P.S: 4 saat fasiləsiz oturmaq tromboz riskini artırır. Soruşa bilərsiniz ki, niyə?

Ayaqlardakı qan dağa dırmanmaq kimi ürəyə qayıdır. Cazibə qüvvəsinin öhdəsindən gəlmək lazımdır. Yeridiyimiz zaman ayaqların əzələləri sıxılacaq və ritmik şəkildə kömək edəcək. Ayaqlar uzun müddət hərəkətsiz qalacaq və qan durğunlaşacaq və topaqlar əmələ gətirəcək. Bir-birinə yapışmamaları üçün onları qarışdırmağa davam edin.

Uzun müddət oturmaq ayaqların əzələlərinin yığılmasını azaldacaq və aşağı ətrafların qan axınını yavaşlatacaq və bununla da tromboz ehtimalını artıracaq. 4 saat idman etmədən oturmaq venoz tromboz riskini artıracaq.

Venoz tromboz əsasən aşağı ətrafların venalarına təsir göstərir və aşağı ətrafların dərin vena trombozu ən çox yayılmışdır.

Ən qorxulusu odur ki, aşağı ətrafların dərin venalarının trombozu ağciyər emboliyasına səbəb ola bilər. Klinik praktikada ağciyər emboliyası emboliyalarının 60%-dən çoxu aşağı ətrafların dərin venalarının trombozundan qaynaqlanır.

4 bədən siqnalı görünən kimi, trombozla bağlı xüsusilə diqqətli olmalısınız!

 ✹Aşağı ətrafların birtərəfli ödemi.

 ✹Baldır ağrısı həssasdır və yüngül bir stimullaşdırma ilə ağrı daha da güclənə bilər.

 ✹Əlbəttə ki, ilk başda heç bir simptomu olmayan az sayda insan da var, lakin yuxarıdakı simptomlar avtomobil və ya təyyarə ilə səyahətdən 1 həftə sonra görünə bilər.

 ✹İkincili ağciyər emboliyası baş verdikdə, təngnəfəslik, qanhayxırma, bayılma, sinə ağrısı və s. kimi narahatlıqlar yarana bilər.

Bu beş qrup insan tromboz inkişaf riski yüksəkdir.

Ehtimal hətta adi insanların ehtimalından iki dəfə çoxdur, ona görə də diqqətli olun!

1. Hipertoniyası olan xəstələr.

Hipertoniya xəstələri trombozun yüksək risk qrupuna daxildir. Həddindən artıq qan təzyiqi kiçik qan damarlarının hamar əzələlərinin müqavimətini artıracaq və damar endotelini zədələyəcək ki, bu da tromboz riskini artıracaq. Bununla yanaşı, dislipidemiya, qatı qan və homosisteinemiya xəstələri trombozun qarşısının alınmasına xüsusi diqqət yetirməlidirlər.

2. Uzun müddət duruş saxlayan insanlar.

Məsələn, uzun müddət oturmaq, uzanmaq və s. kimi bir neçə saat hərəkətsiz qalsanız, qan laxtalanması riski əhəmiyyətli dərəcədə artacaq. Həyatlarında uzun məsafəli avtobuslarda və təyyarələrdə bir neçə saat hərəkətsiz qalan insanlar da daxil olmaqla, xüsusilə az su içdikdə qan laxtalanması riski də artacaq. Müəllimlər, sürücülər, satıcılar və uzun müddət duruş saxlamalı olan digər insanlar nisbətən risklidirlər.

3. Sağlam olmayan həyat tərzi sürən insanlar.

Siqaret çəkməyi sevən, sağlam olmayan qidalanan və uzun müddət hərəkətsiz olan insanlar da daxil olmaqla. Xüsusilə siqaret çəkmək, damar endotelinin zədələnməsinə səbəb olan vazospazma səbəb olacaq və bu da trombların əmələ gəlməsinə səbəb olacaq.

