PS: Kontinua sidado dum 4 horoj pliigas la riskon de trombozo. Vi eble demandas kial?

La sango en la kruroj revenas al la koro kiel grimpado de monto. Gravito devas esti superita. Kiam ni marŝas, la muskoloj de la kruroj kunpremiĝas kaj helpas ritme. La kruroj restas senmovaj dum longa tempo, kaj la sango stagnas kaj kolektiĝas en bulojn. Daŭre kirlu ilin por malhelpi ilin algluiĝi.

Longa sidado reduktos la muskolan kuntiriĝon de la kruroj kaj malrapidigos la sangofluon de la malsupraj membroj, tiel pliigante la probablecon de trombozo. Sidado dum 4 horoj sen ekzercado pliigos la riskon de vejna trombozo.

Vejna trombozo ĉefe trafas la vejnojn de la malsupraj membroj, kaj profunda vejna trombozo de la malsupraj membroj estas la plej ofta.

La plej timiga afero estas, ke profunda vejnotrombozo de la malsupraj membroj povas kaŭzi pulman embolion. En klinika praktiko, pli ol 60% de pulmaj embolioj originas de profunda vejnotrombozo de la malsupraj membroj.

Tuj kiam la 4 korpaj signaloj aperas, vi devas esti aparte singarda pri trombozo!

 ✹Unuflanka edemo de la malsupra membro.

 ✹Surodoloro estas sentema, kaj la doloro povas esti plimalbonigita per eta stimulo.

 ✹Kompreneble, ekzistas ankaŭ malgranda nombro da homoj, kiuj komence ne havas simptomojn, sed la supre menciitaj simptomoj povas aperi ene de 1 semajno post veturado per aŭto aŭ aviadilo.

 ✹Kiam okazas sekundara pulma embolio, povas okazi malkomforto kiel dispneo, hemoptizo, sinkopo, brustdoloro, ktp.

Ĉi tiuj kvin grupoj de homoj havas altan riskon disvolvi trombozon.

La probableco estas eĉ duoble pli alta ol tiu de ordinaraj homoj, do estu singarda!

1. Pacientoj kun hipertensio.

Pacientoj kun hipertensio estas alt-riska grupo de trombozo. Troa sangopremo pliigos la reziston de la glataj muskoloj de malgrandaj sangaj vaskuloj kaj difektos la vaskulan endotelion, kio pliigos la riskon de trombozo. Ne nur tio, pacientoj kun dislipidemio, sangodika sango kaj homocisteinemio devas atenti aparte la preventon de trombozo.

2. Homoj, kiuj tenas pozon dum longa tempo.

Ekzemple, se vi restas senmove dum pluraj horoj, ekzemple sidante longe, kuŝante, ktp., la risko de sangokoagulaĵoj signife pliiĝos. Inkluzive de homoj, kiuj estis senmovaj dum pluraj horoj sur longdistancaj busoj kaj aviadiloj en sia vivo, la risko de sangokoagulaĵoj ankaŭ pliiĝos, precipe kiam oni trinkas malpli da akvo. Instruistoj, ŝoforoj, vendistoj kaj aliaj homoj, kiuj bezonas konservi pozon dum longa tempo, estas relative riskaj.

3. Homoj kun nesanaj vivkutimoj.

Inkluzive de homoj, kiuj ŝatas fumi, manĝas nesane, kaj mankas ekzercado dum longa tempo. Precipe fumado, ĝi kaŭzas vasospazmon, kiu kondukos al difekto de la vaskula endotelio, kiu plue kondukos al la formado de trombo.

4. Obesaj kaj diabetuloj.

Diabeto-pacientoj havas diversajn altriskajn faktorojn, kiuj antaŭenigas la formadon de arteria trombozo. Ĉi tiu malsano povas kaŭzi anomaliojn en la energi-metabolo de la vaskula endotelio kaj difekti la sangajn vaskulojn.

Studoj montris, ke la risko de vejna trombozo ĉe homoj kun obezeco (KMI>30) estas 2 ĝis 3 fojojn pli granda ol ĉe ne-obezaj homoj.

Prenu mezurojn por preventi trombozon en ĉiutaga vivo

1. Ekzercu pli.

La plej grava afero por preventi trombozon estas moviĝi. Regula ekzercado povas plifortigi sangajn vaskulojn. Estas rekomendinde ekzerci dum almenaŭ duonhoro tage, kaj fari ne malpli ol 5 fojojn semajne. Tio ne nur reduktos la riskon de trombozo, sed ankaŭ helpos plibonigi la imunsistemon de nia korpo.

Uzu komputilon dum 1 horo aŭ longdistancan flugon dum 4 horoj. Kuracistoj aŭ homoj, kiuj staras longe, devus ŝanĝi pozojn, moviĝi kaj fari streĉajn ekzercojn je regulaj intervaloj.

2. Paŝu pli.

Por sidemaj homoj, unu metodo estas simpla kaj facile uzebla, nome paŝi sur la kudromaŝinon per ambaŭ piedoj, tio estas, levi la piedfingrojn kaj poste meti ilin malsupren. Memoru uzi forton. Metu viajn manojn sur la suron por senti la muskolojn. Unu streĉa kaj unu malstreĉa, tio havas la saman preman helpon dum ni marŝas.Ĝi povas esti farita unufoje hore por plibonigi la sangocirkuladon de la malsupraj membroj kaj malhelpi la formadon de trombo.

3. Trinku multe da akvo.

Nesufiĉa trinkakvo pliigos la viskozecon de la sango en la korpo, kaj estos malfacile eligi la amasigitajn rubaĵojn. La normala ĉiutaga trinkkvanto devus atingi 2000~2500ml, kaj maljunuloj devus atenti pli.

4. Trinku malpli da alkoholo.

Troa trinkado povas difekti sangajn ĉelojn kaj pliigi ĉelan adheron, kondukante al trombozo.

5. Ĉesu fumi tabakon.

Pacientoj, kiuj fumas jam delonge, devas esti "kruelaj" al si mem. Malgranda cigaredo pretervole detruos la sangofluon tra ĉiuj partoj de la korpo, kun katastrofaj sekvoj.

6. Manĝu sanan dieton.

Konservu sanan pezon, malaltigu kolesterolon kaj sangopremon, manĝu pli da malhelverdaj foliaj legomoj, kolorajn legomojn (kiel flava kukurbo, ruĝa dolĉa papriko kaj purpura melongeno), fruktojn, fabojn, tutajn grenojn (kiel aveno kaj bruna rizo) kaj riĉajn je Omega-3 nutraĵojn - kiel sovaĝajn salmojn, juglandojn, linsemojn kaj herbo-nutritajn bovaĵojn). Ĉi tiuj nutraĵoj helpos konservi vian vaskulan sistemon sana, plibonigi vian korsanon kaj helpi vin malpeziĝi.

7. Vivu regule.

Kromlaboro, maldormado, kaj pliigo de streso kaŭzos kompletan blokadon de la arterio en kriza situacio, aŭ eĉ pli grave, se ĝi estas tute fermita tuj, tiam okazos miokardia infarkto. Estas multaj junaj kaj mezaĝaj amikoj, kiuj havas miokardian infarkton pro maldormado, streso, kaj neregula vivo... Do, iru dormi frue!