fada an lá a bheith “cruálach” leo féin. Scriosfaidh toitín beag an sreabhadh fola trí gach cuid den chorp gan fhios dóibh, agus beidh iarmhairtí tubaisteacha mar thoradh air sin.

6. Ith aiste bia sláintiúil.

Coinnigh meáchan sláintiúil, ísligh leibhéil colaistéaróil agus brú fola, ith níos mó glasraí duilleacha dorcha glasa, glasraí ildaite (mar shampla pumpkin buí, piobar clog dearg agus mealbhacán corcra), torthaí, pónairí, gráin iomlána (mar shampla coirce agus rís donn) agus bianna atá saibhir in Omega-3 - mar shampla bradán fiáin, gallchnónna, síol líon agus mairteoil ar féar). Cabhróidh na bianna seo le do chóras soithíoch a choinneáil sláintiúil, sláinte do chroí a fheabhsú, agus cabhróidh siad leat meáchan a chailleadh.

7. Cónaigh go rialta.

Má bhíonn tú ag obair am breise, ag fanacht suas go déanach, agus ag méadú struis, cuirfear bac iomlán ar an artaire i gcás éigeandála, nó níos tromchúisí fós, má chuirtear bac iomlán air láithreach, tarlóidh taom croí. Tá go leor cairde óga agus meánaosta a bhfuil taom croí orthu mar gheall ar fanacht suas go déanach, strus, agus saol neamhrialta… Mar sin, téigh a chodladh go luath!