PS: 4 orduz jarraian eserita egoteak tronbosi arriskua handitzen du. Zergatik galdetuko duzu agian?

Hanketako odola bihotzera itzultzen da, mendi bat igotzean bezala. Grabitatea gainditu behar da. Ibiltzen garenean, hanketako muskuluak estutzen eta erritmikoki laguntzen dute. Hankak denbora luzez geldirik egoten dira, eta odola gelditu eta pikorretan bilduko da. Jarraitu nahasten elkarri itsatsi ez daitezen.

Denbora luzez eserita egoteak hanketako muskulu-uzkurdura murriztuko du eta beheko gorputz-adarretako odol-fluxua motelduko du, eta horrela tronbosiaren probabilitatea handituko du. 4 orduz ariketarik gabe eserita egoteak zain-tronbosiaren arriskua handituko du.

Zain-tronbosiak beheko gorputz-adarretako zainei eragiten die batez ere, eta beheko gorputz-adarretako zain sakonen tronbosi da ohikoena.

Beldurgarriena da beheko gorputz-adarretako zain sakonen tronbosiak biriketako enbolia eragin dezakeela. Praktika klinikoan, biriketako enbolia-enbolien % 60 baino gehiago beheko gorputz-adarretako zain sakonen tronbositik sortzen dira.

4 gorputz-seinaleak agertzen diren bezain laster, kontuz ibili behar duzu tronbosiarekin!

 ✹Beheko gorputz-adarretako aldebakarreko edema.

 ✹Txahalaren mina sentikorra da, eta mina areagotu egin daiteke estimulazio arin batekin.

 ✹Noski, hasieran sintomarik ez duten pertsona kopuru txiki bat ere badago, baina goiko sintomak autoz edo hegazkinez bidaiatu eta astebeteko epean ager daitezke.

 ✹Bigarren mailako biriketako enbolia gertatzen denean, ondoeza gerta daiteke, hala nola dispnea, hemoptisia, sinkopea, bularreko mina, etab.

Bost pertsona talde hauek tronbosia garatzeko arrisku handia dute.

Probabilitatea jende arruntarena baino bikoitza ere bada, beraz, kontuz ibili!

1. Hipertentsioa duten pazienteak.

Hipertentsioa duten pazienteak tronbosi izateko arrisku handiko taldea dira. Odol-presio gehiegizkoak odol-hodi txikien muskulu leunen erresistentzia handituko du eta endotelio baskularra kaltetuko du, eta horrek tronbosi izateko arriskua handituko du. Horrez gain, dislipidemia, odol lodia eta homozisteinemia duten pazienteek arreta berezia jarri behar diote tronbosiaren prebentzioari.

2. Jarrera denbora luzez mantentzen duten pertsonak.

Adibidez, ordu batzuetan geldirik bazaude, denbora luzez eserita, etzanda, etab., odol-koaguluak izateko arriskua nabarmen handituko da. Bizitzan autobus eta hegazkinetan ordu batzuk geldirik egon diren pertsonak barne, odol-koaguluak izateko arriskua ere handituko da, batez ere ur gutxiago edaten dutenean. Irakasleak, gidariek, saltzaileek eta denbora luzez jarrera mantendu behar duten beste pertsonak arrisku erlatibokoak dira.

3. Bizi ohitura osasungaitzak dituzten pertsonak.

Erretzea gustuko duten, osasungaitz jaten duten eta denbora luzez ariketa fisikorik ez duten pertsonak barne. Batez ere erretzeak basoespasmoa eragingo du, eta horrek endotelio baskularraren kaltea ekarriko du, eta horrek tronboen eraketa areagotuko du.

4. Pertsona obesoak eta diabetikoak.

Diabetesa duten pazienteek arteria-tronbosiaren eraketa sustatzen duten arrisku handiko hainbat faktore dituzte. Gaixotasun honek baskula-endotelioaren energia-metabolismoan anomaliak sor ditzake eta odol-hodiak kaltetu.

Ikerketek erakutsi dute obesitatea duten pertsonen (GMI>30) zain-tronbosiaren arriskua obesitatea ez duten pertsonena baino 2 edo 3 aldiz handiagoa dela.

Hartu neurriak eguneroko bizitzan tronbosia prebenitzeko

1. Ariketa gehiago egin.

Tronbosia prebenitzeko gauzarik garrantzitsuena mugitzea da. Ariketa erregularra egiteak odol-hodiak sendotu ditzake. Egunean gutxienez ordu erdi ariketa egitea gomendatzen da, eta astean gutxienez 5 aldiz. Horrek ez du tronbosi arriskua murriztuko bakarrik, baita gure gorputzaren immunitatea hobetzen lagunduko ere.

Erabili ordenagailua ordubetez edo hegaldi luze bat 4 orduz. Medikuek edo denbora luzez zutik egoten diren pertsonek jarrera aldatu, mugitu eta luzaketa ariketak egin beharko lituzkete tarte erregularretan.

2. Gehiago zapaldu.

Jende sedentarioarentzat, metodo bat erabilerraza eta sinplea da, hau da, josteko makinan bi oinekin zapaltzea, hau da, behatzak altxatu eta gero behera jartzea. Gogoratu indarra erabiltzea. Jarri eskuak txorkatilaren gainean muskuluak sentitzeko. Bat estututa eta bestea solte, honek estutzeko laguntza bera du ibiltzean.Orduro egin daiteke beheko gorputz-adarretako odol-zirkulazioa hobetzeko eta tronboen eraketa saihesteko.

3. Edan ur asko.

Edateko ur nahikorik ez izateak gorputzeko odolaren biskositatea handituko du, eta zaila izango da pilatutako hondakinak kanporatzea. Eguneko edateko bolumen normala 2000~2500ml-ra iritsi beharko litzateke, eta adinekoek arreta handiagoa jarri beharko lukete.

4. Edan alkohol gutxiago.

Gehiegizko alkohol edateak odol-zelulak kaltetu eta zelulen atxikimendua handitu dezake, tronbosia eraginez.

5. Utzi tabakoa.

Denbora luzez erretzen ari diren pazienteek “krudelak” izan behar dute beren buruarekin. Zigarro txiki batek nahi gabe gorputzeko atal guztietako odol-fluxua suntsituko du, ondorio latzak izanik.

6. Jan dieta osasuntsua.

Mantendu pisu osasuntsua, jaitsi kolesterola eta odol-presioa, jan hosto berde ilun gehiago duten barazkiak, koloretako barazkiak (kalabaza horia, piper gorria eta berenjena morea, adibidez), frutak, babarrunak, zereal integralak (oloa eta arroz integrala, adibidez) eta Omega-3an aberatsak diren elikagaiak (adibidez, izokin basatia, intxaurrak, liho-hazia eta belarrez elikatutako behia). Elikagai hauek zure sistema baskularra osasuntsu mantentzen, bihotzaren osasuna hobetzen eta pisua galtzen lagunduko dizute.

7. Bizi ezazu erregularki.

Ordu estrak egiteak, berandu arte esna egoteak eta estresa handitzeak arteria guztiz blokeatzea eragingo dute larrialdi batean, edo are larriagoa dena, bat-batean guztiz ixten bada, miokardioko infartua gertatuko da. Lagun gazte eta adin ertaineko asko daude miokardioko infartua dutenak berandu arte esna egoteagatik, estresagatik eta bizitza irregularragatik... Beraz, oheratu goiz!