PS: Седенето в продължение на 4 часа непрекъснато увеличава риска от тромбоза. Може би се питате защо?

Кръвта в краката се връща към сърцето като изкачване на планина. Гравитацията трябва да бъде преодоляна. Когато ходим, мускулите на краката се свиват и ритмично подпомагат. Краката остават неподвижни за дълго време и кръвта ще се застоява и ще се събира на бучки. Продължавайте да ги разбърквате, за да предотвратите слепването им.

Дългото седене ще намали мускулните контракции на краката и ще забави кръвния поток в долните крайници, като по този начин ще увеличи вероятността от тромбоза. Седенето в продължение на 4 часа без упражнения ще увеличи риска от венозна тромбоза.

Венозната тромбоза засяга главно вените на долните крайници, като дълбоката венозна тромбоза на долните крайници е най-често срещаната.

Най-плашещото е, че дълбоката венозна тромбоза на долните крайници може да причини белодробна емболия. В клиничната практика повече от 60% от белодробните емболи произхождат от дълбока венозна тромбоза на долните крайници.

Веднага щом се появят 4-те телесни сигнала, трябва да бъдете изключително внимателни относно тромбозата!

 ✹Едностранен оток на долните крайници.

 ✹Болката в прасеца е чувствителна и може да се засили от лека стимулация.

 ✹Разбира се, има и малък брой хора, които в началото нямат симптоми, но гореспоменатите симптоми могат да се появят в рамките на 1 седмица след пътуване с кола или самолет.

 ✹При възникване на вторична белодробна емболия може да се появи дискомфорт като диспнея, хемоптиза, синкоп, болка в гърдите и др.

Тези пет групи хора са изложени на висок риск от развитие на тромбоза.

Вероятността е дори два пъти по-висока от тази на обикновените хора, така че бъдете внимателни!

1. Пациенти с хипертония.

Пациентите с хипертония са група с висок риск от тромбоза. Прекомерното кръвно налягане ще увеличи съпротивлението на гладките мускули на малките кръвоносни съдове и ще увреди съдовия ендотел, което ще увеличи риска от тромбоза. Освен това, пациентите с дислипидемия, гъста кръв и хомоцистеинемия трябва да обърнат специално внимание на превенцията на тромбозата.

2. Хора, които поддържат стойка дълго време.

Например, ако стоите неподвижно в продължение на няколко часа, например седите дълго време, лежите и т.н., рискът от образуване на кръвни съсиреци ще се увеличи значително. Включително хора, които са били неподвижни в продължение на няколко часа в автобуси и самолети на дълги разстояния през живота си, рискът от образуване на кръвни съсиреци също ще се увеличи, особено когато пият по-малко вода. Учителите, шофьорите, продавачите и други хора, които трябва да поддържат стойка дълго време, са сравнително рискови.

3. Хора с нездравословни навици на живот.

Включително хора, които обичат да пушат, да се хранят нездравословно и да не спортуват дълго време. Особено пушенето ще причини вазоспазъм, което ще доведе до увреждане на съдовия ендотел, което допълнително ще доведе до образуване на тромби.

4. Хора със затлъстяване и диабет.

Пациентите с диабет имат различни високорискови фактори, които благоприятстват образуването на артериална тромбоза. Това заболяване може да причини нарушения в енергийния метаболизъм на съдовия ендотел и да увреди кръвоносните съдове.

Проучванията показват, че рискът от венозна тромбоза при хора със затлъстяване (ИТМ > 30) е 2 до 3 пъти по-висок от този при хора без затлъстяване.

Вземете мерки за предотвратяване на тромбоза в ежедневието

1. Спортувайте повече.

Най-важното нещо за предотвратяване на тромбоза е движението. Редовните упражнения могат да укрепят кръвоносните съдове. Препоръчително е да се тренира поне половин час на ден и не по-малко от 5 пъти седмично. Това не само ще намали риска от тромбоза, но и ще помогне за подобряване на имунитета на организма ни.

Използвайте компютър в продължение на 1 час или полет на дълъг път в продължение на 4 часа. Лекарите или хората, които стоят прави дълго време, трябва да сменят позите си, да се движат и да правят упражнения за разтягане на редовни интервали.

2. Стъпвайте повече.

За заседналите хора има един прост и лесен за използване метод, който е да стъпят върху шевната машина с двата крака, тоест да повдигнат пръстите на краката и след това да ги спуснат. Не забравяйте да използвате сила. Поставете ръцете си върху прасеца, за да усетите мускулите. Едната стегната, а другата отпусната, това има същия ефект на притискане, както при ходене.Може да се прави веднъж на час, за да се подобри кръвообращението на долните крайници и да се предотврати образуването на тромби.

3. Пийте много вода.

Недостатъчният прием на вода ще увеличи вискозитета на кръвта в тялото и ще затрудни изхвърлянето на натрупаните отпадъци. Нормалният дневен обем на питейна вода трябва да достигне 2000~2500 мл, а възрастните хора трябва да обръщат повече внимание.

4. Пийте по-малко алкохол.

Прекомерната консумация на алкохол може да увреди кръвните клетки и да увеличи клетъчната адхезия, което води до тромбоза.

5. Откажете се от тютюнопушенето.

Пациентите, които пушат от дълго време, сигурно са „жестоки“ към себе си. Една малка цигара неволно ще разруши кръвообращението във всички части на тялото, което ще има катастрофални последици.

6. Хранете се здравословно.

Поддържайте здравословно тегло, понижавайте нивата на холестерола и кръвното налягане, консумирайте повече тъмнозелени листни зеленчуци, цветни зеленчуци (като жълта тиква, червена чушка и лилав патладжан), плодове, боб, пълнозърнести храни (като овес и кафяв ориз) и богати на Омега-3 храни - като дива сьомга, орехи, ленено семе и говеждо месо от животни, хранени с трева. Тези храни ще ви помогнат да поддържате съдовата си система здрава, ще подобрят здравето на сърцето ви и ще ви помогнат да отслабнете.

7. Живейте редовно.

Извънредната работа, оставането будни до късно и нарастващият стрес ще доведат до пълно запушване на артерията при спешен случай или дори по-сериозно, ако тя се запуши напълно веднага, ще се стигне до миокарден инфаркт. Има много млади и на средна възраст приятели, които получават миокарден инфаркт поради оставане будни до късно, стрес и нередовен начин на живот... Така че, лягайте си рано!