PS: Mae eistedd am 4 awr yn barhaus yn cynyddu'r risg o thrombosis. Efallai y byddwch chi'n gofyn pam?

Mae'r gwaed yn y coesau'n dychwelyd i'r galon fel dringo mynydd. Mae angen goresgyn disgyrchiant. Pan fyddwn yn cerdded, bydd cyhyrau'r coesau'n gwasgu ac yn cynorthwyo'n rhythmig. Mae'r coesau'n aros yn statig am amser hir, a bydd y gwaed yn marweiddio ac yn casglu'n lympiau. Parhewch i'w troi i'w hatal rhag glynu at ei gilydd.

Bydd eistedd am amser hir yn lleihau crebachiad cyhyrau'r coesau ac yn arafu llif y gwaed i'r aelodau isaf, a thrwy hynny'n cynyddu'r tebygolrwydd o thrombosis. Bydd eistedd am 4 awr heb ymarfer corff yn cynyddu'r risg o thrombosis gwythiennol.

Mae thrombosis gwythiennol yn effeithio'n bennaf ar wythiennau'r eithafion isaf, a thrombosis gwythiennau dwfn yr eithafion isaf yw'r mwyaf cyffredin.

Y peth mwyaf brawychus yw y gall thrombosis gwythiennau dwfn yr eithafion isaf achosi emboledd ysgyfeiniol. Mewn ymarfer clinigol, mae mwy na 60% o emboli emboledd ysgyfeiniol yn deillio o thrombosis gwythiennau dwfn yr eithafion isaf.

Cyn gynted ag y bydd y 4 signal corff yn ymddangos, mae angen i chi fod yn arbennig o ofalus ynghylch thrombosis!

 ✹Edema unochrog yn yr aelod isaf.

 ✹Mae poen yn y llo yn sensitif, a gall y boen gael ei waethygu gan ysgogiad bach.

 ✹Wrth gwrs, mae yna hefyd nifer fach o bobl nad oes ganddyn nhw unrhyw symptomau i ddechrau, ond gall y symptomau uchod ymddangos o fewn wythnos ar ôl teithio mewn car neu awyren.

 ✹Pan fydd emboledd ysgyfeiniol eilaidd yn digwydd, gall anghysur fel dyspnea, hemoptysis, syncope, poen yn y frest, ac ati ddigwydd.

Mae'r pum grŵp hyn o bobl mewn perygl uchel o ddatblygu thrombosis.

Mae'r tebygolrwydd hyd yn oed ddwywaith tebygolrwydd pobl gyffredin, felly byddwch yn ofalus!

1. Cleifion â gorbwysedd.

Mae cleifion gorbwysedd yn grŵp risg uchel o thrombosis. Bydd pwysedd gwaed gormodol yn cynyddu ymwrthedd cyhyrau llyfn pibellau gwaed bach ac yn niweidio'r endotheliwm fasgwlaidd, a fydd yn cynyddu'r risg o thrombosis. Nid yn unig hynny, rhaid i gleifion â dyslipidemia, gwaed trwchus, a homocysteinemia roi sylw arbennig i atal thrombosis.

2. Pobl sy'n cynnal ystum am amser hir.

Er enghraifft, os byddwch chi'n aros yn llonydd am sawl awr, fel eistedd am amser hir, gorwedd i lawr, ac ati, bydd y risg o ddatblygu ceuladau gwaed yn cynyddu'n sylweddol. Gan gynnwys pobl sydd wedi bod yn llonydd am sawl awr ar fysiau ac awyrennau pellter hir yn eu bywydau, bydd y risg o ddatblygu ceuladau gwaed hefyd yn cynyddu, yn enwedig wrth yfed llai o ddŵr. Mae athrawon, gyrwyr, gwerthwyr a phobl eraill sydd angen cadw ystum am amser hir yn gymharol beryglus.

3. Pobl ag arferion byw afiach.

Gan gynnwys pobl sy'n hoffi ysmygu, bwyta'n afiach, a diffyg ymarfer corff am amser hir. Yn enwedig ysmygu, bydd yn achosi fasospasm, a fydd yn arwain at ddifrod endothelaidd fasgwlaidd, a fydd yn arwain ymhellach at ffurfio thrombws.

