1. Уникайте тривалого малорухливого способу життя: він найімовірніше призводить до утворення тромбів.

Тривале сидіння найімовірніше призводить до утворення тромбів. У минулому медична спільнота вважала, що далекі перельоти літаком тісно пов'язані з частотою тромбозу глибоких вен, але останні дослідження показали, що тривале сидіння перед комп'ютером також стало основною причиною цього захворювання. Медичні експерти називають це захворювання «електронним тромбозом».

Сидіння перед комп’ютером більше 90 хвилин може зменшити кровотік у коліні на 50 відсотків, збільшуючи ймовірність утворення тромбів.

Щоб позбутися звички «сидіння» в житті, слід робити перерву після 1 години користування комп’ютером і вставати, щоб рухатися.

 

2. Ходити

У 1992 році Всесвітня організація охорони здоров'я зазначила, що ходьба є одним із найкращих видів спорту у світі. Це просто, легко та корисно для здоров'я. Ніколи не пізно почати займатися цією вправою, незалежно від статі, віку чи статі.

З точки зору профілактики тромбозів, ходьба може підтримувати аеробний метаболізм, покращувати серцево-легеневу функцію, сприяти кровообігу по всьому тілу, запобігати накопиченню ліпідів крові на стінках кровоносних судин та запобігати тромбозу.

​​

3. Часто вживайте «натуральний аспірин»

Щоб запобігти утворенню тромбів, рекомендується вживати чорні гриби, імбир, часник, цибулю, зелений чай тощо. Ці продукти є «натуральним аспірином» і мають ефект очищення кровоносних судин. Їжте менше жирної, гострої та пряної їжі, а також їжте більше їжі, багатої на вітамін С та рослинний білок.

 

4. Стабілізувати артеріальний тиск

Пацієнти з гіпертонією мають високий ризик тромбозу. Чим раніше буде поставлено контроль артеріального тиску, тим швидше можна буде захистити кровоносні судини та запобігти пошкодженню серця, мозку та нирок.

 

5. Киньте палити

Пацієнти, які курять тривалий час, повинні бути «безжальними» до себе. Маленька сигарета ненавмисно порушить кровообіг у всьому тілі, і наслідки будуть катастрофічними.

 

6. Зніміть стрес

Надмірна робота, пізнє лягання спати та підвищення тиску призведуть до екстреного закупорювання артерій і навіть до оклюзії, що спричинить інфаркт міокарда.