Kei roto i ō tātou toto ngā pūnaha ārai toto me ngā pūnaha toto toto, ā, ka mau tonu te taurite hihiri o ēnei e rua i raro i ngā āhuatanga hauora. Heoi, ina puhoi te rere o te toto, ka mate ngā āhuatanga toto toto, ā, ka pakaru ngā oko toto, ka ngoikore te mahi ārai toto toto, ka noho rānei te mahi toto toto ki te āhua o te mahi nui rawa atu, ka arahi ki te thrombosis, inā koa mō te hunga e noho roa ana. Mā te kore whakakori tinana me te kore inu wai ka puhoi te rere o te toto uaua o ngā pito o raro, ā, ka putunga ngā oko toto i roto i te toto, ka mutu ka hanga he thrombus. 

He ngāwari te hunga e noho noa ana ki te pāngia e te toto toto tiketike?

Kua kitea e ngā rangahau ko te noho ki mua i te rorohiko mō te neke atu i te 90 meneti ka whakaiti i te rere o te toto i roto i te rohe turi mā te neke atu i te haurua, ka piki ake te tūponotanga o te toto totoka. Mā te kore whakakori tinana mō ngā haora e 4 ka piki ake te tūponotanga o te toto totoka i roto i ngā uaua. Kia puta he toto totoka i roto i te tinana, ka pā kino ki te tinana. Ka taea e te toto totoka i roto i te uaua carotid te whakararu i te roro, ā, ka taea e te totoka i roto i te whekau te whakararu i te whekau. Mā te aukati i ngā oko toto i roto i ngā whatukuhu ka pāngia e te ngoikore o te whatukuhu, te uremia rānei.

Me pēhea te aukati i te hanganga o ngā toto totoka?

1. Haere atu i ngā hikoi maha

He tikanga whakakori tinana māmā te hikoi, ka taea te whakanui ake i te tere o te pākia o te tinana, te whakapai ake i te mahi a te manawa, te pupuri i te pākia o te tinana, te whakatairanga i te rere o te toto puta noa i te tinana, me te ārai i te kohikohinga o ngā ngako toto i roto i te pakitara o ngā oko toto. Kia mahara kia 30 meneti te iti rawa hei hikoi i ia rā, ā, kia neke atu i te 3 kiromita te hikoi i te rā, 4 ki te 5 ngā wā i te wiki. Mō te hunga kaumātua, karohia te whakakori tinana taumaha.

2. Hikihia ngā waewae

Mā te hiki i ō waewae mō te 10 hēkona i ia rā ka āwhina i te horoi i ngā oko toto me te ārai i te totohu toto. Ko te tikanga motuhake ko te totoro i ō turi, te whakamau i ō waewae ki tō kaha katoa mō te 10 hēkona, kātahi ka totoro kaha i ō waewae, me te maha o ngā wā. Kia aro ki te puhoi me te ngawari o ngā nekehanga i tēnei wā. Mā tēnei ka taea e te hononga pona te whakakorikori tinana, ā, ka whakarei ake i te rere o te toto i te tinana o raro.

3. Kai atu i te tempeh

He kai te tempeh i hangaia mai i ngā pīni pango, ka taea te whakarewa i ngā whākōkī uaua mimi i roto i te thrombus. Ka taea e ngā huakita kei roto te whakaputa i te nui o ngā paturopi me te huaora B, ka taea te ārai i te hanganga o te thrombosis roro. Ka taea hoki e ia te whakapai ake i te rere o te toto roro. Heoi, ka tāpirihia te tote ina tukatukahia te tempeh, nō reira i te tunu i te tempeh, whakaitihia te nui o te tote e whakamahia ana hei karo i te toto toto tiketike me te mate ngakau e puta mai ana i te nui o te tote e kainga ana.

Tohutohu： 

Whakarērea te whanonga kino o te momi hikareti me te inu waipiro, kia nui ake te whakakori tinana, tū ake mō te 10 meneti, totoro rānei mō ia haora o te noho, karohia te kai i ngā kai nui te kaora me te ngako, whakahaerea te tote e kainga ana, ā, kaua e neke atu i te 6 karamu te tote e kainga ana i ia rā. Kai tonu i tētahi tōmato i ia rā, he nui te waikawa citric me te waikawa malic kei roto, ka taea te whakaoho i te whakaputanga waikawa puku, te whakatairanga i te nakunaku kai, me te āwhina i te whakatikatika i te mahi a te puku. Hei tāpiri, ka taea e te waikawa hua kei roto te whakaheke i te cholesterol toto, te whakaheke i te toto toto me te whakamutu i te toto. Ka whakarei ake hoki i te ngāwari o ngā oko toto, ā, ka āwhina i te whakakore i ngā toto totoka.