PS: Om 4 ure aaneen te sit verhoog die risiko van trombose. Jy mag dalk vra hoekom?

Die bloed in die bene keer terug na die hart soos om 'n berg te klim. Swaartekrag moet oorkom word. Wanneer ons loop, sal die spiere van die bene saamdruk en ritmies help. Die bene bly lank staties, en die bloed sal stagneer en in klonte ophoop. Hou aan om hulle te roer om te verhoed dat hulle aan mekaar vassit.

Langdurige sit sal die spiersametrekking van die bene verminder en die bloedvloei na die onderste ledemate vertraag, wat die waarskynlikheid van trombose verhoog. Om vir 4 uur sonder oefening te sit, sal die risiko van veneuse trombose verhoog.

Veneuse trombose affekteer hoofsaaklik die are van die onderste ledemate, en diepveneuse trombose van die onderste ledemate is die algemeenste.

Die vreesaanjaendste ding is dat diepveneuse trombose van die onderste ledemate pulmonale embolie kan veroorsaak. In die kliniese praktyk ontstaan ​​meer as 60% van pulmonale embolie-embolie as gevolg van diepveneuse trombose van die onderste ledemate.

Sodra die 4 liggaamsseine verskyn, moet jy ekstra versigtig wees vir trombose!

 ✹Eensydige edeem van die onderste ledemate.

 ✹Kuitpyn is sensitief, en die pyn kan vererger word deur effense stimulasie.

 ✹Natuurlik is daar ook 'n klein aantal mense wat aanvanklik geen simptome het nie, maar die bogenoemde simptome kan binne 1 week na 'n motor- of vliegtuigrit verskyn.

 ✹Wanneer sekondêre pulmonale embolisme voorkom, kan ongemak soos dispnee, hemoptise, sinkope, borspyn, ens. voorkom.

Hierdie vyf groepe mense het 'n hoë risiko om trombose te ontwikkel.

Die waarskynlikheid is selfs twee keer dié van gewone mense, so wees versigtig!

1. Pasiënte met hipertensie.

Hipertensiepasiënte is 'n hoërisikogroep vir trombose. Oormatige bloeddruk sal die weerstand van die gladde spiere van klein bloedvate verhoog en die vaskulêre endoteel beskadig, wat die risiko van trombose sal verhoog. Nie net dit nie, pasiënte met dislipidemie, dik bloed en homosisteïenmie moet spesiale aandag gee aan die voorkoming van trombose.

2. Mense wat 'n postuur vir 'n lang tyd handhaaf.

Byvoorbeeld, as jy vir 'n paar uur stilbly, soos om lank te sit, te lê, ens., sal die risiko om bloedklonte te ontwikkel aansienlik toeneem. Insluitend mense wat vir 'n paar uur in hul lewens onbeweeglik op langafstandbusse en -vliegtuie was, sal die risiko om bloedklonte te ontwikkel ook toeneem, veral wanneer minder water gedrink word. Onderwysers, bestuurders, verkoopspersoneel en ander mense wat vir 'n lang tyd 'n postuur moet handhaaf, is relatief riskant.

3. Mense met ongesonde leefgewoontes.

Insluitend mense wat daarvan hou om te rook, ongesond te eet en lank te min oefening te doen. Veral rook, dit sal vasospasma veroorsaak, wat tot vaskulêre endoteelskade sal lei, wat verder tot die vorming van trombus sal lei.

4. Vetsugtige en diabetiese mense.

Diabetespasiënte het 'n verskeidenheid hoërisikofaktore wat die vorming van arteriële trombose bevorder. Hierdie siekte kan abnormaliteite in die energiemetabolisme van die vaskulêre endoteel veroorsaak en die bloedvate beskadig.

Studies het getoon dat die risiko van veneuse trombose by mense met vetsug (BMI>30) 2 tot 3 keer dié van nie-vetsugtige mense is.

Neem maatreëls om trombose in die daaglikse lewe te voorkom

1. Oefen meer.

Die belangrikste ding om trombose te voorkom, is om te beweeg. Gereelde oefening kan bloedvate sterker maak. Dit word aanbeveel om ten minste 'n halfuur per dag te oefen, en nie minder nie as 5 keer per week te oefen. Dit sal nie net die risiko van trombose verminder nie, maar ook help om ons liggaam se immuniteit te verbeter.

Gebruik 'n rekenaar vir 1 uur of 'n langafstandvlug vir 4 uur. Dokters of mense wat vir 'n lang tyd staan, moet van postuur verander, rondbeweeg en strekoefeninge met gereelde tussenposes doen.

2. Stap meer op.

Vir sittende mense is een metode eenvoudig en maklik om te gebruik, naamlik om met albei voete op die naaimasjien te trap, dit wil sê, die tone op te lig en dan neer te sit. Onthou om krag te gebruik. Plaas jou hande op die kuit om die spiere te voel. Een styf en een los, dit het dieselfde knyphulpmiddel terwyl ons loop.Dit kan een keer per uur gedoen word om die bloedsomloop van die onderste ledemate te verbeter en die vorming van trombus te voorkom.

3. Drink baie water.

Onvoldoende drinkwater sal die viskositeit van bloed in die liggaam verhoog, en dit sal moeilik wees om die opgehoopte afval uit te skei. Die normale daaglikse drinkvolume behoort 2000~2500ml te bereik, en bejaardes moet meer aandag daaraan gee.

4. Drink minder alkohol.

Oormatige drankgebruik kan bloedselle beskadig en seladhesie verhoog, wat tot trombose lei.

5. Hou op met tabak.

Pasiënte wat al lank rook, moet “wreed” teenoor hulself wees. ’n Klein sigaret sal onbedoeld die bloedvloei deur alle dele van die liggaam vernietig, met rampspoedige gevolge.

6. Eet 'n gesonde dieet.

Handhaaf 'n gesonde gewig, verlaag cholesterol- en bloeddrukvlakke, eet meer donkergroen blaargroente, kleurvolle groente (soos geel pampoen, rooi soetrissie en pers eiervrug), vrugte, bone, volgraan (soos hawer en bruinrys) en voedselsoorte ryk aan Omega-3 - soos wilde salm, okkerneute, vlasaad en grasgevoerde beesvleis). Hierdie kosse sal help om jou vaskulêre stelsel gesond te hou, jou hartgesondheid te verbeter en jou te help om gewig te verloor.

7. Leef gereeld.

Oortydwerk, laat opbly en toenemende stres sal veroorsaak dat die slagaar in 'n noodgeval heeltemal geblokkeer word, of selfs meer ernstig, as dit dadelik heeltemal verstop word, sal miokardiale infarksie voorkom. Daar is baie jong en middeljarige vriende wat miokardiale infarksie het as gevolg van laat opbly, stres en onreëlmatige lewens... So, gaan vroeg slaap!