PS: Neljän tunnin yhtäjaksoinen istuminen lisää tromboosiriskiä. Saatat kysyä miksi?

Jalkojen veri palaa sydämeen kuin vuorta kiivetessä. Painovoima on voitettava. Kävellessämme jalkojen lihakset puristuvat ja avustavat rytmisesti. Jalat pysyvät pitkään paikoillaan, ja veri pysähtyy ja kerääntyy kokkareiksi. Jatka niiden sekoittamista estääksesi niitä tarttumasta yhteen.

Pitkäaikainen istuminen vähentää jalkojen lihasten supistumista ja hidastaa alaraajojen verenkiertoa, mikä lisää tromboosin todennäköisyyttä. Neljän tunnin istuminen ilman liikuntaa lisää laskimotromboosin riskiä.

Laskimotukos vaikuttaa pääasiassa alaraajojen laskimoihin, ja alaraajojen syvä laskimotukos on yleisin.

Pelottavinta on, että alaraajojen syvä laskimotukos voi aiheuttaa keuhkoembolian. Kliinisessä käytännössä yli 60 % keuhkoembolioista on peräisin alaraajojen syvästä laskimotromboosista.

Heti kun neljä kehon signaalia ilmestyvät, sinun on oltava erityisen varovainen tromboosin suhteen!

 ✹Yksipuolinen alaraajojen turvotus.

 ✹Pohjekipu on herkkää, ja lievä ärsytys voi pahentaa kipua.

 ✹Tietenkin on myös pieni määrä ihmisiä, joilla ei ole aluksi oireita, mutta edellä mainitut oireet voivat ilmetä viikon sisällä autolla tai lentokoneella matkustamisesta.

 ✹Kun toissijainen keuhkoembolia ilmenee, voi esiintyä epämukavuutta, kuten hengenahdistusta, hemoptyysiä, pyörtymistä, rintakipua jne.

Näillä viidellä ihmisryhmällä on suuri riski sairastua tromboosiin.

Todennäköisyys on jopa kaksinkertainen tavallisiin ihmisiin verrattuna, joten ole varovainen!

1. Potilaat, joilla on korkea verenpaine.

Kohonneesta verenpaineesta kärsivät potilaat ovat tromboosiriskiryhmä. Liian korkea verenpaine lisää pienten verisuonten sileiden lihasten vastusta ja vaurioittaa verisuonten endoteelia, mikä lisää tromboosiriskiä. Dyslipidemiaa, paksua verta ja homokysteinemiaa sairastavien potilaiden on lisäksi kiinnitettävä erityistä huomiota tromboosin ehkäisyyn.

2. Ihmiset, jotka säilyttävät ryhdin pitkään.

Esimerkiksi jos pysyt paikallasi useita tunteja, kuten istut pitkään, olet makuulla jne., veritulppien kehittymisen riski kasvaa merkittävästi. Myös ihmisillä, jotka ovat olleet elämänsä aikana liikkumattomina useita tunteja kaukoliikenteen busseissa ja lentokoneissa, veritulppien kehittymisen riski kasvaa, erityisesti jos he juovat vähemmän vettä. Opettajat, kuljettajat, myyjät ja muut ihmiset, joiden on pidettävä ryhti pitkään, ovat suhteellisen riskialttiita.

3. Ihmiset, joilla on epäterveelliset elämäntavat.

Mukana ovat myös ihmiset, jotka polttavat mielellään, syövät epäterveellisesti ja ovat pitkään liikkumatta. Erityisesti tupakointi aiheuttaa verisuonten supistumista, mikä puolestaan ​​johtaa verisuonten endoteelivaurioihin ja edelleen trombien muodostumiseen.

4. Lihavat ja diabeetikot.

Diabeetikoilla on useita riskitekijöitä, jotka edistävät valtimotromboosin muodostumista. Tämä sairaus voi aiheuttaa poikkeavuuksia verisuonten endoteelin energia-aineenvaihdunnassa ja vaurioittaa verisuonia.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että laskimotukoksen riski lihavilla (BMI > 30) on 2–3 kertaa suurempi kuin ei-lihavilla.

Ryhdy toimenpiteisiin tromboosin ehkäisemiseksi jokapäiväisessä elämässä

1. Liiku enemmän.

Tärkein asia tromboosin ehkäisemiseksi on liikkua. Säännöllinen liikunta voi vahvistaa verisuonia. On suositeltavaa liikkua vähintään puoli tuntia päivässä ja vähintään viisi kertaa viikossa. Tämä ei ainoastaan ​​vähennä tromboosin riskiä, ​​vaan auttaa myös parantamaan kehomme vastustuskykyä.

Käytä tietokonetta tunnin ajan tai kaukolentoa neljä tuntia. Lääkäreiden tai pitkään seisovien henkilöiden tulisi vaihtaa asentoa, liikkua ja tehdä venyttelyharjoituksia säännöllisin väliajoin.

2. Astu lisää.

Istumatyöläisille yksi menetelmä on yksinkertainen ja helppokäyttöinen: astu ompelukoneelle molemmilla jaloilla eli nosta varpaat ylös ja laske ne sitten alas. Muista käyttää voimaa. Laita kätesi pohkeen päälle tunteaksesi lihakset. Yksi kireällä ja yksi löysällä, tämä puristaa samalla tavalla kuin kävelemme.Se voidaan tehdä kerran tunnissa alaraajojen verenkierron parantamiseksi ja trombin muodostumisen estämiseksi.

3. Juo runsaasti vettä.

Riittämätön vedenjuonti lisää veren viskositeettia kehossa ja vaikeuttaa kertyneiden kuona-aineiden poistumista. Normaalin päivittäisen juomamäärän tulisi olla 2000–2500 ml, ja ikääntyneiden tulisi kiinnittää tähän erityistä huomiota.

4. Juo vähemmän alkoholia.

Liiallinen alkoholinkäyttö voi vahingoittaa verisoluja ja lisätä solujen kiinnittymistä, mikä johtaa tromboosiin.

5. Lopeta tupakointi.

Pitkään tupakoineiden potilaiden on oltava "julmia" itselleen. Pieni savuke tuhoaa tahattomasti verenkierron kaikissa kehon osissa, ja seuraukset ovat tuhoisat.

6. Syö terveellisesti.

Pidä painosi terveellisenä, alenna kolesterolia ja verenpainetta, syö enemmän tummanvihreitä lehtivihanneksia, värikkäitä vihanneksia (kuten keltaista kurpitsaa, punaista paprikaa ja violettia munakoisoa), hedelmiä, papuja, täysjyväviljaa (kuten kauraa ja ruskeaa riisiä) ja runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia, kuten villilohta, saksanpähkinöitä, pellavansiemeniä ja ruoholla ruokittua naudanlihaa. Nämä ruoat auttavat pitämään verisuonistosi terveenä, parantamaan sydämesi terveyttä ja auttavat sinua laihtumaan.

7. Elä säännöllisesti.

Ylityöt, myöhään valvominen ja lisääntyvä stressi tukkivat valtimon täysin hätätilanteessa tai vielä vakavammassa tapauksessa, jos se tukkeutuu kokonaan kerralla, seurauksena on sydäninfarkti. On monia nuoria ja keski-ikäisiä ystäviä, joilla on sydäninfarkti myöhään valvomisen, stressin ja epäsäännöllisen elämäntavan vuoksi... Joten mene nukkumaan aikaisin!