4. Piylənmə və diabet xəstələri.

Diabet xəstələrində arterial trombozun əmələ gəlməsinə səbəb olan müxtəlif yüksək risk faktorları mövcuddur. Bu xəstəlik damar endotelinin enerji metabolizmasında anormallıqlara səbəb ola və qan damarlarına zərər verə bilər.

Araşdırmalar göstərir ki, piylənmə (BKİ>30) olan insanlarda venoz tromboz riski piylənmədən əziyyət çəkməyən insanlara nisbətən 2-3 dəfə çoxdur.

Gündəlik həyatda trombozun qarşısını almaq üçün tədbirlər alın

1. Daha çox idman edin.

Trombozun qarşısını almaq üçün ən vacib şey hərəkət etməkdir. Mütəmadi məşq qan damarlarını gücləndirə bilər. Gündə ən azı yarım saat və həftədə ən azı 5 dəfə idman etmək tövsiyə olunur. Bu, təkcə tromboz riskini azaltmayacaq, həm də bədənimizin immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcək.

1 saat kompüterdən və ya 4 saat uzun məsafəli uçuşdan istifadə edin. Həkimlər və ya uzun müddət ayaq üstə duran insanlar müəyyən fasilələrlə duruşlarını dəyişdirməli, hərəkət etməli və dartınma hərəkətləri etməlidirlər.

2. Daha çox addım atın.

Oturaq insanlar üçün sadə və istifadəsi asan üsullardan biri tikiş maşınına hər iki ayaqla basmaq, yəni barmaqları qaldırıb sonra yerə qoymaqdır. Güc tətbiq etməyi unutmayın. Əzələləri hiss etmək üçün əllərinizi baldırın üzərinə qoyun. Biri sıx, digəri boş olan bu üsul yeriyərkən eyni sıxıcı vasitəyə malikdir.Alt ətrafların qan dövranını artırmaq və tromb əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün saatda bir dəfə edilə bilər.

3. Bol su için.

Yetərincə içməməli su bədəndə qanın özlülüyünü artıracaq və yığılmış tullantıların xaric edilməsini çətinləşdirəcək. Normal gündəlik içmə həcmi 2000-2500 ml-ə çatmalı və yaşlılar daha çox diqqət yetirməlidirlər.

4. Daha az spirtli içki qəbul edin.

Həddindən artıq içki içmək qan hüceyrələrinə zərər verə və hüceyrə yapışmasını artıra bilər ki, bu da tromboza səbəb olur.

5. Tütündən imtina edin.

Uzun müddətdir siqaret çəkən xəstələr özlərinə qarşı "qəddar" olmalıdırlar. Kiçik bir siqaret təsadüfən bədənin bütün hissələrində qan dövranını pozur və bu da fəlakətli nəticələrə səbəb olur.

6. Sağlam qidalanın.

Sağlam çəkiniz olsun, xolesterol və qan təzyiqi səviyyələrini aşağı salın, daha çox tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, rəngli tərəvəzlər (məsələn, sarı balqabaq, qırmızı bibər və bənövşəyi badımcan), meyvələr, lobya, tam taxıllar (məsələn, yulaf və qəhvəyi düyü) və Omeqa-3 ilə zəngin qidalar - məsələn, vəhşi qızılbalıq, qoz, kətan toxumu və otla bəslənmiş mal əti yeyin. Bu qidalar damar sisteminizin sağlam qalmasına, ürək sağlamlığınızın yaxşılaşdırılmasına və arıqlamağınıza kömək edəcək.

7. Mütəmadi olaraq yaşayın.

İş vaxtından artıq işləmək, gec saatlara qədər oyaq qalmaq və artan stress təcili vəziyyətdə arteriyanın tamamilə tıxanmasına, daha da ciddi bir vəziyyətdə isə dərhal tamamilə tıxanmasına səbəb olacaq, bu zaman miokard infarktı baş verəcək. Gec saatlara qədər oyaq qalma, stress və nizamsız həyat tərzi səbəbindən miokard infarktı keçirən bir çox gənc və orta yaşlı dost var... Buna görə də tez yatın!