Нашата крв содржи антикоагулантен и коагулационен систем, а двата одржуваат динамична рамнотежа во здрави услови. Меѓутоа, кога циркулацијата на крвта се забавува, факторите на коагулација се заболуваат и крвните садови се оштетуваат, антикоагулационата функција ќе ослабне или функцијата на коагулација ќе биде во состојба на хиперактивност, што ќе доведе до тромбоза, особено кај луѓе кои седат долго време. Недостатокот на вежбање и внесување вода го забавува венскиот крвен проток на долните екстремитети, а крвните садови во крвта ќе се таложат, на крајот формирајќи тромб. 

Дали седечките луѓе се склони кон тромбоза?

Студиите покажаа дека седењето пред компјутер повеќе од 90 минути го намалува протокот на крв во пределот на коленото за повеќе од половина, зголемувајќи ја веројатноста за згрутчување на крвта. 4 часа без вежбање го зголемува ризикот од венска тромбоза. Откако телото ќе се згрутчи, тоа ќе предизвика фатална штета на телото. Згрутчување во каротидната артерија може да предизвика акутен церебрален инфаркт, а затнување во цревата може да предизвика цревна некроза. Блокирањето на крвните садови во бубрезите може да предизвика откажување на бубрезите или уремија.

Како да се спречи формирање на згрутчување на крвта?

1. Прошетајте повеќе

Одењето е едноставен метод на вежбање што може да го зголеми базалниот метаболизам, да ја подобри кардиопулмоналната функција, да го одржи аеробниот метаболизам, да ја поттикне циркулацијата на крвта низ целото тело и да спречи акумулација на липиди во крвта во ѕидот на крвните садови. Погрижете се да имате најмалку 30 минути за пешачење секој ден и да пешачите повеќе од 3 километри дневно, 4 до 5 пати неделно. За постарите лица, избегнувајте напорни вежби.

2. Правете кревање стапала

Подигнувањето на стапалата 10 секунди секој ден може да помогне во чистењето на крвните садови и спречувањето на тромбоза. Специфичниот метод е да ги истегнете колената, да ги закачите стапалата со полна сила 10 секунди, а потоа енергично да ги истегнете стапалата, постојано. Обрнете внимание на бавноста и нежноста на движењата во овој период. Ова му овозможува на зглобот на глуждот да добие вежбање и ја подобрува циркулацијата на крвта во долниот дел од телото.

3. Јадете повеќе темпе

Темпе е храна направена од црн грав, кој може да ги раствори ензимите на уринарните мускули во тромбот. Бактериите содржани во него можат да произведат голема количина антибиотици и витамин Б, што може да спречи формирање на церебрална тромбоза. Исто така, може да го подобри церебралниот проток на крв. Сепак, сол се додава кога се обработува темпе, па затоа кога готвите темпе, намалете ја количината на сол што се користи за да се избегне висок крвен притисок и срцеви заболувања предизвикани од прекумерен внес на сол.

Совети: 

Престанете со лошата навика за пушење и пиење, вежбајте повеќе, станувајте 10 минути или истегнувајте се за секој час седење, избегнувајте јадење висококалорична и масна храна, контролирајте го внесот на сол и јадете не повеќе од 6 грама сол дневно. Доследно јадете по еден домат секој ден, кој содржи многу лимонска киселина и јаболкова киселина, кои можат да го стимулираат лачењето на желудечна киселина, да го поттикнат варењето на храната и да помогнат во регулирањето на гастроинтестиналната функција. Покрај тоа, овошната киселина содржана во него може да го намали серумскиот холестерол, да го намали крвниот притисок и да го запре крварењето. Исто така, ја подобрува флексибилноста на крвните садови и помага во чистењето на згрутчувањата на крвта.