1. දිගු කාලීනව වාඩි වී සිටීමෙන් වළකින්න: රුධිර කැටි ගැසීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත

දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම රුධිර කැටි ගැසීම් ඇති කිරීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. අතීතයේ දී, වෛද්‍ය ප්‍රජාව විශ්වාස කළේ දිගු දුර ගුවන් යානයක ගමන් කිරීම ගැඹුරු නහර ත්‍රොම්බොසිස් ඇතිවීම සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වන බවයි, නමුත් නවතම පර්යේෂණවලින් හෙළි වී ඇත්තේ පරිගණකයක් ඉදිරිපිට දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම ද රෝගයට ප්‍රධාන හේතුවක් වී ඇති බවයි. වෛද්‍ය විශේෂඥයින් මෙම රෝගය "ඉලෙක්ට්‍රොනික ත්‍රොම්බොසිස්" ලෙස හඳුන්වයි.

මිනිත්තු 90කට වඩා වැඩි කාලයක් පරිගණකයක් ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටීමෙන් දණහිසේ රුධිර ප්‍රවාහය සියයට 50 කින් අඩු විය හැකි අතර එමඟින් රුධිර කැටි ගැසීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ.

ජීවිතයේ "උදාසීන" පුරුද්දෙන් මිදීමට, ඔබ පරිගණකය පැයක් භාවිතා කිරීමෙන් පසු විවේකයක් ගෙන චලනය වීමට නැගිටින්න.

 

2. ඇවිදීමට

1992 දී ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය පෙන්වා දුන්නේ ඇවිදීම ලෝකයේ හොඳම ක්‍රීඩා වලින් එකක් බවයි. එය සරල, කිරීමට පහසු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි. ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වයස හෝ වයස කුමක් වුවත් මෙම ව්‍යායාමය ආරම්භ කිරීමට කිසි විටෙකත් ප්‍රමාද නැත.

ත්‍රොම්බොසිස් වැළැක්වීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඇවිදීම මගින් වායුගෝලීය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය පවත්වා ගැනීමට, හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, ශරීරය පුරා රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, රුධිර නාල බිත්තියේ රුධිර ලිපිඩ එකතු වීම වැළැක්වීමට සහ ත්‍රොම්බොසිස් වැළැක්වීමට හැකිය.

​

3. "ස්වාභාවික ඇස්ප්‍රීන්" නිතර අනුභව කරන්න.

රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම සඳහා කළු දිලීර, ඉඟුරු, සුදුළූණු, ළූණු, හරිත තේ ආදිය අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම ආහාර "ස්වාභාවික ඇස්ප්‍රින්" වන අතර රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. තෙල් සහිත, කුළුබඩු සහිත සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර අඩුවෙන් අනුභව කරන්න, විටමින් C සහ එළවළු ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වැඩිපුර අනුභව කරන්න.

 

4. රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කරන්න

අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ට ත්‍රොම්බොසිස් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිය. රුධිර පීඩනය ඉක්මනින් පාලනය කරන තරමට රුධිර වාහිනී ඉක්මනින් ආරක්ෂා කර ගත හැකි අතර හදවත, මොළය සහ වකුගඩු වලට සිදුවන හානි වළක්වා ගත හැකිය.

 

5. දුම්කොළ අත්හරින්න

දිගු කලක් දුම් පානය කරන රෝගීන් තමන් ගැනම "අනුකම්පා විරහිත" විය යුතුය. කුඩා සිගරට් එකක් නොදැනුවත්වම ශරීරයේ සෑම තැනකම රුධිර ප්‍රවාහය විනාශ කරන අතර එහි ප්‍රතිවිපාක විනාශකාරී වනු ඇත.

 

6. ආතතිය දුරු කරන්න

අධික ලෙස වැඩ කිරීම, ප්‍රමාද වන තුරු අවදියෙන් සිටීම සහ පීඩනය වැඩි කිරීම ධමනි හදිසි අවහිරතාවයකට හේතු වන අතර, හෘදයාබාධ ඇතිවීමට පවා හේතු වේ.