PD: Seure durant 4 hores de manera contínua augmenta el risc de trombosi. Us preguntareu per què?

La sang de les cames torna al cor com si es posés a pujar una muntanya. Cal superar la gravetat. Quan caminem, els músculs de les cames es contrauen i ajuden rítmicament. Les cames romanen estàtiques durant molt de temps i la sang s'estanca i s'acumula en grumolls. Continueu remenant-les per evitar que s'enganxin.

Seure durant molt de temps reduirà la contracció muscular de les cames i alentirà el flux sanguini de les extremitats inferiors, augmentant així la probabilitat de trombosi. Seure durant 4 hores sense fer exercici augmentarà el risc de trombosi venosa.

La trombosi venosa afecta principalment les venes de les extremitats inferiors, i la trombosi venosa profunda de les extremitats inferiors és la més freqüent.

El més espantós és que la trombosi venosa profunda de les extremitats inferiors pot causar embòlia pulmonar. En la pràctica clínica, més del 60% dels embòlies pulmonars s'originen a partir de trombosi venosa profunda de les extremitats inferiors.

Tan bon punt apareguin els 4 senyals corporals, cal anar amb compte amb la trombosi!

 ✹Edema unilateral de les extremitats inferiors.

 ✹El dolor de panxell és sensible i es pot agreujar amb una lleugera estimulació.

 ✹Per descomptat, també hi ha un petit nombre de persones que no presenten símptomes al principi, però els símptomes anteriors poden aparèixer al cap d'una setmana de viatjar en cotxe o avió.

 ✹Quan es produeix una embòlia pulmonar secundària, poden aparèixer molèsties com ara dispnea, hemoptisi, síncope, dolor toràcic, etc.

Aquests cinc grups de persones tenen un alt risc de desenvolupar trombosi.

La probabilitat és fins i tot el doble que la de la gent normal, així que aneu amb compte!

1. Pacients amb hipertensió.

Els pacients amb hipertensió són un grup d'alt risc de trombosi. La pressió arterial excessiva augmentarà la resistència dels músculs llisos dels vasos sanguinis petits i danyarà l'endoteli vascular, cosa que augmentarà el risc de trombosi. No només això, els pacients amb dislipèmia, sang espessa i homocisteinèmia han de prestar especial atenció a la prevenció de la trombosi.

2. Persones que mantenen una postura durant molt de temps.

Per exemple, si et quedes quiet durant diverses hores, com ara assegut durant molta estona, estirat, etc., el risc de desenvolupar coàguls de sang augmentarà significativament. Fins i tot les persones que han estat immòbils durant diverses hores en autobusos i avions de llarga distància al llarg de la seva vida, el risc de desenvolupar coàguls de sang també augmentarà, sobretot si beuen menys aigua. Els professors, conductors, venedors i altres persones que necessiten mantenir una postura durant molt de temps són relativament arriscades.

3. Persones amb hàbits de vida poc saludables.

Incloent-hi persones a qui els agrada fumar, que mengen de manera poc saludable i que no fan exercici durant molt de temps. Especialment fumar, causa vasoespasme, que provoca danys endotelials vasculars, cosa que a més a més condueix a la formació de trombes.

4. Persones obeses i diabètiques.

Els pacients amb diabetis tenen diversos factors d'alt risc que promouen la formació de trombosi arterial. Aquesta malaltia pot causar anomalies en el metabolisme energètic de l'endoteli vascular i danyar els vasos sanguinis.

Els estudis han demostrat que el risc de trombosi venosa en persones amb obesitat (IMC > 30) és de 2 a 3 vegades superior al de les persones no obeses.

Prendre mesures per prevenir la trombosi en la vida quotidiana

1. Fes més exercici.

El més important per prevenir la trombosi és moure's. Fer exercici regularment pot enfortir els vasos sanguinis. Es recomana fer exercici durant almenys mitja hora al dia i no menys de 5 vegades per setmana. Això no només reduirà el risc de trombosi, sinó que també ajudarà a millorar la immunitat del nostre cos.

Feu servir un ordinador durant 1 hora o un vol de llarga distància durant 4 hores. Els metges o les persones que estan dretes durant molt de temps han de canviar de postura, moure's i fer exercicis d'estirament a intervals regulars.

2. Trepitja més.

Per a les persones sedentàries, un mètode és senzill i fàcil d'utilitzar, que consisteix a trepitjar la màquina de cosir amb els dos peus, és a dir, aixecar els dits dels peus i després baixar-los. Recordeu que heu de fer força. Poseu les mans al panxell per sentir els músculs. Un tens i un altre fluix, això té la mateixa ajuda per apretar mentre caminem.Es pot fer un cop per hora per millorar la circulació sanguínia de les extremitats inferiors i prevenir la formació de trombes.

3. Beu molta aigua.

La insuficiència d'aigua potable augmentarà la viscositat de la sang al cos i serà difícil eliminar els residus acumulats. El volum normal de beguda diària hauria d'arribar als 2000~2500 ml, i la gent gran hauria de prestar més atenció.

4. Beu menys alcohol.

El consum excessiu d'alcohol pot danyar les cèl·lules sanguínies i augmentar l'adhesió cel·lular, cosa que provoca trombosi.

5. Deixar de fumar.

Els pacients que han estat fumant durant molt de temps han de ser "cruels" amb ells mateixos. Una cigarreta petita destruirà inadvertidament el flux sanguini a través de totes les parts del cos, amb conseqüències desastroses.

6. Menja una dieta saludable.

Mantingueu un pes saludable, reduïu els nivells de colesterol i pressió arterial, mengeu més verdures de fulla verda fosca, verdures de colors (com ara carbassa groga, pebrot vermell i albergínia morada), fruites, llegums, cereals integrals (com ara civada i arròs integral) i aliments rics en Omega-3, com ara salmó salvatge, nous, llavors de lli i vedella alimentada amb herba. Aquests aliments us ajudaran a mantenir el sistema vascular sa, millorar la salut del cor i us ajudaran a perdre pes.

7. Viu regularment.

Treballar hores extres, quedar-se despert fins tard i augmentar l'estrès farà que l'artèria es bloquegi completament en una emergència, o encara més greu, si s'ocludeix completament de cop, es produirà un infart de miocardi. Hi ha molts amics joves i de mitjana edat que tenen un infart de miocardi a causa de quedar-se despert fins tard, estrès i vides irregulars... Així que, aneu a dormir d'hora!