PS: 4 oeren oanien sitten fergruttet it risiko op trombose. Jo kinne jo ôffreegje wêrom?

It bloed yn 'e skonken giet werom nei it hert lykas by it beklimmen fan in berch. Swiertekrêft moat oerwûn wurde. As wy rinne, sille de spieren fan 'e skonken geardrukke en ritmysk helpe. De skonken bliuwe lange tiid statysk, en it bloed sil stagnearje en yn klonten sammelje. Bliuw se roerje om te foarkommen dat se oan elkoar plakke.

Lang sitten sil de spierkontraksje fan 'e skonken ferminderje en de bloedstream nei de ûnderste ledematen fertrage, wêrtroch de kâns op trombose tanimt. 4 oeren sitten sûnder oefening sil it risiko op veneuze trombose ferheegje.

Veneuze trombose beynfloedet benammen de ieren fan 'e legere úteinen, en djippe ientrombose fan 'e legere úteinen komt it meast foar.

It meast skriklike is dat djippe ientrombose fan 'e ûnderste ledematen longembolie feroarsaakje kin. Yn 'e klinyske praktyk ûntsteane mear as 60% fan longembolie-emboli út djippe ientrombose fan 'e ûnderste ledematen.

Sadree't de 4 lichemssignalen ferskine, moatte jo ekstra foarsichtich wêze mei trombose!

 ✹Unilateraal oedeem fan 'e ûnderste ledematen.

 ✹Kealpine is gefoelich, en de pine kin fergrutte wurde troch lichte stimulearring.

 ✹Fansels binne der ek in lyts oantal minsken dy't earst gjin symptomen hawwe, mar de boppesteande symptomen kinne binnen 1 wike nei it riden yn in auto of in fleantúch ferskine.

 ✹As sekundêre longembolie optreedt, kinne ûngemak lykas dyspnoe, hemoptyse, synkope, boarstpine, ensfh. foarkomme.

Dizze fiif groepen minsken hawwe in heech risiko op it ûntwikkeljen fan trombose.

De kâns is sels twa kear sa grut as dy fan gewoane minsken, dus wês foarsichtich!

1. Pasjinten mei hypertensie.

Hypertensiepasjinten binne in groep mei in heech risiko op trombose. Te hege bloeddruk sil de wjerstân fan 'e glêde spieren fan lytse bloedfetten ferheegje en it vaskulêre endotheel beskeadigje, wat it risiko op trombose fergruttet. Net allinich dat, pasjinten mei dyslipidemy, dik bloed en homocysteinemy moatte spesjale oandacht jaan oan it foarkommen fan trombose.

2. Minsken dy't in lange tiid in hâlding behâlde.

Bygelyks, as jo ferskate oeren stilstean bliuwe, lykas lang sitte, lizzen, ensfh., sil it risiko op it ûntwikkeljen fan bloedklonters flink tanimme. Ynklusyf minsken dy't ferskate oeren yn har libben stil west hawwe yn lange-ôfstânsbussen en fleantugen, sil it risiko op it ûntwikkeljen fan bloedklonters ek tanimme, foaral as se minder wetter drinke. Leararen, sjauffeurs, ferkeapers en oare minsken dy't lange tiid in hâlding moatte hâlde, binne relatyf risikofol.

3. Minsken mei ûnsûne libbensgewoanten.

Ynklusyf minsken dy't graach smoke, ûnsûn ite en lange tiid net folle bewegen. Benammen smoken sil vasospasme feroarsaakje, wat sil liede ta skea oan it vaskulêre endoteel, wat fierder sil liede ta de foarming fan in trombus.

4. Obese en diabetische minsken.

Diabetespasjinten hawwe in ferskaat oan risikofaktoaren dy't de foarming fan arteriële trombose befoarderje. Dizze sykte kin abnormaliteiten feroarsaakje yn it enerzjymetabolisme fan it vaskulêr endotheel en de bloedfetten beskeadigje.

Undersyk hat oantoand dat it risiko op veneuze trombose by minsken mei obesitas (BMI>30) 2 oant 3 kear heger is as dat fan net-obese minsken.

Nim maatregels om trombose yn it deistich libben te foarkommen

1. Doch mear oefening.

It wichtichste om trombose te foarkommen is om te bewegen. Regelmjittich bewegen kin bloedfetten sterker meitsje. It is oan te rieden om teminsten in heal oere deis te bewegen, en net minder as 5 kear yn 'e wike te bewegen. Dit sil net allinich it risiko op trombose ferminderje, mar ek helpe om de ymmúniteit fan ús lichem te ferbetterjen.

Brûk in kompjûter foar 1 oere of in lange-ôfstânsflecht foar 4 oeren. Dokters of minsken dy't lang steane moatte fan hâlding feroarje, bewege en mei regelmjittige tuskenskoften stretchoefeningen dwaan.

2. Stap mear op.

Foar sittende minsken is ien metoade ienfâldich en maklik te brûken, nammentlik om mei beide fuotten op 'e naaimasine te stappen, dat is, de teannen optille en se dan delsette. Tink derom om krêft te brûken. Set jo hannen op 'e keal om de spieren te fielen. Ien strak en ien los, dit hat deselde knyphelp as wy rinne.It kin ien kear yn 'e oere dien wurde om de bloedsirkulaasje fan 'e ûnderste ledematen te ferbetterjen en de foarming fan trombus te foarkommen.

3. Drink genôch wetter.

Te min drinkwetter sil de viskositeit fan it bloed yn it lichem ferheegje, en it sil lestich wêze om it opsleine ôffal ôf te fieren. It normale deistige drinkvolume moat 2000~2500ml berikke, en âlderein moatte hjir mear omtinken oan jaan.

4. Drink minder alkohol.

Oermjittich drinken kin bloedsellen beskeadigje en seladhesie ferheegje, wat liedt ta trombose.

5. Stopje mei tabak.

Pasjinten dy't al lang smoke moatte "wreed" wêze foar harsels. In lytse sigaret sil sûnder it te witten de bloedstream troch alle dielen fan it lichem ferneatigje, mei desastreuze gefolgen.

6. Iet in sûn dieet.

Hâld in sûn gewicht, ferleegje cholesterol- en bloeddruknivo's, yt mear donkergriene blêdgrienten, kleurrike grienten (lykas giele pompoen, reade paprika en pearse aubergine), fruit, beanen, folsleine kerrels (lykas haver en brune rys) en ryk oan Omega-3 iten - lykas wylde salm, walnoten, lijnsied en gersfiede fleis). Dizze iten sille helpe om jo bloedfetten sûn te hâlden, jo hertsûnens te ferbetterjen en jo te helpen gewicht te ferliezen.

7. Libje regelmjittich.

Oerwurk, let opbliuwe en tanimmende stress sille derfoar soargje dat de arterie yn in needgefal folslein blokkearre wurdt, of noch earnstiger, as er yn ien kear folslein ôfsletten wurdt, dan sil in myokardinfarkt foarkomme. Der binne in protte jonge en middelbere freonen dy't in myokardinfarkt hawwe fanwegen let opbliuwe, stress en in ûnregelmjittich libben... Dus, gean betiid nei bêd!