4. Pobl ordew a diabetig.

Mae gan gleifion diabetes amrywiaeth o ffactorau risg uchel sy'n hyrwyddo ffurfio thrombosis rhydwelïol. Gall y clefyd hwn achosi annormaleddau ym metaboledd ynni'r endotheliwm fasgwlaidd a niweidio'r pibellau gwaed.

Mae astudiaethau wedi dangos bod y risg o thrombosis gwythiennol mewn pobl â gordewdra (BMI>30) 2 i 3 gwaith yn uwch na'r risg mewn pobl nad ydynt yn ordew.

Cymerwch gamau i atal thrombosis ym mywyd beunyddiol

1. Ymarferwch fwy.

Y peth pwysicaf i atal thrombosis yw symud. Gall cadw at ymarfer corff rheolaidd wneud pibellau gwaed yn gryfach. Argymhellir ymarfer corff am o leiaf hanner awr y dydd, ac ymarfer corff o leiaf 5 gwaith yr wythnos. Bydd hyn nid yn unig yn lleihau'r risg o thrombosis, ond hefyd yn helpu i wella imiwnedd ein corff.

Defnyddiwch gyfrifiadur am 1 awr neu daith awyren bellter hir am 4 awr. Dylai meddygon neu bobl sy'n sefyll am amser hir newid ystumiau, symud o gwmpas, a gwneud ymarferion ymestyn ar adegau rheolaidd.

2. Camwch ymlaen yn fwy.

I bobl eisteddog, mae un dull yn syml ac yn hawdd ei ddefnyddio, sef camu ar y peiriant gwnïo gyda'r ddwy droed, hynny yw, codi'r bysedd traed ac yna eu rhoi i lawr. Cofiwch ddefnyddio grym. Rhowch eich dwylo ar y llo i deimlo'r cyhyrau. Un yn dynn ac un yn llac, mae gan hwn yr un cymorth gwasgu wrth i ni gerdded.Gellir ei wneud unwaith yr awr i wella cylchrediad y gwaed i'r aelodau isaf ac atal ffurfio thrombws.

3. Yfwch ddigon o ddŵr.

Bydd diffyg dŵr yfed yn cynyddu gludedd y gwaed yn y corff, a bydd yn anodd cael gwared ar y gwastraff cronedig. Dylai'r gyfaint yfed dyddiol arferol gyrraedd 2000~2500ml, a dylai'r henoed roi mwy o sylw.

4. Yfwch lai o alcohol.

Gall yfed gormodol niweidio celloedd gwaed a chynyddu adlyniad celloedd, gan arwain at thrombosis.

5. Rhoi'r gorau i dybaco.

Rhaid i gleifion sydd wedi bod yn ysmygu ers amser maith fod yn “greulon” tuag atynt eu hunain. Bydd sigarét fach yn dinistrio llif y gwaed trwy bob rhan o’r corff yn anfwriadol, gyda chanlyniadau trychinebus.

6. Bwytewch ddeiet iach.

Cynnal pwysau iach, gostwng lefelau colesterol a phwysedd gwaed, bwyta mwy o lysiau deiliog gwyrdd tywyll, llysiau lliwgar (fel pwmpen felen, pupur cloch coch ac eggplant porffor), ffrwythau, ffa, grawn cyflawn (fel ceirch a reis brown) a bwydydd sy'n llawn Omega-3 - fel eog gwyllt, cnau Ffrengig, had llin a chig eidion wedi'i fwydo â glaswellt). Bydd y bwydydd hyn yn helpu i gadw'ch system fasgwlaidd yn iach, gwella iechyd eich calon, a'ch helpu i golli pwysau.

7. Byw'n rheolaidd.

Bydd gweithio goramser, aros i fyny'n hwyr, a chynyddu straen yn achosi i'r rhydweli gael ei rhwystro'n llwyr mewn argyfwng, neu hyd yn oed yn fwy difrifol, os caiff ei rwystro'n llwyr ar unwaith, yna bydd trawiad ar y galon yn digwydd. Mae yna lawer o ffrindiau ifanc a chanol oed sydd â thrawiad ar y galon oherwydd aros i fyny'n hwyr, straen, a bywydau afreolaidd…Felly, ewch i'r gwely'n gynnar!