Darah kita mengandungi sistem antikoagulan dan koagulasi, dan kedua-duanya mengekalkan keseimbangan dinamik dalam keadaan yang sihat. Walau bagaimanapun, apabila peredaran darah menjadi perlahan, faktor koagulasi menjadi berpenyakit, dan saluran darah rosak, fungsi antikoagulasi akan menjadi lemah, atau fungsi koagulasi akan berada dalam keadaan hiperaktif, yang akan menyebabkan trombosis, terutamanya bagi orang yang duduk lama. Kekurangan senaman dan pengambilan air memperlahankan aliran darah vena pada bahagian bawah badan, dan saluran darah dalam darah akan memendap, akhirnya membentuk trombus. 

Adakah orang yang tidak aktif mudah terdedah kepada trombosis?

Kajian mendapati bahawa duduk di hadapan komputer selama lebih daripada 90 minit akan mengurangkan aliran darah di kawasan lutut sebanyak lebih separuh, meningkatkan kemungkinan pembekuan darah. Tidak bersenam selama 4 jam akan meningkatkan risiko trombosis vena. Sebaik sahaja badan mempunyai pembekuan darah, ia akan membawa kerosakan yang membawa maut kepada badan. Gumpalan darah di arteri karotid boleh menyebabkan infarksi serebrum akut, dan penyumbatan di usus boleh menyebabkan nekrosis usus. Penyumbatan saluran darah di buah pinggang boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang atau uremia.

Bagaimana untuk mencegah pembentukan bekuan darah?

1. Berjalan-jalan lebih banyak

Berjalan kaki merupakan kaedah senaman mudah yang boleh meningkatkan kadar metabolik basal, meningkatkan fungsi kardiopulmonari, mengekalkan metabolisme aerobik, melancarkan peredaran darah ke seluruh badan, dan mencegah pengumpulan lipid darah di dinding saluran darah. Pastikan anda meluangkan sekurang-kurangnya 30 minit untuk berjalan kaki setiap hari dan berjalan lebih daripada 3 kilometer sehari, 4 hingga 5 kali seminggu. Bagi warga emas, elakkan senaman berat.

2. Lakukan angkat kaki

Mengangkat kaki selama 10 saat setiap hari dapat membantu membersihkan saluran darah dan mencegah trombosis. Kaedah khususnya adalah dengan meregangkan lutut, mengaitkan kaki dengan kekuatan penuh selama 10 saat, dan kemudian meregangkan kaki dengan kuat, berulang kali. Beri perhatian kepada kelambatan dan kelembutan pergerakan semasa tempoh ini. Ini membolehkan sendi buku lali bersenam dan meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah badan.

3. Makan lebih banyak tempe

Tempe ialah makanan yang diperbuat daripada kacang hitam, yang boleh melarutkan enzim otot kencing dalam trombus. Bakteria yang terkandung di dalamnya boleh menghasilkan sejumlah besar antibiotik dan vitamin B, yang boleh mencegah pembentukan trombosis serebrum. Ia juga boleh meningkatkan aliran darah serebrum. Walau bagaimanapun, garam ditambah apabila tempe diproses, jadi apabila memasak tempe, kurangkan jumlah garam yang digunakan untuk mengelakkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung yang disebabkan oleh pengambilan garam yang berlebihan.

Petua： 

Hentikan tabiat buruk merokok dan minum alkohol, bersenam lebih banyak, berdiri selama 10 minit atau regangan untuk setiap jam duduk, elakkan makan makanan berkalori tinggi dan berlemak tinggi, kawal pengambilan garam, dan makan garam tidak lebih daripada 6 gram sehari. Makan sebiji tomato secara konsisten setiap hari, yang mengandungi banyak asid sitrik dan asid malik, yang boleh merangsang rembesan asid gastrik, melancarkan pencernaan makanan, dan membantu melaraskan fungsi gastrousus. Di samping itu, asid buah yang terkandung di dalamnya boleh menurunkan kolesterol serum, menurunkan tekanan darah dan menghentikan pendarahan. Ia juga meningkatkan fleksibiliti saluran darah dan membantu membersihkan pembekuan darah.