PS: Ang paglingkod sulod sa 4 ka oras nga padayon nga paglingkod nagdugang sa risgo sa thrombosis. Basin mangutana ka nganong ingon ana man?

Ang dugo sa mga bitiis mobalik sa kasingkasing sama sa pagsaka sa bukid. Kinahanglan nga mabuntog ang grabidad. Kung maglakaw kita, ang mga kaunuran sa mga bitiis mopig-ot ug motabang sa ritmo. Ang mga bitiis magpabilin nga wala molihok sa dugay nga panahon, ug ang dugo mo-stagnate ug magtapok ngadto sa mga bukol. Padayon sa pagkutaw niini aron malikayan nga magtapot kini.

Ang dugay nga paglingkod makapakunhod sa pagkontrata sa kaunuran sa mga bitiis ug makapahinay sa pag-agos sa dugo sa ubos nga mga bukton ug tiil, sa ingon nagdugang sa posibilidad sa thrombosis. Ang paglingkod sulod sa 4 ka oras nga walay ehersisyo makadugang sa risgo sa venous thrombosis.

Ang venous thrombosis kasagarang makaapekto sa mga ugat sa ubos nga mga tumoy, ug ang deep vein thrombosis sa ubos nga mga tumoy mao ang labing komon.

Ang labing makahadlok nga butang mao nga ang deep vein thrombosis sa ubos nga mga bahin sa lawas mahimong hinungdan sa pulmonary embolism. Sa klinikal nga praktis, kapin sa 60% sa pulmonary embolism emboli naggikan sa deep vein thrombosis sa ubos nga mga bahin sa lawas.

Sa diha nga makita na ang 4 ka senyales sa lawas, kinahanglan nga mag-amping ka pag-ayo batok sa thrombosis!

 ✹Edema sa usa ka kilid sa ubos nga bahin sa lawas.

 ✹Sensitibo ang sakit sa nati, ug ang sakit mahimong mograbe kon gamay ra ang pag-aghat.

 ✹Siyempre, adunay usab gamay nga gidaghanon sa mga tawo nga walay mga simtomas sa sinugdanan, apan ang mga simtomas sa ibabaw mahimong makita sulod sa 1 ka semana human sa pagsakay sa awto o eroplano.

 ✹Kung mahitabo ang secondary pulmonary embolism, mahimong mahitabo ang kahasol sama sa dyspnea, hemoptysis, syncope, sakit sa dughan, ug uban pa.

Kining lima ka grupo sa mga tawo adunay taas nga risgo sa pagpalambo sa thrombosis.

Doble pa gani ang posibilidad kay sa ordinaryong mga tawo, busa pag-amping!

1. Mga pasyente nga adunay altapresyon.

Ang mga pasyente nga adunay alta presyon usa ka grupo nga taas og risgo sa thrombosis. Ang sobra nga presyon sa dugo mopataas sa resistensya sa hamis nga kaunuran sa gagmay nga mga ugat sa dugo ug makadaot sa vascular endothelium, nga mopataas sa risgo sa thrombosis. Dili lang kana, ang mga pasyente nga adunay dyslipidemia, baga nga dugo, ug homocysteinemia kinahanglan nga mohatag og espesyal nga atensyon sa pagpugong sa thrombosis.

2. Mga tawo nga nagmintinar sa postura sa dugay nga panahon.

Pananglitan, kon magpabilin ka nga hilom sulod sa pipila ka oras, sama sa paglingkod og dugay, paghigda, ug uban pa, ang risgo sa pag-blood clot motaas pag-ayo. Apil na ang mga tawo nga dili makalihok sulod sa daghang oras sa mga bus ug eroplano nga layo ang biyahe, ang risgo sa pag-blood clot motaas usab, labi na kon dili kaayo moinom og tubig. Ang mga magtutudlo, drayber, tindera ug uban pang mga tawo nga kinahanglan nga magpabiling maayo ang postura sa dugay nga panahon medyo delikado.

3. Mga tawo nga adunay dili himsog nga mga batasan sa pagkinabuhi.

Apil na ang mga tawo nga mahilig manigarilyo, mokaon og dili himsog, ug dili mag-ehersisyo sa dugay nga panahon. Ilabi na ang pagpanigarilyo, kini hinungdan sa vasospasm, nga mosangpot sa kadaot sa vascular endothelial, nga dugang mosangpot sa pagporma sa thrombus.

