P.S.: Калі сядзець 4 гадзіны запар, рызыка трамбозу павялічваецца. Вы можаце спытаць, чаму?

Кроў у нагах вяртаецца да сэрца, як пры ўздыме на гару. Трэба пераадольваць сілу цяжару. Калі мы ідзем, мышцы ног сціскаюцца і рытмічна дапамагаюць. Ногі доўга застаюцца нерухомымі, і кроў застойваецца і збіраецца ў камякі. Працягвайце іх памешваць, каб яны не зліпаліся.

Доўгае сядзенне памяншае скарачэнне цягліц ног і запавольвае крывацёк у ніжніх канечнасцях, тым самым павялічваючы верагоднасць трамбозу. Сядзенне на працягу 4 гадзін без фізічных нагрузак павялічвае рызыку венознага трамбозу.

Венозны тромбоз у асноўным дзівіць вены ніжніх канечнасцяў, прычым найбольш распаўсюджаны тромбоз глыбокіх вен ніжніх канечнасцяў.

Самае страшнае, што тромбоз глыбокіх вен ніжніх канечнасцяў можа прывесці да лёгачнай эмбаліі. У клінічнай практыцы больш за 60% выпадкаў лёгачнай эмбаліі ўзнікаюць з-за тромбозу глыбокіх вен ніжніх канечнасцяў.

Як толькі з'явяцца 4 сігналы арганізма, трэба быць асабліва асцярожным з трамбозам!

 ✹Аднабаковы ацёк ніжніх канечнасцяў.

 ✹Боль у ікрах адчувальная, і боль можа ўзмацняцца пры лёгкай стымуляцыі.

 ✹Вядома, ёсць і невялікая колькасць людзей, у якіх спачатку няма сімптомаў, але вышэйзгаданыя сімптомы могуць з'явіцца на працягу 1 тыдня пасля паездкі ў аўтамабілі або самалёце.

 ✹Пры ўзнікненні другаснай лёгачнай эмбаліі могуць узнікнуць такія дыскамфорт, як дыхавіца, кровахарканне, непрытомнасць, боль у грудзях і г.д.

Гэтыя пяць груп людзей маюць высокую рызыку развіцця трамбозу.

Верагоднасць нават удвая вышэйшая, чым у звычайных людзей, таму будзьце асцярожныя!

1. Пацыенты з гіпертаніяй.

Пацыенты з гіпертаніяй з'яўляюцца групай высокай рызыкі трамбозу. Залішні артэрыяльны ціск павялічвае супраціўленне гладкіх цягліц дробных крывяносных сасудаў і пашкоджвае сасудзісты эндатэлій, што павялічвае рызыку трамбозу. Акрамя таго, пацыенты з дысліпідэміяй, густой крывёй і гомацыстэінеміяй павінны звярнуць асаблівую ўвагу на прафілактыку трамбозу.

2. Людзі, якія доўга захоўваюць выправу.

Напрыклад, калі вы некалькі гадзін застаецеся нерухомымі, напрыклад, доўга сядзіце, ляжыце і г.д., рызыка ўтварэння тромбаў значна павялічваецца. У тым ліку ў людзей, якія некалькі гадзін за ўсё жыццё былі нерухомымі ў міжгародніх аўтобусах і самалётах, рызыка ўтварэння тромбаў таксама павялічваецца, асабліва калі піць менш вады. Настаўнікі, кіроўцы, прадаўцы і іншыя людзі, якім трэба працяглы час трымаць выправу, знаходзяцца ў групе адноснай рызыкі.

3. Людзі з нездаровым ладам жыцця.

У тым ліку людзі, якія любяць паліць, харчуюцца няправільна і доўга не займаюцца спортам. Асабліва курэнне выклікае вазаспазм, што прыводзіць да пашкоджання эндатэлія сасудаў, што ў сваю чаргу прыводзіць да ўтварэння тромбаў.

4. Людзі з атлусценнем і дыябетам.

