PS: Sjedenje od 4 sata neprekidno povećava rizik od tromboze. Možda se pitate zašto?

Krv u nogama se vraća u srce poput penjanja na planinu. Gravitaciju treba savladati. Kada hodamo, mišići nogu će se stegnuti i ritmično pomagati. Noge će dugo ostati statične, a krv će stagnirati i skupljati se u grudvice. Nastavite ih miješati kako biste spriječili da se slijepe.

Dugotrajno sjedenje smanjit će kontrakciju mišića nogu i usporiti protok krvi u donjim ekstremitetima, čime će se povećati vjerovatnoća tromboze. Sjedenje 4 sata bez vježbanja povećat će rizik od venske tromboze.

Venska tromboza uglavnom pogađa vene donjih ekstremiteta, a duboka venska tromboza donjih ekstremiteta je najčešća.

Najstrašnije je to što duboka venska tromboza donjih ekstremiteta može uzrokovati plućnu emboliju. U kliničkoj praksi, više od 60% plućnih embolija potiče od duboke venske tromboze donjih ekstremiteta.

Čim se pojave 4 tjelesna signala, morate biti posebno oprezni zbog tromboze!

 ✹Jednostrani edem donjih ekstremiteta.

 ✹Bol u teletu je osjetljiv, a bol se može pogoršati i blagom stimulacijom.

 ✹Naravno, postoji i mali broj ljudi koji u početku nemaju simptome, ali gore navedeni simptomi mogu se pojaviti u roku od 1 sedmice nakon vožnje automobilom ili avionom.

 ✹Kada dođe do sekundarne plućne embolije, mogu se javiti nelagode poput dispneje, hemoptize, sinkope, bola u grudima itd.

Ovih pet grupa ljudi ima visok rizik od razvoja tromboze.

Vjerovatnoća je čak dvostruko veća od običnih ljudi, zato budite oprezni!

1. Pacijenti sa hipertenzijom.

Pacijenti s hipertenzijom su visokorizična grupa za trombozu. Prekomjerni krvni pritisak će povećati otpor glatkih mišića malih krvnih sudova i oštetiti vaskularni endotel, što će povećati rizik od tromboze. Osim toga, pacijenti s dislipidemijom, gustom krvlju i homocisteinemijom moraju posvetiti posebnu pažnju prevenciji tromboze.

2. Ljudi koji dugo održavaju držanje.

Na primjer, ako nekoliko sati mirujete, poput dugog sjedenja, ležanja itd., rizik od razvoja krvnih ugrušaka će se značajno povećati. Uključujući i ljude koji su u svom životu bili nepokretni nekoliko sati u autobusima i avionima na duge relacije, rizik od razvoja krvnih ugrušaka će se također povećati, posebno kada piju manje vode. Nastavnici, vozači, prodavači i druge osobe koje trebaju dugo držati držanje su relativno rizične.

3. Ljudi sa nezdravim životnim navikama.

Uključujući ljude koji vole pušiti, nezdravo se hrane i dugo se ne kreću. Posebno pušenje uzrokuje vazospazam, što dovodi do oštećenja vaskularnog endotela, što dalje dovodi do stvaranja tromba.

4. Gojazne osobe i osobe s dijabetesom.

Pacijenti s dijabetesom imaju niz faktora visokog rizika koji podstiču stvaranje arterijske tromboze. Ova bolest može uzrokovati abnormalnosti u energetskom metabolizmu vaskularnog endotela i oštetiti krvne sudove.

Studije su pokazale da je rizik od venske tromboze kod osoba s pretilošću (BMI > 30) 2 do 3 puta veći u odnosu na osobe koje nisu pregojazne.

Poduzmite mjere za sprječavanje tromboze u svakodnevnom životu

1. Više vježbajte.

Najvažnija stvar za prevenciju tromboze je kretanje. Redovna tjelovježba može ojačati krvne sudove. Preporučuje se vježbanje najmanje pola sata dnevno, i to ne manje od 5 puta sedmično. Ovo ne samo da će smanjiti rizik od tromboze, već će i pomoći u poboljšanju imuniteta našeg tijela.

Koristite računar 1 sat ili let na duge relacije 4 sata. Doktori ili osobe koje dugo stoje trebaju mijenjati položaje, kretati se i raditi vježbe istezanja u redovnim intervalima.

2. Nagazite više.

Za ljude koji ne rade puno, jedna metoda je jednostavna i laka za korištenje, a to je da stanu na šivaću mašinu s obje noge, odnosno podignu prste, a zatim ih spuste. Ne zaboravite primijeniti silu. Stavite ruke na list kako biste osjetili mišiće. Jednu zategnite, a drugu opustite, ovo ima isto pomagalo za stiskanje kao i kod hodanja.Može se raditi jednom na sat kako bi se poboljšala cirkulacija krvi u donjim ekstremitetima i spriječilo stvaranje tromba.

3. Pijte puno vode.

Nedovoljan unos vode povećat će viskoznost krvi u tijelu i bit će teško izbaciti nakupljene otpadne tvari. Normalna dnevna količina tekućine trebala bi dostići 2000~2500 ml, a starije osobe trebaju obratiti više pažnje na to.

4. Pijte manje alkohola.

Prekomjerno pijenje može oštetiti krvne ćelije i povećati adheziju ćelija, što dovodi do tromboze.

5. Prestanite pušiti.

Pacijenti koji dugo puše moraju biti "okrutni" prema sebi. Mala cigareta će nenamjerno uništiti protok krvi kroz sve dijelove tijela, sa katastrofalnim posljedicama.

6. Jedite zdravu hranu.

Održavajte zdravu težinu, snizite nivo holesterola i krvnog pritiska, jedite više tamnozelenog lisnatog povrća, šarenog povrća (kao što su žuta bundeva, crvena paprika i ljubičasti patlidžan), voća, mahunarki, cjelovitih žitarica (kao što su zob i smeđa riža) i hrane bogate omega-3 masnim kiselinama - kao što su divlji losos, orasi, laneno sjeme i govedina hranjena travom). Ove namirnice će vam pomoći da održite zdravlje vašeg vaskularnog sistema, poboljšate zdravlje srca i pomognete vam da smršate.

7. Živite redovno.

Prekovremeni rad, ostajanje budnim do kasno i povećani stres uzrokovat će potpunu blokadu arterije u hitnim slučajevima, ili još ozbiljnije, ako se odmah potpuno začepi, doći će do infarkta miokarda. Mnogo je mladih i sredovječnih prijatelja koji dožive infarkt miokarda zbog ostajanja budnim do kasno, stresa i neredovnog života... Zato, idite rano na spavanje!