Наша кров містить антикоагулянтну та коагуляційну системи, і ці дві системи підтримують динамічний баланс за здорових умов. Однак, коли кровообіг сповільнюється, фактори згортання крові хворіють, а кровоносні судини пошкоджуються, антикоагулянтна функція послаблюється або коагуляційна функція переходить у стан гіперактивності, що призводить до тромбозу, особливо у людей, які довго сидять. Нестача фізичних вправ та споживання води уповільнює венозний кровотік у нижніх кінцівках, і кровоносні судини в крові відкладаються, зрештою утворюючи тромб. 

Чи схильні люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, до тромбозу?

Дослідження показали, що сидіння перед комп'ютером більше 90 хвилин зменшує кровотік в області коліна більш ніж наполовину, збільшуючи ймовірність утворення тромбів. 4 години без фізичних вправ збільшують ризик венозного тромбозу. Утворення тромбу в організмі завдає смертельної шкоди організму. Тромб у сонній артерії може спричинити гострий інфаркт мозку, а закупорка в кишечнику — некроз кишечника. Блокування кровоносних судин у нирках може спричинити ниркову недостатність або уремію.

Як запобігти утворенню тромбів?

1. Більше гуляйте

Ходьба – це простий метод фізичних вправ, який може збільшити основний метаболізм, покращити серцево-легеневу функцію, підтримувати аеробний метаболізм, сприяти кровообігу в організмі та запобігати накопиченню ліпідів крові в стінках кровоносних судин. Обов’язково ходіть щонайменше 30 хвилин щодня та проходьте більше 3 кілометрів на день, 4–5 разів на тиждень. Людям похилого віку слід уникати важких фізичних навантажень.

2. Піднімайте ноги

Підняття ніг на 10 секунд щодня може допомогти очистити кровоносні судини та запобігти тромбозу. Конкретний метод полягає в тому, щоб розтягнути коліна, зачепити ноги за 10 секунд з усією силою, а потім енергійно розтягувати ноги, багаторазово. Зверніть увагу на повільність та м’якість рухів протягом цього періоду. Це дозволяє гомілковостопному суглобу отримати навантаження та покращує кровообіг у нижній частині тіла.

3. Їжте більше темпе

Темпе – ​​це продукт, виготовлений з чорної квасолі, який може розчиняти ферменти сечовивідних м’язів у тромбі. Бактерії, що містяться в ньому, можуть виробляти велику кількість антибіотиків та вітаміну В, що може запобігти утворенню тромбозу головного мозку. Він також може покращити мозковий кровотік. Однак сіль додається під час обробки темпе, тому під час приготування темпе слід зменшити кількість солі, щоб уникнути високого кров’яного тиску та серцевих захворювань, спричинених надмірним споживанням солі.

Поради： 

Киньте шкідливу звичку палити та пити, більше займайтеся спортом, вставайте на 10 хвилин або розтягуйтеся щогодини сидіння, уникайте вживання висококалорійної та жирної їжі, контролюйте споживання солі та вживайте не більше 6 грамів солі на день. Постійно їжте помідор щодня, оскільки він містить багато лимонної та яблучної кислот, які можуть стимулювати секрецію шлункової кислоти, сприяти травленню їжі та допомагати регулювати функцію шлунково-кишкового тракту. Крім того, фруктова кислота, що міститься в ньому, може знизити рівень холестерину в сироватці крові, знизити артеріальний тиск та зупинити кровотечу. Він також підвищує гнучкість кровоносних судин та допомагає очистити тромби.