PD: Estar sentado durante 4 horas seguidas aumenta el riesgo de trombosis. ¿Se preguntará por qué?

La sangre de las piernas regresa al corazón como al subir una montaña. Es necesario vencer la gravedad. Al caminar, los músculos de las piernas se contraen y se ayudan rítmicamente. Las piernas permanecen estáticas durante mucho tiempo, y la sangre se estanca y se acumula. Continúe moviéndolas para evitar que se peguen.

Permanecer sentado durante mucho tiempo reduce la contracción muscular de las piernas y ralentiza el flujo sanguíneo a las extremidades inferiores, lo que aumenta la probabilidad de trombosis. Permanecer sentado durante 4 horas sin hacer ejercicio aumenta el riesgo de trombosis venosa.

La trombosis venosa afecta principalmente las venas de las extremidades inferiores, y la trombosis venosa profunda de las extremidades inferiores es la más común.

Lo más alarmante es que la trombosis venosa profunda de las extremidades inferiores puede causar embolia pulmonar. En la práctica clínica, más del 60 % de los émbolos de embolia pulmonar se originan a partir de la trombosis venosa profunda de las extremidades inferiores.

¡Tan pronto como aparecen las 4 señales corporales, hay que tener especial cuidado con la trombosis!

 ✹Edema unilateral de extremidades inferiores.

 ✹El dolor en la pantorrilla es sensible y puede agravarse con una ligera estimulación.

 ✹Por supuesto, también hay un pequeño número de personas que no presentan síntomas al principio, pero los síntomas mencionados anteriormente pueden aparecer dentro de una semana después de viajar en automóvil o avión.

 ✹Cuando se produce una embolia pulmonar secundaria, pueden aparecer molestias como disnea, hemoptisis, síncope, dolor torácico, etc.

Estos cinco grupos de personas tienen un alto riesgo de desarrollar trombosis.

La probabilidad es incluso el doble que la de la gente común, así que ¡ten cuidado!

1. Pacientes con hipertensión.

Los pacientes con hipertensión constituyen un grupo de alto riesgo de trombosis. La presión arterial alta aumenta la resistencia del músculo liso de los vasos sanguíneos pequeños y daña el endotelio vascular, lo que aumenta el riesgo de trombosis. Además, los pacientes con dislipidemia, sangre espesa y homocisteinemia deben prestar especial atención a la prevención de la trombosis.

2. Personas que mantienen una postura durante mucho tiempo.

Por ejemplo, si permanece inmóvil durante varias horas, como sentado, acostado, etc., el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos aumenta significativamente. Incluso en personas que han permanecido inmóviles durante varias horas en autobuses y aviones de larga distancia, el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos también aumenta, especialmente si beben menos agua. Profesores, conductores, vendedores y otras personas que deben mantener una postura durante mucho tiempo presentan un riesgo considerable.

3. Personas con hábitos de vida poco saludables.

Incluyendo a las personas que fuman, tienen una alimentación poco saludable y no hacen ejercicio durante mucho tiempo. En particular, fumar causa vasoespasmo, lo que provoca daño endotelial vascular y, a su vez, la formación de trombos.

4. Personas obesas y diabéticas.

Los pacientes con diabetes presentan diversos factores de alto riesgo que favorecen la formación de trombosis arterial. Esta enfermedad puede causar anomalías en el metabolismo energético del endotelio vascular y dañar los vasos sanguíneos.

Estudios han demostrado que el riesgo de trombosis venosa en personas con obesidad (IMC>30) es de 2 a 3 veces mayor que el de las personas no obesas.

Tome medidas para prevenir la trombosis en la vida diaria

1. Haga más ejercicio.

Lo más importante para prevenir la trombosis es mantenerse en movimiento. Hacer ejercicio con regularidad puede fortalecer los vasos sanguíneos. Se recomienda hacer ejercicio al menos media hora al día y al menos 5 veces por semana. Esto no solo reducirá el riesgo de trombosis, sino que también ayudará a fortalecer el sistema inmunitario.

Usar una computadora durante una hora o un vuelo de larga distancia durante cuatro horas. Los médicos o las personas que permanecen de pie durante mucho tiempo deben cambiar de postura, moverse y realizar ejercicios de estiramiento a intervalos regulares.

2. Pisar más.

Para las personas sedentarias, un método sencillo y fácil de usar consiste en subirse a la máquina de coser con ambos pies, es decir, levantar los dedos y luego bajarlos. Recuerde hacer fuerza. Coloque las manos sobre la pantorrilla para sentir los músculos. Una tensa y otra suelta; esto tiene el mismo efecto de compresión que al caminar.Se puede realizar una vez por hora para mejorar la circulación sanguínea de los miembros inferiores y prevenir la formación de trombos.

3.Bebe mucha agua.

Beber poca agua aumenta la viscosidad de la sangre y dificulta la eliminación de los desechos acumulados. El volumen diario normal de bebida debe ser de 2000 a 2500 ml, y las personas mayores deben prestar más atención.

4. Beber menos alcohol.

Beber en exceso puede dañar las células sanguíneas y aumentar la adhesión celular, lo que provoca trombosis.

5. Deje el tabaco.

Los pacientes que han fumado durante mucho tiempo deben ser crueles consigo mismos. Un pequeño cigarrillo puede interrumpir inadvertidamente el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, con consecuencias desastrosas.

6. Coma una dieta saludable.

Mantenga un peso saludable, reduzca el colesterol y la presión arterial, consuma más verduras de hoja verde oscuro, verduras de colores (como calabaza amarilla, pimiento rojo y berenjena morada), frutas, legumbres, cereales integrales (como avena y arroz integral) y alimentos ricos en omega-3, como salmón salvaje, nueces, linaza y carne de res alimentada con pasto. Estos alimentos le ayudarán a mantener sano su sistema vascular, mejorar su salud cardíaca y a perder peso.

7. Vive con regularidad.

Trabajar horas extra, trasnochar y aumentar el estrés pueden provocar que la arteria se bloquee por completo en caso de emergencia, o incluso peor, si se ocluye por completo de inmediato, se producirá un infarto de miocardio. Hay muchos amigos jóvenes y de mediana edad que han sufrido un infarto de miocardio por trasnochar, el estrés y una vida irregular... ¡Así que a dormir temprano!