මිනිස් සිරුරේ හෝ සතුන්ගේ පැවැත්ම අතරතුර යම් යම් දිරිගැන්වීම් හේතුවෙන් සංසරණය වන රුධිරයේ රුධිර කැටි ගැසීම් හෝ හදවතේ අභ්‍යන්තර බිත්තියේ හෝ රුධිර නාලවල බිත්තියේ රුධිර තැන්පත් වීම ත්‍රොම්බස් යන්නෙන් අදහස් කෙරේ.

රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම:

1. ව්‍යායාම නිසි ලෙස වැඩි කිරීමෙන් රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය, එනම් දිවීම, ඇවිදීම, හිඳීම, ලෑලි ආධාරක යනාදිය. මෙම ව්‍යායාම මගින් ශරීරයේ අත් පා වල මාංශ පේශි හැකිලීම සහ ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය, රුධිර වාහිනී මිරිකා ගත හැකිය, සහ රුධිර වාහිනී ත්‍රොම්බස් වල රුධිර ස්ථායිතාව ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.

2. රියදුරන්, ගුරුවරුන් සහ වෛද්‍යවරුන් වැනි විශේෂ වෘත්තීන් සඳහා, බොහෝ විට දිගු වේලාවක් වාඩි වී දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටින අයට, පහළ අත් පා වල රුධිරය නැවත පැමිණීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා වෛද්‍ය ඉලාස්ටික් මේස් පැළඳිය හැකි අතර එමඟින් පහළ අත් පා වල රුධිර කැටි ගැසීම අඩු වේ.

3. මස්තිෂ්ක ආඝාතය සහ මස්තිෂ්ක රුධිර වහනය ඇති අධි අවදානම් කණ්ඩායම් සඳහා දිගු වේලාවක් ඇඳේ රැඳී සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ත්‍රොම්බස් ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ඇස්ප්‍රින්, වෝෆරින් සහ අනෙකුත් ඖෂධ වාචිකව ගත හැකි අතර, නිශ්චිත ඖෂධ වෘත්තීය වෛද්‍යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ ලබා ගත යුතුය.

4. අධි රුධිර පීඩනය, හයිපර්ලිපිඩිමියාව, හයිපර්ග්ලයිසිමියාව, පෙනහළු හෘද රෝග සහ ආසාදන වැනි ත්‍රොම්බොසිස් ඇති කළ හැකි රෝග සඳහා ක්‍රියාකාරීව ප්‍රතිකාර කරන්න.

5. සමබර පෝෂණය සහතික කිරීම සඳහා විද්‍යාත්මක ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. ඔබට අධික ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් ආහාර නිසි ලෙස වැඩි කළ හැකිය, අඩු ලුණු, අඩු මේද සැහැල්ලු ආහාර වේලක් පවත්වා ගත හැකිය, දුම්පානය සහ මත්පැන් නතර කළ හැකිය, සහ ඕනෑ තරම් ජලය පානය කළ හැකිය.