1. Elakkan duduk lama: yang paling berkemungkinan menyebabkan pembekuan darah

Duduk berpanjangan berkemungkinan besar menyebabkan pembekuan darah. Pada masa lalu, komuniti perubatan percaya bahawa menaiki pesawat jarak jauh berkait rapat dengan kejadian trombosis vena dalam, tetapi kajian terkini mendapati bahawa duduk di hadapan komputer untuk masa yang lama juga telah menjadi punca utama penyakit ini. Pakar perubatan menggelarkan penyakit ini sebagai "trombosis elektronik".

Duduk di hadapan komputer selama lebih daripada 90 minit boleh mengurangkan aliran darah di lutut sebanyak 50 peratus, sekali gus meningkatkan risiko pembekuan darah.

Untuk menghilangkan tabiat "tidak aktif" dalam hidup, anda harus berehat sebentar selepas menggunakan komputer selama 1 jam dan bangun untuk bergerak.

 

2. Berjalan

Pada tahun 1992, Pertubuhan Kesihatan Sedunia menegaskan bahawa berjalan kaki adalah salah satu sukan terbaik di dunia. Ia mudah, senang dilakukan, dan sihat. Tidak pernah terlambat untuk memulakan senaman ini, tanpa mengira jantina, umur, atau usia.

Dari segi mencegah trombosis, berjalan kaki boleh mengekalkan metabolisme aerobik, meningkatkan fungsi kardiopulmonari, melancarkan peredaran darah ke seluruh badan, mencegah lipid darah daripada terkumpul pada dinding saluran darah, dan mencegah trombosis.

'

3. Makan "aspirin semula jadi" dengan kerap

Untuk mencegah pembekuan darah, disyorkan untuk makan kulat hitam, halia, bawang putih, bawang besar, teh hijau, dan sebagainya. Makanan ini adalah "aspirin semula jadi" dan mempunyai kesan membersihkan saluran darah. Kurangkan makan makanan berminyak, pedas dan berempah, dan makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin C dan protein sayuran.

 

4. Menstabilkan tekanan darah

Pesakit hipertensi berisiko tinggi menghidap trombosis. Lebih cepat tekanan darah dikawal, lebih cepat saluran darah dapat dilindungi dan kerosakan jantung, otak dan buah pinggang dapat dicegah.

 

5. Berhenti merokok

Pesakit yang merokok untuk jangka masa yang lama pasti "kejam" dengan diri mereka sendiri. Sebatang rokok kecil secara tidak sengaja akan memusnahkan aliran darah ke seluruh badan, dan akibatnya akan menjadi bencana.

 

6. Melegakan tekanan

Bekerja lebih masa, berjaga sehingga lewat malam, dan meningkatkan tekanan akan menyebabkan penyumbatan arteri secara kecemasan, malah mengakibatkan oklusi, menyebabkan infarksi miokardium.