ΥΓ: Το να κάθεστε για 4 ώρες συνεχόμενα αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης. Μπορεί να αναρωτηθείτε γιατί;

Το αίμα στα πόδια επιστρέφει στην καρδιά σαν να σκαρφαλώνουμε σε ένα βουνό. Πρέπει να ξεπεράσουμε τη βαρύτητα. Όταν περπατάμε, οι μύες των ποδιών θα σφίξουν και θα βοηθήσουν ρυθμικά. Τα πόδια παραμένουν στατικά για μεγάλο χρονικό διάστημα και το αίμα θα λιμνάζει και θα συσσωρεύεται σε σβόλους. Συνεχίστε να τα ανακατεύετε για να μην κολλήσουν μεταξύ τους.

Η παρατεταμένη καθιστική ζωή μειώνει τη συστολή των μυών των ποδιών και επιβραδύνει τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα θρόμβωσης. Η καθιστική ζωή για 4 ώρες χωρίς άσκηση αυξάνει τον κίνδυνο φλεβικής θρόμβωσης.

Η φλεβική θρόμβωση επηρεάζει κυρίως τις φλέβες των κάτω άκρων και η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση των κάτω άκρων είναι η πιο συχνή.

Το πιο τρομακτικό είναι ότι η βαθιά φλεβική θρόμβωση των κάτω άκρων μπορεί να προκαλέσει πνευμονική εμβολή. Στην κλινική πράξη, περισσότερο από το 60% των εμβολών πνευμονικής εμβολής προέρχονται από βαθιά φλεβική θρόμβωση των κάτω άκρων.

Μόλις εμφανιστούν τα 4 σήματα του σώματος, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τη θρόμβωση!

 ✹Μονόπλευρο οίδημα κάτω άκρων.

 ✹Ο πόνος στη γάμπα είναι ευαίσθητος και μπορεί να επιδεινωθεί με ελαφρά διέγερση.

 ✹Φυσικά, υπάρχει και ένας μικρός αριθμός ατόμων που δεν έχουν συμπτώματα στην αρχή, αλλά τα παραπάνω συμπτώματα μπορούν να εμφανιστούν εντός 1 εβδομάδας μετά την επιβίβαση σε αυτοκίνητο ή αεροπλάνο.

 ✹Όταν εμφανίζεται δευτερογενής πνευμονική εμβολή, μπορεί να εμφανιστεί δυσφορία όπως δύσπνοια, αιμόπτυση, συγκοπή, πόνος στο στήθος κ.λπ.

Αυτές οι πέντε ομάδες ανθρώπων διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης θρόμβωσης.

Η πιθανότητα είναι ακόμη διπλάσια από αυτή των απλών ανθρώπων, οπότε να είστε προσεκτικοί!

1. Ασθενείς με υπέρταση.

Οι ασθενείς με υπέρταση αποτελούν ομάδα υψηλού κινδύνου για θρόμβωση. Η υπερβολική αρτηριακή πίεση θα αυξήσει την αντίσταση των λείων μυών των μικρών αιμοφόρων αγγείων και θα προκαλέσει βλάβη στο αγγειακό ενδοθήλιο, γεγονός που θα αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβωσης. Επιπλέον, οι ασθενείς με δυσλιπιδαιμία, παχύ αίμα και ομοκυστεϊναιμία πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην πρόληψη της θρόμβωσης.

2. Άτομα που διατηρούν μια στάση σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για παράδειγμα, εάν παραμείνετε ακίνητοι για αρκετές ώρες, όπως όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, είστε ξαπλωμένοι κ.λπ., ο κίνδυνος εμφάνισης θρόμβων αίματος θα αυξηθεί σημαντικά. Συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που έχουν μείνει ακίνητοι για αρκετές ώρες σε λεωφορεία και αεροπλάνα μεγάλων αποστάσεων στη ζωή τους, ο κίνδυνος εμφάνισης θρόμβων αίματος θα αυξηθεί επίσης, ειδικά όταν πίνουν λιγότερο νερό. Οι δάσκαλοι, οι οδηγοί, οι πωλητές και άλλα άτομα που πρέπει να διατηρούν μια στάση σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα διατρέχουν σχετικά υψηλό κίνδυνο.

3. Άτομα με ανθυγιεινές συνήθειες διαβίωσης.

Συμπεριλαμβανομένων ατόμων που τους αρέσει να καπνίζουν, να τρώνε ανθυγιεινά και να μην ασκούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ειδικά το κάπνισμα, προκαλεί αγγειόσπασμο, ο οποίος οδηγεί σε αγγειακή ενδοθηλιακή βλάβη, η οποία θα οδηγήσει περαιτέρω στον σχηματισμό θρόμβων.

