Ang ating dugo ay naglalaman ng mga sistemang anticoagulant at coagulation, at ang dalawa ay nagpapanatili ng isang dinamikong balanse sa ilalim ng malusog na mga kondisyon. Gayunpaman, kapag bumagal ang sirkulasyon ng dugo, nagkakasakit ang mga coagulation factor, at nasisira ang mga daluyan ng dugo, hihina ang tungkulin ng anticoagulation, o ang tungkulin ng coagulation ay nasa estado ng hyperactivity, na hahantong sa thrombosis, lalo na sa mga taong nakaupo nang matagal. Ang kakulangan sa ehersisyo at pag-inom ng tubig ay nagpapabagal sa daloy ng dugo sa mga ugat ng ibabang bahagi ng katawan, at ang mga daluyan ng dugo sa dugo ay nadedeposito, na kalaunan ay bumubuo ng isang thrombus. 

Madaling magkaroon ng thrombosis ang mga taong laging nakaupo?

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang pag-upo sa harap ng computer nang higit sa 90 minuto ay magbabawas sa daloy ng dugo sa tuhod nang mahigit sa kalahati, na magpapataas ng posibilidad ng pamumuo ng dugo. Ang hindi pag-eehersisyo nang 4 na oras ay magpapataas ng panganib ng venous thrombosis. Kapag ang katawan ay nagkaroon ng pamumuo ng dugo, magdudulot ito ng nakamamatay na pinsala sa katawan. Ang pamumuo ng dugo sa carotid artery ay maaaring magdulot ng acute cerebral infarction, at ang bara sa bituka ay maaaring magdulot ng intestinal necrosis. Ang pagbabara sa mga daluyan ng dugo sa mga bato ay maaaring magdulot ng kidney failure o uremia.

Paano maiwasan ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo?

1. Maglakad nang mas madalas

Ang paglalakad ay isang simpleng paraan ng pag-eehersisyo na maaaring magpataas ng basal metabolic rate, mapahusay ang cardiopulmonary function, mapanatili ang aerobic metabolism, mapabilis ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, at maiwasan ang akumulasyon ng mga blood lipid sa dingding ng daluyan ng dugo. Siguraduhing maglakad nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw at maglakad nang higit sa 3 kilometro sa isang araw, 4 hanggang 5 beses sa isang linggo. Para sa mga matatanda, iwasan ang matinding ehersisyo.

2. Mag-foot lift

Ang pagtataas ng iyong mga paa sa loob ng 10 segundo araw-araw ay makakatulong sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo at pagpigil sa thrombosis. Ang partikular na paraan ay ang pag-unat ng iyong mga tuhod, ikabit ang iyong mga paa gamit ang iyong buong lakas sa loob ng 10 segundo, at pagkatapos ay iunat ang iyong mga paa nang masigla at paulit-ulit. Bigyang-pansin ang kabagalan at kahinahunan ng mga paggalaw sa panahong ito. Nagbibigay-daan ito sa kasukasuan ng bukung-bukong na makapag-ehersisyo at nagpapahusay ng sirkulasyon ng dugo sa ibabang bahagi ng katawan.

3. Kumain ng mas maraming tempeh

Ang tempeh ay isang pagkaing gawa sa itim na patani, na kayang tunawin ang mga enzyme ng kalamnan sa ihi sa thrombus. Ang bakteryang nakapaloob dito ay maaaring makagawa ng maraming antibiotics at bitamina B, na maaaring pumigil sa pagbuo ng cerebral thrombosis. Maaari rin nitong mapabuti ang daloy ng dugo sa utak. Gayunpaman, may asin na idinaragdag kapag pinoproseso ang tempeh, kaya kapag nagluluto ng tempeh, bawasan ang dami ng asin na ginagamit upang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso na dulot ng labis na pag-inom ng asin.

Mga Tip： 

Itigil ang masamang bisyo ng paninigarilyo at pag-inom, mag-ehersisyo nang mas madalas, tumayo nang 10 minuto o mag-unat sa bawat oras ng pag-upo, iwasan ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa calorie at taba, kontrolin ang paggamit ng asin, at kumain ng asin nang hindi hihigit sa 6 gramo bawat araw. Kumain ng kamatis araw-araw, na naglalaman ng maraming citric acid at malic acid, na maaaring magpasigla sa pagtatago ng gastric acid, magpabilis sa pagtunaw ng pagkain, at makatulong sa pagsasaayos ng gastrointestinal function. Bukod pa rito, ang fruit acid na nakapaloob dito ay maaaring magpababa ng serum cholesterol, magpababa ng presyon ng dugo at pumigil sa pagdurugo. Pinahuhusay din nito ang flexibility ng mga daluyan ng dugo at nakakatulong sa paglilinis ng mga namuong dugo.