PS: Sezení po dobu 4 hodin nepřetržitě zvyšuje riziko trombózy. Možná se ptáte proč?

Krev v nohou se vrací do srdce jako při lezení na horu. Gravitaci je třeba překonat. Při chůzi se svaly nohou stahují a rytmicky pomáhají. Nohy zůstávají dlouho nehybné a krev stagnuje a shlukuje se do hrudek. Neustále je míchejte, abyste zabránili jejich slepení.

Dlouhodobé sezení snižuje svalové kontrakce nohou a zpomaluje průtok krve v dolních končetinách, čímž zvyšuje pravděpodobnost trombózy. Sezení po dobu 4 hodin bez cvičení zvyšuje riziko žilní trombózy.

Žilní trombóza postihuje hlavně žíly dolních končetin a nejčastější je hluboká žilní trombóza dolních končetin.

Nejděsivější je, že hluboká žilní trombóza dolních končetin může způsobit plicní embolii. V klinické praxi více než 60 % plicních embolií pochází z hluboké žilní trombózy dolních končetin.

Jakmile se objeví 4 tělesné signály, musíte být obzvláště opatrní ohledně trombózy!

 ✹Jednostranný otok dolních končetin.

 ✹Bolest lýtek je citlivá a může se zhoršit mírnou stimulací.

 ✹Samozřejmě existuje i malý počet lidí, kteří zpočátku nemají žádné příznaky, ale výše uvedené příznaky se mohou objevit do 1 týdne po jízdě autem nebo letadlem.

 ✹Při vzniku sekundární plicní embolie se mohou objevit nepříjemné pocity, jako je dušnost, hemoptýza, synkopa, bolest na hrudi atd.

Těchto pět skupin lidí má vysoké riziko vzniku trombózy.

Pravděpodobnost je dokonce dvojnásobná oproti běžným lidem, takže buďte opatrní!

1. Pacienti s hypertenzí.

Pacienti s hypertenzí jsou vysoce rizikovou skupinou pro trombózu. Nadměrný krevní tlak zvyšuje odpor hladkých svalů malých cév a poškozuje cévní endotel, což zvyšuje riziko trombózy. Pacienti s dyslipidemií, hustou krví a homocysteinemií musí věnovat zvláštní pozornost prevenci trombózy.

2. Lidé, kteří dlouhodobě udržují držení těla.

Například pokud zůstanete několik hodin v klidu, například dlouho sedíte, ležíte atd., riziko vzniku krevních sraženin se výrazně zvýší. Včetně lidí, kteří byli během svého života několik hodin nehybní v dálkových autobusech a letadlech, se riziko vzniku krevních sraženin také zvýší, zejména při pití menšího množství vody. Relativně rizikoví jsou učitelé, řidiči, prodejci a další lidé, kteří potřebují dlouhodobě udržovat držení těla.

3. Lidé s nezdravými životními návyky.

Včetně lidí, kteří rádi kouří, jedí nezdravě a dlouhodobě postrádají pohyb. Zejména kouření způsobuje vazospasmus, který vede k poškození cévního endotelu a následně k tvorbě trombu.

4. Obézní a diabetičtí lidé.

Pacienti s diabetem mají řadu vysoce rizikových faktorů, které podporují vznik arteriální trombózy. Toto onemocnění může způsobit abnormality v energetickém metabolismu cévního endotelu a poškozovat cévy.

Studie ukázaly, že riziko žilní trombózy u lidí s obezitou (BMI > 30) je 2 až 3krát vyšší než u lidí bez obezity.

Přijměte opatření k prevenci trombózy v každodenním životě

1. Více cvičte.

Nejdůležitější věcí pro prevenci trombózy je pohyb. Pravidelné cvičení může posílit cévy. Doporučuje se cvičit alespoň půl hodiny denně a cvičit nejméně 5krát týdně. To nejen sníží riziko trombózy, ale také pomůže zlepšit imunitu našeho těla.

Používejte počítač po dobu 1 hodiny nebo let na dlouhou vzdálenost po dobu 4 hodin. Lékaři nebo osoby, které dlouho stojí, by měly v pravidelných intervalech měnit polohu, pohybovat se a provádět protahovací cvičení.

2. Více šlapání.

Pro lidi, kteří sedí, je jedna jednoduchá a snadno použitelná metoda, a to šlápnutí na šicí stroj oběma nohama, tedy zvednutí prstů a jejich následné spuštění. Nezapomeňte použít sílu. Položte ruce na lýtko, abyste cítili svaly. Jednu napnutou a druhou uvolněnou, má to stejnou pomůcku pro stlačení jako při chůzi.Může se provádět jednou za hodinu, aby se zlepšil krevní oběh dolních končetin a zabránilo se tvorbě trombů.

3. Pijte hodně vody.

Nedostatek pitné vody zvyšuje viskozitu krve v těle a bude obtížné vylučovat nahromaděné odpadní látky. Normální denní objem pití by měl dosáhnout 2000–2500 ml a starší osoby by měly věnovat větší pozornost.

4. Pijte méně alkoholu.

Nadměrné pití může poškozovat krevní buňky a zvyšovat buněčnou adhezi, což vede k trombóze.

5. Přestaňte kouřit.

Pacienti, kteří dlouhodobě kouří, musí být k sobě „krutí“. Malá cigareta neúmyslně naruší průtok krve ve všech částech těla, což má katastrofální následky.

6. Jezte zdravě.

Udržujte si zdravou váhu, snižujte hladinu cholesterolu a krevního tlaku, jezte více tmavě zelené listové zeleniny, barevné zeleniny (jako je žlutá dýně, červená paprika a fialový lilek), ovoce, luštěnin, celozrnných obilovin (jako je oves a hnědá rýže) a potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny – jako je divoký losos, vlašské ořechy, lněné semínko a hovězí maso z trávou krmených zvířat). Tyto potraviny vám pomohou udržet zdravý cévní systém, zlepšit zdraví srdce a zhubnout.

7. Žijte pravidelně.

Práce přesčas, pozdní ponocování a zvyšující se stres způsobí v případě nouze úplné ucpání tepny, nebo ještě vážněji, pokud se tepna okamžitě zcela uzavře, dojde k infarktu myokardu. Existuje mnoho mladých a středních let přátel, kteří mají infarkt myokardu kvůli pozdnímu ponocování, stresu a nepravidelnému životu... Takže jděte brzy spát!