1. Iwasan ang matagal na nakaupo: ito ang pinakamalamang na magdulot ng pamumuo ng dugo

Ang matagal na pag-upo ay malamang na magdulot ng pamumuo ng dugo. Noong nakaraan, naniniwala ang komunidad ng medisina na ang pagsakay sa eroplano sa malayong distansya ay may malapit na kaugnayan sa insidente ng deep vein thrombosis, ngunit natuklasan ng pinakabagong pananaliksik na ang matagal na pag-upo sa harap ng computer ay naging pangunahing sanhi rin ng sakit. Tinatawag ng mga eksperto sa medisina ang sakit na ito na "electronic thrombosis".

Ang pag-upo sa harap ng computer nang higit sa 90 minuto ay maaaring makabawas sa daloy ng dugo sa tuhod ng 50 porsyento, na nagpapataas ng posibilidad ng pamumuo ng dugo.

Para mawala ang "sedentary" na ugali sa buhay, dapat kang magpahinga pagkatapos gumamit ng computer nang 1 oras at bumangon para kumilos.

 

2. Maglakad

Noong 1992, itinuro ng World Health Organization na ang paglalakad ay isa sa pinakamahusay na isport sa mundo. Ito ay simple, madaling gawin, at malusog. Hindi pa huli ang lahat para simulan ang ehersisyong ito, anuman ang kasarian, edad, o edad.

Sa usapin ng pagpigil sa thrombosis, ang paglalakad ay maaaring mapanatili ang aerobic metabolism, mapahusay ang cardiopulmonary function, mapabilis ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, maiwasan ang pag-iipon ng mga lipid sa dugo sa dingding ng mga daluyan ng dugo, at maiwasan ang thrombosis.

'

3. Kumain ng "natural na aspirin" nang madalas

Para maiwasan ang pamumuo ng dugo, inirerekomendang kumain ng itim na fungus, luya, bawang, sibuyas, green tea, atbp. Ang mga pagkaing ito ay "natural aspirin" at may bisa sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo. Kumain ng mas kaunting mamantika, maanghang, at maanghang na pagkain, at kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa bitamina C at protina mula sa halaman.

 

4. Patatagin ang presyon ng dugo

Ang mga pasyenteng may altapresyon ay may mataas na panganib na magkaroon ng thrombosis. Kung mas maaga makontrol ang presyon ng dugo, mas maaga mapoprotektahan ang mga daluyan ng dugo at maiiwasan ang pinsala sa puso, utak, at bato.

 

5. Tumigil sa paninigarilyo

Ang mga pasyenteng matagal na naninigarilyo ay dapat maging "walang awa" sa kanilang sarili. Ang isang maliit na sigarilyo ay hindi sinasadyang sisira sa daloy ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan, at ang mga kahihinatnan ay magiging mapaminsala.

 

6. Pampawala ng stress

Ang pag-o-overtime, pagpupuyat, at pagpapataas ng presyon ay magdudulot ng agarang pagbabara ng mga ugat, at hahantong pa nga sa bara, na magdudulot ng myocardial infarction.