У пацыентаў з дыябетам ёсць шэраг фактараў падвышанай рызыкі, якія спрыяюць утварэнню артэрыяльнага трамбозу. Гэта захворванне можа выклікаць парушэнні энергетычнага абмену сасудзістага эндатэлія і пашкоджваць крывяносныя сасуды.

Даследаванні паказалі, што рызыка венознага трамбозу ў людзей з атлусценнем (ІМТ > 30) у 2-3 разы вышэйшая, чым у людзей без атлусцення.

Прымайце меры па прафілактыцы тромбаў у паўсядзённым жыцці

1. Больш займайцеся спортам.

Найважнейшае для прафілактыкі трамбозу — гэта рух. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць умацаваць крывяносныя сасуды. Рэкамендуецца займацца спортам не менш за паўгадзіны ў дзень і не менш за 5 разоў на тыдзень. Гэта не толькі знізіць рызыку трамбозу, але і дапаможа палепшыць імунітэт нашага арганізма.

Карыстайцеся камп'ютарам на працягу 1 гадзіны або далёкім пералётам на працягу 4 гадзін. Лекарам або людзям, якія доўга стаяць, варта рэгулярна мяняць позы, рухацца і рабіць практыкаванні на расцяжку.

2. Наступіце больш.

Для людзей, якія займаюцца маларухомымі рухамі, існуе просты і лёгкі ў выкарыстанні метад: наступіць на швейную машынку абедзвюма нагамі, гэта значыць падняць пальцы ног, а потым апусціць іх. Не забывайце прыкладаць сілу. Пакладзеце рукі на ікры, каб адчуць мышцы. Адну руку напружце, другую расслабце — гэта той жа механізм сціскання, што і пры хадзе.Гэта можна рабіць адзін раз у гадзіну, каб палепшыць кровазварот ніжніх канечнасцяў і прадухіліць утварэнне тромбаў.

3. Піце шмат вады.

Недастатковае спажыванне вады павялічвае глейкасць крыві ў арганізме, і ёй будзе цяжка выводзіць назапашаныя адходы. Нармальны штодзённы аб'ём выпітай вады павінен дасягаць 2000~2500 мл, і пажылым людзям варта звяртаць на гэта большую ўвагу.

4. Піце менш алкаголю.

Празмернае ўжыванне алкаголю можа пашкодзіць клеткі крыві і павялічыць адгезію клетак, што прывядзе да трамбозу.

5. Кіньце паліць.

Пацыенты, якія доўга паляць, напэўна, «жорсткія» да сябе. Невялікая цыгарэта міжволі парушыць кровазварот ва ўсіх частках цела, што прывядзе да катастрафічных наступстваў.

6. Харчуйцеся здаровай ежай.

Падтрымлівайце здаровую вагу, зніжайце ўзровень халестэрыну і крывянага ціску, ежце больш цёмна-зялёных ліставых гародніны, рознакаляровых гародніны (напрыклад, жоўтага гарбуза, чырвонага балгарскага перцу і фіялетавага баклажана), садавіны, бабовых, суцэльнага збожжа (напрыклад, авёсу і карычневага рысу) і прадуктаў, багатых амега-3, такіх як дзікі ласось, грэцкія арэхі, насенне лёну і ялавічына травянога адкорму. Гэтыя прадукты дапамогуць падтрымліваць здароўе вашай сасудзістай сістэмы, палепшыць здароўе сэрца і дапамогуць вам схуднець.

7. Жывіце рэгулярна.

Звышурочная праца, познія няспанні і павелічэнне стрэсу прывядуць да поўнай блакады артэрыі ў надзвычайнай сітуацыі, або, што яшчэ больш сур'ёзна, калі яна цалкам заблакуецца адразу, то адбудзецца інфаркт міякарда. Ёсць шмат маладых і сярэдняга ўзросту сяброў, якія перанеслі інфаркт міякарда з-за позніх няспанняў, стрэсу і нерэгулярнага жыцця... Таму кладзіцеся спаць рана!