PS: At sidde stille i 4 timer i træk øger risikoen for trombose. Du spørger måske hvorfor?

Blodet i benene vender tilbage til hjertet, som når man bestiger et bjerg. Tyngdekraften skal overvindes. Når vi går, vil benenes muskler klemme og assistere rytmisk. Benene forbliver statiske i lang tid, og blodet vil stagnere og samle sig i klumper. Fortsæt med at røre i dem for at forhindre dem i at klæbe sammen.

At sidde ned i længere tid vil reducere muskelsammentrækningen i benene og bremse blodgennemstrømningen i underekstremiteterne, hvilket øger sandsynligheden for trombose. At sidde ned i 4 timer uden motion vil øge risikoen for venøs trombose.

Venøs trombose påvirker primært venerne i underekstremiteterne, og dyb venetrombose i underekstremiteterne er den mest almindelige.

Det mest skræmmende er, at dyb venetrombose i underekstremiteterne kan forårsage lungeemboli. I klinisk praksis stammer mere end 60% af lungeemboli-embolier fra dyb venetrombose i underekstremiteterne.

Så snart de 4 kropssignaler viser sig, skal du være ekstra forsigtig med trombose!

 ✹Unilateral ødem i underekstremiteterne.

 ✹Lægsmerter er følsomme, og smerten kan forværres ved let stimulering.

 ✹Der er selvfølgelig også et lille antal personer, der ikke har nogen symptomer i starten, men ovenstående symptomer kan opstå inden for 1 uge efter at have kørt bil eller fly.

 ✹Når der opstår sekundær lungeemboli, kan der forekomme ubehag såsom dyspnø, hæmoptyse, synkope, brystsmerter osv.

Disse fem grupper af mennesker har høj risiko for at udvikle trombose.

Sandsynligheden er endda dobbelt så stor som for almindelige mennesker, så vær forsigtig!

1. Patienter med forhøjet blodtryk.

Patienter med hypertension er en højrisikogruppe for trombose. Forhøjet blodtryk vil øge modstanden i de små blodkars glatte muskulatur og beskadige det vaskulære endotel, hvilket vil øge risikoen for trombose. Derudover skal patienter med dyslipidæmi, tykt blod og homocysteinæmi være særligt opmærksomme på forebyggelse af trombose.

2. Personer, der opretholder en kropsholdning i lang tid.

Hvis du for eksempel står stille i flere timer, f.eks. sidder ned i lang tid, ligger ned osv., vil risikoen for at udvikle blodpropper stige betydeligt. Også personer, der har været ubevægelige i flere timer i langdistancebusser og -fly, vil have en øget risiko for at udvikle blodpropper, især når man drikker mindre vand. Lærere, chauffører, sælgere og andre personer, der har brug for at holde en god kropsholdning i lang tid, er relativt risikable.

3. Mennesker med usunde levevaner.

Herunder folk, der kan lide at ryge, spise usundt og ikke motionerer i lang tid. Især rygning vil forårsage vasospasmer, hvilket vil føre til skade på vaskulære endotelceller, hvilket yderligere vil føre til dannelse af tromber.

4. Overvægtige og diabetiske personer.

Diabetespatienter har en række højrisikofaktorer, der fremmer dannelsen af ​​arteriel trombose. Denne sygdom kan forårsage abnormiteter i energimetabolismen i det vaskulære endotel og beskadige blodkarrene.

Studier har vist, at risikoen for venøs trombose hos personer med overvægt (BMI > 30) er 2 til 3 gange højere end hos ikke-overvægtige personer.

Tag foranstaltninger til at forebygge trombose i dagligdagen

1. Dyrk mere motion.

Det vigtigste for at forebygge trombose er at bevæge sig. Regelmæssig motion kan styrke blodkarrene. Det anbefales at motionere mindst en halv time om dagen og motionere mindst 5 gange om ugen. Dette vil ikke kun reducere risikoen for trombose, men også bidrage til at forbedre kroppens immunforsvar.

Brug en computer i 1 time eller en langdistanceflyvning i 4 timer. Læger eller personer, der står op i lang tid, bør skifte stilling, bevæge sig rundt og lave strækøvelser med jævne mellemrum.

2. Træd mere på.

For stillesiddende personer er én metode enkel og nem at bruge, nemlig at træde på symaskinen med begge fødder, det vil sige løfte tæerne og derefter sætte dem ned. Husk at bruge kraft. Læg dine hænder på læggen for at mærke musklerne. En stram og en løs, denne har den samme klemmehjælp, når vi går.Det kan gøres en gang i timen for at forbedre blodcirkulationen i underekstremiteterne og forhindre dannelsen af ​​​​tromboser.

3. Drik rigeligt med vand.

Utilstrækkeligt drikkevand vil øge blodets viskositet i kroppen, og det vil være vanskeligt at udskille det ophobede affaldsstof. Den normale daglige drikkemængde bør nå 2000~2500 ml, og ældre bør være mere opmærksomme.

4. Drik mindre alkohol.

Overdreven alkoholindtagelse kan skade blodlegemer og øge celleadhæsionen, hvilket fører til trombose.

5. Stop med at ryge.

Patienter, der har røget i lang tid, må være "grusomme" over for sig selv. En lille cigaret vil utilsigtet ødelægge blodgennemstrømningen i alle dele af kroppen med katastrofale konsekvenser.

6. Spis en sund kost.

Hold en sund vægt, sænk kolesterol og blodtryk, spis flere mørkegrønne bladgrøntsager, farverige grøntsager (såsom gul græskar, rød peberfrugt og lilla aubergine), frugt, bønner, fuldkorn (såsom havre og brune ris) og fødevarer rige på omega-3 - såsom vildlaks, valnødder, hørfrø og græsfodret oksekød. Disse fødevarer vil hjælpe med at holde dit karsystem sundt, forbedre dit hjertesundhed og hjælpe dig med at tabe dig.

7. Lev regelmæssigt.

Overarbejde, sent oppe og øget stress vil i en nødsituation forårsage en fuldstændig blokering af arterien, eller endnu mere alvorligt, hvis den tilstoppes fuldstændigt med det samme, vil der opstå et myokardieinfarkt. Der er mange unge og midaldrende venner, der har fået myokardieinfarkt på grund af sent oppe, stress og uregelmæssigt liv ... Så gå tidligt i seng!