4. Παχύσαρκα και διαβητικά άτομα.

Οι ασθενείς με διαβήτη έχουν μια ποικιλία παραγόντων υψηλού κινδύνου που προάγουν τον σχηματισμό αρτηριακής θρόμβωσης. Αυτή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει ανωμαλίες στον ενεργειακό μεταβολισμό του αγγειακού ενδοθηλίου και να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος φλεβικής θρόμβωσης σε άτομα με παχυσαρκία (ΔΜΣ>30) είναι 2 έως 3 φορές μεγαλύτερος από αυτόν των μη παχύσαρκων ατόμων.

Λάβετε μέτρα για την πρόληψη της θρόμβωσης στην καθημερινή ζωή

1. Ασκηθείτε περισσότερο.

Το πιο σημαντικό πράγμα για την πρόληψη της θρόμβωσης είναι η κίνηση. Η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία. Συνιστάται η άσκηση για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα και τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα. Αυτό όχι μόνο θα μειώσει τον κίνδυνο θρόμβωσης, αλλά θα βοηθήσει και στη βελτίωση της ανοσίας του σώματός μας.

Χρησιμοποιήστε έναν υπολογιστή για 1 ώρα ή μια πτήση μεγάλης απόστασης για 4 ώρες. Οι γιατροί ή τα άτομα που στέκονται όρθια για μεγάλο χρονικό διάστημα θα πρέπει να αλλάζουν στάσεις, να κινούνται και να κάνουν ασκήσεις stretching σε τακτά χρονικά διαστήματα.

2. Πατήστε περισσότερο.

Για άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, μια μέθοδος είναι απλή και εύχρηστη, η οποία είναι να πατήσουν στη ραπτομηχανή και με τα δύο πόδια, δηλαδή να σηκώσουν τα δάχτυλα των ποδιών και στη συνέχεια να τα κατεβάσουν. Θυμηθείτε να ασκήσετε δύναμη. Βάλτε τα χέρια σας στη γάμπα για να νιώσετε τους μύες. Ένα σφιχτό και ένα χαλαρό, αυτό έχει το ίδιο βοήθημα σφιξίματος όπως περπατάμε.Μπορεί να γίνεται μία φορά την ώρα για να ενισχυθεί η κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα και να αποτραπεί ο σχηματισμός θρόμβων.

3. Πίνετε άφθονο νερό.

Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού θα αυξήσει το ιξώδες του αίματος στο σώμα και θα είναι δύσκολο να αποβληθούν τα συσσωρευμένα απόβλητα. Ο κανονικός ημερήσιος όγκος πόσης θα πρέπει να φτάνει τα 2000~2500 ml και οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή.

4. Πίνετε λιγότερο αλκοόλ.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τα κύτταρα του αίματος και να αυξήσει την κυτταρική προσκόλληση, οδηγώντας σε θρόμβωση.

5. Κόψτε το κάπνισμα.

Οι ασθενείς που καπνίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει να είναι «σκληροί» με τον εαυτό τους. Ένα μικρό τσιγάρο θα καταστρέψει ακούσια τη ροή του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος, με καταστροφικές συνέπειες.

6. Τρώτε υγιεινά.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος, μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης, τρώτε περισσότερα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πολύχρωμα λαχανικά (όπως κίτρινη κολοκύθα, κόκκινη πιπεριά και μοβ μελιτζάνα), φρούτα, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως βρώμη και καστανό ρύζι) και τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 - όπως άγριο σολομό, καρύδια, λιναρόσπορο και βοδινό κρέας από ζώα που τρέφονται με χόρτο). Αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το αγγειακό σας σύστημα υγιές, να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

7. Ζήστε τακτικά.

Η υπερωριακή εργασία, η ξενύχτι και το αυξανόμενο άγχος θα προκαλέσουν πλήρη απόφραξη της αρτηρίας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, ή ακόμα πιο σοβαρά, αν αποφραχθεί πλήρως αμέσως, τότε θα συμβεί έμφραγμα του μυοκαρδίου. Υπάρχουν πολλοί νέοι και μεσήλικες φίλοι που έχουν υποστεί έμφραγμα του μυοκαρδίου λόγω της ξενύχτιας, του άγχους και της ακανόνιστης ζωής... Οπότε, πηγαίνετε για ύπνο νωρίς!