Getih urang ngandung sistem antikoagulan sareng koagulasi, sareng duanana ngajaga kasaimbangan dinamis dina kaayaan anu séhat. Nanging, nalika sirkulasi getih ngalambat, faktor koagulasi janten gering, sareng pembuluh darah ruksak, fungsi antikoagulasi bakal lemah, atanapi fungsi koagulasi bakal aya dina kaayaan hiperaktivitas, anu bakal nyababkeun trombosis, khususna pikeun jalma anu calik lami. Kurangna olahraga sareng asupan cai ngalambatkeun aliran getih véna tina anggota awak handap, sareng pembuluh darah dina getih bakal ngendap, antukna ngabentuk trombus. 

Naha jalma anu teu loba gerak condong katarajang trombosis?

Panilitian mendakan yén calik di payuneun komputer langkung ti 90 menit bakal ngirangan aliran getih di daérah tuur langkung ti satengahna, ningkatkeun kamungkinan gumpalan getih. Ngalakukeun 4 jam tanpa olahraga bakal ningkatkeun résiko trombosis véna. Sakali awak ngagaduhan gumpalan getih, éta bakal mawa karusakan fatal kana awak. Gumpalan dina arteri karotid tiasa nyababkeun infark serebral akut, sareng penyumbatan dina peujit tiasa nyababkeun nekrosis peujit. Nyumbatan pembuluh darah dina ginjal tiasa nyababkeun gagal ginjal atanapi uremia.

Kumaha carana nyegah pembentukan gumpalan getih?

1. Leumpang langkung seueur

Leumpang mangrupikeun metode latihan saderhana anu tiasa ningkatkeun laju métabolik basal, ningkatkeun fungsi kardiopulmoner, ngajaga métabolisme aerobik, ningkatkeun sirkulasi getih di sakumna awak, sareng nyegah akumulasi lipid getih dina témbok pembuluh darah. Pastikeun anjeun gaduh sahenteuna 30 menit kanggo leumpang unggal dinten sareng leumpang langkung ti 3 kilométer sadinten, 4 dugi ka 5 kali saminggu. Pikeun manula, hindari olahraga anu beurat.

2. Angkat suku

Ngangkat suku salila 10 detik unggal dinten tiasa ngabantosan ngabersihkeun pembuluh darah sareng nyegah trombosis. Métode khususna nyaéta mantengkeun tuur anjeun, ngaitkeun suku anjeun ku kakuatan pinuh anjeun salami 10 detik, teras mantengkeun suku anjeun kalayan kuat, sababaraha kali. Perhatikeun laun sareng lemesna gerakan salami période ieu. Ieu ngamungkinkeun sendi pigeulang suku pikeun latihan sareng ningkatkeun sirkulasi getih dina awak bagian handap.

3. Dahar tempe langkung seueur

Témpé nyaéta kadaharan anu didamel tina kacang hideung, anu tiasa ngaleyurkeun énzim otot kemih dina trombus. Baktéri anu aya di jerona tiasa ngahasilkeun seueur antibiotik sareng vitamin B, anu tiasa nyegah pembentukan trombosis serebral. Éta ogé tiasa ningkatkeun aliran getih serebral. Nanging, uyah ditambahkeun nalika témpé diolah, janten nalika masak témpé, kirangkeun jumlah uyah anu dianggo pikeun nyingkahan tekanan darah tinggi sareng panyakit jantung anu disababkeun ku asupan uyah anu kaleuleuwihi.

Tip： 

Eureunkeun kabiasaan goréng ngaroko sareng nginum, langkung seueur olahraga, nangtung salami 10 menit atanapi manjangkeun awak unggal jam calik, hindari tuang katuangan anu kalori sareng lemakna luhur, kontrol asupan uyah, sareng tuang uyah henteu langkung ti 6 gram per dinten. Konsisten tuang hiji tomat unggal dinten, anu ngandung seueur asam sitrat sareng asam malat, anu tiasa ngarangsang sékrési asam lambung, ningkatkeun pencernaan, sareng ngabantosan nyaluyukeun fungsi saluran cerna. Salian ti éta, asam buah anu aya di jerona tiasa nurunkeun koléstérol sérum, nurunkeun tekanan darah sareng ngeureunkeun perdarahan. Éta ogé ningkatkeun kalenturan pembuluh darah sareng ngabantosan ngabersihkeun gumpalan getih.