4. Mga tawong tambok ug diabetic.

Ang mga pasyente nga adunay diabetes adunay lain-laing mga hinungdan nga taas og risgo nga makapalambo sa arterial thrombosis. Kini nga sakit mahimong hinungdan sa mga abnormalidad sa metabolismo sa enerhiya sa vascular endothelium ug makadaot sa mga ugat sa dugo.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang risgo sa venous thrombosis sa mga tawo nga sobra katambok (BMI>30) 2 ngadto sa 3 ka pilo kon itandi sa mga dili sobra katambok.

Paghimo og mga lakang aron malikayan ang thrombosis sa adlaw-adlaw nga kinabuhi

1. Pag-ehersisyo og dugang.

Ang labing importante nga butang aron malikayan ang thrombosis mao ang paglihok. Ang pagsunod sa regular nga ehersisyo makapahimo sa mga ugat sa dugo nga mas lig-on. Girekomenda ang pag-ehersisyo labing menos tunga sa oras kada adlaw, ug pag-ehersisyo dili moubos sa 5 ka beses kada semana. Dili lang kini makapakunhod sa risgo sa thrombosis, apan makatabang usab sa pagpalambo sa resistensya sa atong lawas.

Gamita ang kompyuter sulod sa 1 ka oras o usa ka long-distance nga paglupad sulod sa 4 ka oras. Ang mga doktor o mga tawo nga nagtindog og dugay kinahanglan nga mag-ilis sa ilang postura, molihok-lihok, ug maghimo og mga stretching exercises sa regular nga mga interval.

2. Tunob og dugang.

Para sa mga tawo nga dili kaayo aktibo, usa ka pamaagi ang simple ug sayon ​​gamiton, nga mao ang pagtunob sa makina sa panahi gamit ang duha ka tiil, buot ipasabot, ipataas ang mga tudlo sa tiil ug dayon ibutang kini sa ubos. Hinumdumi nga mogamit og kusog. Ibutang ang imong mga kamot sa nati aron mabati ang mga kaunuran. Usa ka hugot ug usa ka luag, kini adunay parehas nga tabang sa pagpislit samtang kita maglakaw.Mahimo kini kausa sa usa ka oras aron mapaayo ang sirkulasyon sa dugo sa ubos nga mga bukton ug mapugngan ang pagporma sa thrombus.

3. Pag-inom og daghang tubig.

Ang kakulang sa tubig nga mainom mopadako sa lapot sa dugo sa lawas, ug malisod ang pagpagawas sa natipon nga hugaw. Ang normal nga gidaghanon sa mainom kada adlaw kinahanglan moabot sa 2000~2500ml, ug ang mga tigulang kinahanglan nga mohatag ug dugang pagtagad.

4. Pag-inom og menos nga alkohol.

Ang sobra nga pag-inom makadaot sa mga selula sa dugo ug makadugang sa pagtapot sa selula, nga mosangpot sa thrombosis.

5. Hunonga ang pagpanigarilyo.

Ang mga pasyente nga dugay nang nanigarilyo siguradong "bangis" sa ilang kaugalingon. Ang usa ka gamay nga sigarilyo aksidente nga makaguba sa pag-agos sa dugo sa tanang parte sa lawas, nga adunay makadaot nga mga sangputanan.

6. Kaon og himsog nga pagkaon.

Pagmintinar sa himsog nga timbang, pagpaubos sa kolesterol ug presyon sa dugo, pagkaon og dugang mga utanon nga berde ang dahon, mga utanon nga kolor kolor (sama sa yellow nga kalabasa, pula nga bell pepper ug purple nga talong), mga prutas, beans, whole grains (sama sa oats ug brown rice) ug dato sa Omega-3 nga mga pagkaon—sama sa wild salmon, walnuts, flaxseed ug grass-fed beef). Kini nga mga pagkaon makatabang sa pagpabiling himsog sa imong vascular system, pagpalambo sa kahimsog sa imong kasingkasing, ug pagtabang kanimo nga mawad-an sa timbang.

7. Pagpuyo nga regular.

Ang pagtrabaho og overtime, pagpuyat, ug pagdugang sa stress mahimong hinungdan sa hingpit nga pagkabara sa ugat sa dugo sa usa ka emerhensya, o mas grabe pa, kung kini hingpit nga mabara sa usa ka higayon, mahitabo ang myocardial infarction. Daghang mga batan-on ug tunga-tungang edad nga mga higala ang adunay myocardial infarction tungod sa pagpuyat, stress, ug dili regular nga kinabuhi… Busa, matulog og sayo!