1. หลีกเลี่ยงการนั่งอยู่กับที่นานๆ: เพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดลิ่มเลือดได้มากที่สุด

การนั่งเป็นเวลานานมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดลิ่มเลือด ในอดีต วงการแพทย์เชื่อว่าการเดินทางด้วยเครื่องบินระยะไกลมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ แต่การวิจัยล่าสุดพบว่าการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานก็เป็นสาเหตุสำคัญของโรคนี้เช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เรียกโรคนี้ว่า "ลิ่มเลือดอุดตันจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์"

การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานกว่า 90 นาที อาจทำให้การไหลเวียนของเลือดในหัวเข่าลดลงถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเพิ่มโอกาสในการเกิดลิ่มเลือด

เพื่อกำจัดนิสัย "นั่งอยู่กับที่" ในชีวิตประจำวัน คุณควรพักหลังจากใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง แล้วลุกขึ้นมาขยับร่างกาย

 

2. เดิน

ในปี 1992 องค์การอนามัยโลกชี้ว่า การเดินเป็นหนึ่งในกีฬาที่ดีที่สุดในโลก การเดินนั้นง่าย ทำได้ง่าย และดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าเพศ อายุ หรือวัยใด ก็ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มออกกำลังกายนี้

ในแง่ของการป้องกันภาวะลิ่มเลือดอุดตัน การเดินสามารถช่วยรักษากระบวนการเผาผลาญแบบแอโรบิก เสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอด ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย ป้องกันไขมันในเลือดสะสมที่ผนังหลอดเลือด และป้องกันภาวะลิ่มเลือดอุดตันได้

3. รับประทาน "แอสไพรินจากธรรมชาติ" บ่อยๆ

เพื่อป้องกันการเกิดลิ่มเลือด แนะนำให้รับประทานเห็ดหูหนู ขิง กระเทียม หัวหอม ชาเขียว ฯลฯ อาหารเหล่านี้เป็น "แอสไพรินธรรมชาติ" และมีฤทธิ์ในการทำความสะอาดหลอดเลือด ควรลดการรับประทานอาหารมันๆ อาหารรสจัด และอาหารเผ็ดจัด และควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและโปรตีนจากพืชให้มากขึ้น

 

4. ควบคุมความดันโลหิตให้คงที่

ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดลิ่มเลือด การควบคุมความดันโลหิตได้เร็วเท่าไร ก็ยิ่งช่วยปกป้องหลอดเลือดและป้องกันความเสียหายต่อหัวใจ สมอง และไตได้เร็วเท่านั้น

 

5. เลิกสูบบุหรี่

ผู้ป่วยที่สูบบุหรี่เป็นเวลานานต้อง "เด็ดขาด" กับตัวเอง บุหรี่เพียงมวนเดียวอาจทำลายการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายโดยไม่รู้ตัว และผลที่ตามมาจะร้ายแรงมาก

 

6. บรรเทาความเครียด

การทำงานล่วงเวลา การนอนดึก และความเครียดที่เพิ่มขึ้น จะทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดงอย่างฉุกเฉิน และอาจนำไปสู่การอุดตันอย่างรุนแรงจนทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายได้