PS: 4 tundi järjest istumine suurendab tromboosiriski. Võite küsida, miks?

Jalgadest voolab veri südamesse nagu mäest üles ronimine. Raskusjõud tuleb ületada. Kõndides pigistuvad jalalihased rütmiliselt kokku ja abistavad. Jalad püsivad pikka aega paigal ning veri seisab ja koguneb tükkideks. Jätkake jalgade segamist, et need kokku ei kleepuks.

Pikaajaline istumine vähendab jalgade lihaste kokkutõmbumist ja aeglustab alajäsemete verevoolu, suurendades seeläbi tromboosi tõenäosust. 4 tundi järjest ilma liikumiseta istumine suurendab venoosse tromboosi riski.

Veenitromboos mõjutab peamiselt alajäsemete veene ja kõige sagedamini esineb alajäsemete süvaveenitromboos.

Kõige hirmutavam on see, et alajäsemete süvaveenitromboos võib põhjustada kopsuembooliat. Kliinilises praktikas on üle 60% kopsuemboolia juhtudest alguse saanud alajäsemete süvaveenitromboosist.

Niipea kui ilmnevad 4 kehasignaali, tuleb tromboosi suhtes olla eriti ettevaatlik!

 ✹Ühepoolne alajäsemete turse.

 ✹Säärevalu on tundlik ja valu võib kerge stimulatsiooni korral süveneda.

 ✹Muidugi on ka väike arv inimesi, kellel alguses mingeid sümptomeid pole, kuid ülaltoodud sümptomid võivad ilmneda ühe nädala jooksul pärast auto- või lennukisõitu.

 ✹Sekundaarse kopsuemboolia tekkimisel võib esineda ebamugavustunnet, nagu õhupuudus, hemoptüüs, minestus, valu rinnus jne.

Neil viiel inimrühmal on suur tromboosi tekkimise risk.

Tõenäosus on isegi kaks korda suurem kui tavainimestel, seega ole ettevaatlik!

1. Hüpertensiooniga patsiendid.

Hüpertensiooniga patsiendid on tromboosi tekke riskigrupp. Liigne vererõhk suurendab väikeste veresoonte silelihaste resistentsust ja kahjustab veresoonte endoteeli, mis omakorda suurendab tromboosi riski. Lisaks peavad düslipideemia, paksu vere ja homotsüsteineemiaga patsiendid tromboosi ennetamisele erilist tähelepanu pöörama.

2. Inimesed, kes säilitavad pikka aega kindlat asendit.

Näiteks kui püsida mitu tundi paigal, näiteks istuda pikka aega, lamada jne, suureneb verehüüvete tekke oht märkimisväärselt. Sealhulgas inimestel, kes on oma elu jooksul mitu tundi pikamaabussides ja lennukites liikumatult viibinud, suureneb samuti verehüüvete tekke oht, eriti vähema vee joomise korral. Õpetajad, autojuhid, müügimehed ja teised inimesed, kes peavad pikka aega asendit hoidma, on suhteliselt riskantsed.

3. Ebatervislike eluviisidega inimesed.

Sealhulgas inimesed, kellele meeldib suitsetada, kes toituvad ebatervislikult ja kellel on pikka aega vähe liikumist. Eriti suitsetamine põhjustab vasospasmi, mis omakorda kahjustab veresoonte endoteeli ja omakorda soodustab trombide teket.

4. Ülekaalulised ja diabeetikud.

Diabeediga patsientidel on mitmeid kõrge riskiga tegureid, mis soodustavad arteriaalse tromboosi teket. See haigus võib põhjustada veresoonte endoteeli energiametabolismi häireid ja kahjustada veresooni.

Uuringud on näidanud, et rasvunud inimestel (KMI>30) on venoosse tromboosi risk 2–3 korda suurem kui mitterasvunud inimestel.

Võtke igapäevaelus meetmeid tromboosi ennetamiseks

1. Treeni rohkem.

Tromboosi ennetamiseks on kõige olulisem liikuda. Regulaarne treening võib veresooni tugevdada. Soovitatav on treenida vähemalt pool tundi päevas ja mitte vähem kui 5 korda nädalas. See mitte ainult ei vähenda tromboosiriski, vaid aitab ka parandada meie keha immuunsust.

Kasutage arvutit 1 tund või pikamaalendu 4 tundi. Arstid või inimesed, kes seisavad pikka aega, peaksid regulaarselt asendit muutma, ringi liikuma ja venitusharjutusi tegema.

2. Astu rohkem peale.

Istuva eluviisiga inimeste jaoks on üks lihtne ja hõlpsasti kasutatav meetod, milleks on astuda õmblusmasinale mõlema jalaga ehk varbad üles tõsta ja seejärel alla panna. Pidage meeles jõudu. Pange käed sääremarjale, et lihaseid tunda. Üks pingul ja teine ​​lõdvestunud, see on sama pigistusabivahend nagu kõndimisel.Seda saab teha üks kord tunnis, et parandada alajäsemete vereringet ja vältida trombi teket.

3. Joo palju vett.

Ebapiisav joogivee tarbimine suurendab vere viskoossust organismis ja raskendab kogunenud jääkainete väljutamist. Tavaline päevane joogikogus peaks olema 2000–2500 ml ja eakad peaksid sellele rohkem tähelepanu pöörama.

4. Joo vähem alkoholi.

Liigne alkoholitarbimine võib kahjustada vererakke ja suurendada rakkude adhesiooni, mis viib tromboosini.

5. Lõpeta tubaka suitsetamine.

Patsiendid, kes on pikka aega suitsetanud, peavad olema enda vastu „julmad“. Väike sigaret hävitab tahtmatult verevoolu kõigis kehaosades, millel on katastroofilised tagajärjed.

6. Söö tervislikult.

Säilita tervislik kaal, alanda kolesterooli ja vererõhku, söö rohkem tumerohelisi lehtköögivilju, värvilisi köögivilju (näiteks kollane kõrvits, punane paprika ja lilla baklažaan), puuvilju, ube, täisteratooteid (näiteks kaer ja pruun riis) ja oomega-3-rikkaid toite – näiteks metsik lõhe, kreeka pähklid, linaseemned ja rohusöödetud veiseliha). Need toidud aitavad hoida veresoonkonda tervena, parandavad südame tervist ja aitavad kaalust alla võtta.

7. Ela regulaarselt.

Ületunnitöö, hiline üleval olemine ja suurenev stress põhjustavad hädaolukorras arteri täieliku ummistuse või veelgi tõsisema olukorra, kus arteri kohene täielik ummistus põhjustab müokardiinfarkti. On palju noori ja keskealisi sõpru, kellel on hiline üleval olemise, stressi ja ebaregulaarse eluviisi tõttu müokardiinfarkt... Seega minge vara magama!